ما هو العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT)؟

العلاج السلوكي الانفعالي هو فرع من العلاج النفسي يعتمد على المعتقدات والمواقف الصحية والعقلانية. نابع من فلسفة ألبرت إليس الذي صاغ نظرية ونموذج للصحة النفسية من الفلسفة الرواقية في الثمانينات. يعتقد إليس أنه يمكننا تحويل رغباتنا إلى مطالب عقائدية ، يمكن أن تكون ضارة الصحة النفسية.

وفقًا لنظرية الانفعالية العاطفية ، عندما نحول رغباتنا إلى "ضرورات" ، فإننا نشعر بالانزعاج ونطور العصب. قد تشمل هذه العصبونات القلق, كآبة والغضب القضايا. يتم استفزاز هذه الحالات العاطفية من خلال التفكير الصارم ، والذي يعمل على تغيير العلاج السلوكي العاطفي العقلاني.

العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني: ما الذي ينطوي عليه؟

في العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) ، تخريب التفكير الجامد التواصل الصحي ويمثل عقبة أمام الإنجاز.

كما تقول النظرية ، فإن المعتقدات الجامدة تؤدي إلى حالات عاطفية غير صحية وتؤثر على أفكارهم وأفعالهم. من خلال الوعي بكيفية تحويل التفكير الجامد إلى رغبات ورغبات ، والتشكيك في صلابة أفكارنا ، يمكننا تحسين السلامة العقلية وتعطيل دورات التفكير السلبي.

العقلاني مقابل معتقدات غير عقلانية

فما الفرق بين الاعتقاد العقلاني وغير العقلاني وفقًا لنظرية السلوك العاطفي العقلاني؟

إليكم مثال: الرغبة في النجاح في العمل أو الحياة صحية. ومع ذلك ، فإن وجهة نظر مفادها أنك إذا فشلت في أي من هذين المجالين ، فأنت لا قيمة لها كإنسان هو التفكير الصارم الذي يمكن أن يثير الاكتئاب والقلق.

وفقًا لإيليس ، هناك ثلاثة مجالات رئيسية للتفكير الجامد:

طلب موافقة من الآخرين: قد يشمل ذلك رفض الآخرين أو الشعور بأنك بحاجة إلى التغيير حتى تحصل على موافقتها.

وجود توقعات كبيرة للآخرين: إن قيمة الشعوب الأخرى مشروطة بك - فأنت لا تقدرها إلا إذا وافقت على وجهة نظرك أو مواقفك.

الحاجة إلى أن تصبح الحياة سهلة ومريحة: الجهد والانزعاج أصبح لا يطاق. أنت تستسلم بسهولة ، مماطلة ، ولا يمكنك التغلب على الانزعاج.

الضرورات: هذا عندما يعتقد الناس أنهم "يجب" أن يكونوا بطريقة معينة أو أنهم لا يستطيعون قبول أنفسهم. الشيء نفسه ينطبق على الآخرين والعالم من حولهم.

الإفراط في التعميم: الاعتقاد بأن شيئًا ما "سيئًا" (أي ، "أنا دائمًا أفسد علاقاتي. انهم لا ينجحون ابدا.

العولمة: الاعتقاد بأنه إذا حدث شيء سيء مرة واحدة ، فسيحدث ذلك دائمًا (على سبيل المثال ، "ستكون حياتي رهيبة دائمًا")

في العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني ، سيساعدك معالجك على فهم الفرق بين الحالات العاطفية الصحية وغير الصحية ، وكذلك من أين ينبع تفكيرك الجامد. سوف تتعلم أيضًا تفكيك معتقداتك حول الطريقة التي ينبغي أن تكون أنت والآخرين بها "" حتى تتمكن من تحويل هذا إلى تفكير عقلاني.

REBT هو شكل فعال من أشكال العلاج ، حيث يعمل المعالج على تقويض المعتقدات العقلانية واستبدالها بأخرى عقلانية. قد يساعدك معالجك أيضًا على تغيير سلوكياتك من خلال الواجبات المنزلية (مثل مواجهة الخوف).

العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني ونموذج ABC

في العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني ، تتفاعل الأفكار والسلوكيات باستمرار. ابتكر ألبرت إيليس نموذج ABC لوصف كيفية تأثر الأشخاص بأفكارهم غير المنطقية:

أ - تفعيل الفكر

ب - المعتقدات

ج - النتيجة

يعتقد إليس أن إيمان الشخص هو ما يُعلم أفكاره وسلوكه في المقام الأول. وأشار إلى أنه إذا كنت على دراية بمعتقداتك غير المنطقية ، فيمكنك تجنب العواقب العاطفية السلبية.

العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) الفوائد والأهداف والتقنيات

يستخدم العلاج السلوكي الانفعالي علمًا عقلانيًا لتقويض المعتقدات غير المنطقية. الهدف من تقنيات السلوك العاطفي العقلاني (REBT) هو تقويض واستبدال الأفكار غير المنطقية الجامدة واستبدالها بطرق تفكير أكثر صحة ومرونة. واحدة من الفوائد الرئيسية لل REBT هو أنه يمكن أن يكون تمكين بشكل لا يصدق للمرضى.

تعتمد REBT على فكرة أن عواطفنا لا تتحكم بنا ؛ نحن في السيطرة. يمكن أن يساعد هذا الاعتقاد الأساسي في جعل الأفكار أكثر مرونة وقبولًا ، مما يشجعنا على تحرير أنفسنا من التفكير الجامد وغير العقلاني والعيش حياة أكثر سعادة وإنتاجية.

مراجع المادة