هجوم من الأكوام الورقية!

البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يحصلون على "تنظيم" بوضع الأوراق في أكوام. قد يبدو هذا غير ضار لشخص ليس لديه ADD ، ولكن هذه العادة هي كوابيس للذين يعانون من ADD. تأخذ الزبالة أبعادًا ضخمة وحشية وتترك الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يهزم ويشعر بعدم الكفاءة. من بين جميع المشكلات التي أعالجها ، هذه المشكلة التي تبدو ضئيلة ، هي واحدة من أسوأ المشكلات.

اضحك ، ثم الهجوم

هناك طريقة جيدة لأخذ الأمر بجدية اضحك على ذلك. إذا كنت تستطيع أن تضحك على غير المرغوب فيه ، يمكنك استعادة السيطرة. لأولئك منكم الذين لا يرون روح الدعابة في هذا الجحيم ، خذ قلبي. يمكنك حل هذه المشكلة. قد لا تكون قادرًا على الضحك بعد ، لكنك ستضحك قريبًا.

يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصبح الخردة مشكلة خبيثة. تبدأ الأكوام الصغيرة ، مع القليل من مجموعات الورق أو مجموعة من المواد الغذائية المفقودة والمشابك والقطع النقدية والمشابك الورقية وغيرها من أجزاء الحطام. لكنها تنمو وتتكاثر مثل الأعشاب kudzu. تصبح المداخن أبراجًا للعصابات من الأوراق والمجلات والغسيل ، وتميل مثل احترام صاحبها لذاته.

هذه ليست طريقة للعيش. حتى تأخذ نفسا عميقا والهجوم مشكلتك. ندخل في المعركة ، أو على الأقل في مزاج المعركة. اعترف بحقيقة أنك تواجه عدوًا كبيرًا ، لكن

عدو يمكنك الهزيمة. لقد أنشأت هذا الخصم ، ويمكنك بالتأكيد إلغاء إنشائه.

كيف للرد

1. أعط لنفسك محادثات PEP.تفقد الموقف الانهزامي لقد فزت لك الفوضى. العار واللوم فقط جعل المشكلة أسوأ. فكر في نفسك كالبستاني الذي أهمل الحشائش لفترة طويلة واترك kudzu يهرب. هناك عمل يجب القيام به ، لكنه عمل جيد ، ويمكنك القيام به. لا يتطلب التخلص من الحشائش مهارة خاصة أو موهبة استثنائية. كل ما يتطلبه الأمر هو الوقت. افعلها شيئًا فشيئًا. كل بت واضح ستجعلك تشعر بتحسن.

2. إنشاء نظام الحفظ. اجعل الأمر بسيطًا ، أو ستنشئ قريبًا أكوامًا جديدة ، مصنوعة من الأشياء التي اشتريتها لإنشاء نظام ملفات. أولاً ، اختر مكانًا لوضع الملفات الخاصة بك. بعد ذلك ، احصل على عدد وافر من المجلدات وأصحاب الملصقات البلاستيكية. ثم الحصول على صانع تسمية الأخ. يكلف أقل من 20 دولارًا أو نحو ذلك ، وفقًا للطراز ، وقيمته لا تقدر بثمن. أنت الآن تحرز تقدما.

3. الحصول على يدك في أكوام. طرد المداخن من المكان الذي يجلسون فيه ، عالقًا مثل البرنقيل. نقبهم فضفاض و التقطهم. اشعر بالتحكم المتدفق في دمك ، حيث ينتصر الاندورفين على تلك الأكوام الطفيلية السيئة.

4. حرك الأكوام ، مرة واحدة ، إلى غرفة الطعام أو طاولة المطبخ أو أي مكان آخر غير مرتب ، أو خذ كومة إلى المكتبة في صندوق. حداثة استعادة الأماكن والأماكن الخاصة بك مثيرة. ستحصل قريباً على تجربة مبهجة في المشي إلى غرفة فارغة تقريبًا. سوف تشعر بشعور من آه.

5. تشوكه. Pile by pile ، اختر ما كان يمثل فوضى تامة ، وقدم ما تحتاج إلى ملف و التخلي عن الباقي. إن خنق الأكوام ، الواحدة تلو الأخرى ، يوضح من يملك ماذا. الحقيقة هي أنك تملك أكوام ، ولا تملكها.

6. مبادرة الخوازيق السيطرة. عندما تتخلص من أكوامك - بمجرد أن تتخلص من kudzu - طور عادات من شأنها أن تبقي حديقتك صحية. لقد تعلمت طريقة رائعة للقيام بذلك من مريض سابق. اقترح اختصار OHIO. لأنها تقف فقط التعامل معها مرة واحدة. سواء كانت رسالة أو مجلة أو فاتورة أو مذكرة أو أي شيء آخر ، اعتاد على التصرف عليها فورًا - عن طريق الرد على الرسالة أو دفع الفاتورة - ثم وضعها في أحد الملفات التي تحمل علامات أو أنشأتها.

بعد قيامك بتطوير هذه العادات ، ستعود الأكوام ، لكنها لن تتولى مساحات المعيشة الخاصة بك مثل الأعشاب الضارة التي لا يمكن التحكم فيها.

من عند سلمت من الهاء ، بواسطة EDWARD M. هالويل ، دكتوراه في الطب ، وجون جي RATEY ، M.D. حقوق النشر 2005 لـ Edward M. Hallowell ، M.D. ، و John J. Ratey، M.D. أعيد طبعه بالترتيب مع Ballantine Books ، وهي بصمة لـ Random House. كل الحقوق محفوظة.

تم التحديث في 1 نوفمبر 2019