الخوف من القلق يسبب القلق

هل سبق لك أن وجدت نفسك في موقف كان فيه على الرغم من أن ما حدث بالفعل كان بسيطًا ، إلا أنك تدرك أنه قد يؤدي إلى موقف أكثر خطورة؟ أفضل مثال يمكن أن أتوصل إليه هو طفلة في الثالثة من عمرها مع مباريات. ما هو فعلا يحدث هو طفل صغير يقف هناك يحمل مجموعة من المباريات. ما الكبار تصور هو المنزل بأكمله غارقة في النيران.

المنزل ، مانع لك ، لا يحترق. الطفل الصغير لا يحاول حتى ضرب المباريات ، وربما لن ينجح. وعلى نفس المنوال ، فإن أي شخص مسؤول سوف يتوقف عن كل ما يفعله ويزيل المباريات ، وبالتالي ، احتمال وقوع كارثة - كل ذلك قبل أي خطر حقيقي كان هناك على الإطلاق. القلق والذعر الهجمات يمكن أن يكون الكثير من هذا القبيل.

الخوف من القلق يصبح نبوءات ذاتية التحقيق

في مثال الطفل ، من السهل الوصول إلى حل سريع. يحتوي Toddler على التطابقات ، لذا قم بإزالة التطابقات وإبقاء المباريات في مكان أكثر أمانًا. العملية كلها يمكن أن تختتم بسرعة كبيرة. إنه فعل ورد فعل واضحان يمكن الوثوق بهما للجميع.

القلق ليس هكذا. كثير من الناس يعانون من القلق ، وأنا منهم ، مشغلات القلق. هذه يمكن أن تتراوح بين المواجهة ، حشود من الناس ، والأرق ، وحتى المواقع. أي شيء يمكن أن يكون الزناد المحتمل. القلق لا يميز.

يجب أن ندرك أنه في بعض الأحيان تكون ذكرى التجربة السيئة السابقة هي السبب الفعلي للقلق الجديد. خوفنا من تجربة سيئة أخرى هو الذي جعلنا نسترجع الهجوم السابق.

قلقنا يخلق نوعا من نبوءة تحقق ذاتها. منذ حدوثها من قبل ، يمكن أن يحدث مرة أخرى. نظرًا لأنه قد يحدث مرة أخرى ، فمن المحتمل أن يحدث مرة أخرى. أخيرًا ، نظرًا لأنه من المحتمل أن يحدث مرة أخرى يكون يحدث مرة أخرى.

كيف لوقف الخوف من القلق

املك هجوم الذعر في الأماكن العامة يمكن أن يكون المكان محنة مخيفة. بعد ذلك ، قد تستغرق العودة إلى "مسرح الجريمة" القليل من الجهد. من المهم أن تنسب الهجوم بشكل صحيح إلى موقف ، أو إلى سلسلة من المواقف ، بدلاً من مبنى أو موقع أو حتى شخص. يمكن أن يكون تحديد السبب الدقيق أمرًا صعبًا ، بل مستحيلًا.

تسهم العديد من الأشياء في القلق ونريد استعادة أكبر قدر ممكن من التحكم في قلقنا. سيكون من الرائع لو استطعنا التحكم فيه عن طريق تجنب كل الأماكن أو الأشخاص الذين حدث القلق ، ولكن هذا سيؤدي بنا إلى فقدان الكثير من الأشياء الرائعة.

عندما أعاني من القلق أو الذعر ، أعمل بجد لتذكر كل التجارب الإيجابية التي مررت بها في هذا المكان ، مع هذا الشخص ، أو في هذا الموقف. لا أريد أن أترك لحظة سيئة تدمر شيئًا سبق لي أن أفرح.

يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.