الخطوات الاثني عشر: منظور
إذا كنت قادمًا جديدًا إلى برامج Twelve Step ، فمرحباً بك!
لمساعدتك في بدء رحلتك ، هناك بعض المفاهيم التي اكتشفتها والتي قد تكون مفيدة لك. يرجى أخذ هذه المعلومات فقط كما هو المقصود: منظور.
بدأت رحلة الشفاء من خلال تطوير توقعات واقعية حول الخطوات الاثني عشر.
أولاً ، هذا يعني الاعتراف بالخطوات الاثني عشر ، في حد ذاتها ، لم يكن علاجًا سحريًا ومعجزة وسريعًا لحل مشاكلي. تمحورت مشاكلي حول عدم قدرتي على تكوين والحفاظ على علاقات صحية ، ولم تنفك الخطوات الاثني عشر وحدها خلال ليلة واحدة وثلاثين عامًا من إيذاء نفسي والآخرين.
بالنسبة لي ، الخطوات الاثني عشر ليست غاية في حد ذاتها. إنها وسيلة واحدة لتحقيق غاية: الصفاء. فهي ليست الوسيلة الوحيدة للصفاء ، لكنها عنصر مثبت إذا كان الشخص سوف يلتزم بالعمل على برنامج استرداد صادقة. هذا أستطيع أن أقول بكل ثقة.
ثانياً ، أدركت أن الخطوات الإثني عشر ليست برنامجًا فعالًا بنفسك ، على الرغم من ما تقوله كتب المساعدة الذاتية الشعبية. الخطوات الاثني عشر جزء لا يتجزأ من اكتمال برنامج الانتعاش. هم الأساس. إنهم حجر الزاوية في منزل الإنعاش الذي أقوم ببنائه في يوم واحد كل مرة ، لبنة واحدة في كل مرة. إنها أداة واحدة من بين العديد من الأدوات التي أقوم ببناء حياتي الجديدة بها.
في الواقع ، لا يوجد نظام للشفاء مثالي. النتائج لا تحدث بالتناضح. لا أحصل على الفوائد الحقيقية للتعافي بمجرد قراءة الكتب ، والذهاب إلى الاجتماعات ، والحديث عن الخطوات الاثني عشر. بدأت الانتعاش الحقيقي عندما اتخذت قرارات رئيسية لتغيير موقفي تجاه الحياة. بدأ تغيير موقفي من خلال الالتزام بالتعافي.
الالتزام هو السبب الرئيسي لكثير من الناس يأتون إلى اجتماعات التعافي مرة واحدة وعدم العودة. لديهم مشاكل مع الالتزام. انهم يبحثون عن علاج معجزة. لقد أتوا بقصد تغيير شخص آخر ، وليس أنفسهم. يحب البعض العيش في ألم ، ويبحثون فقط عن شخص أو مجموعة ما حيث يتابعون تناول فنجان من القهوة أو يهاجمون شخصًا أو مكانًا أو شيئًا يلومونه على مشاكلهم.
مواصلة القصة أدناه
للتعافي من الاعتماد المتبادل ، اضطررت إلى الالتزام ببرنامج صادق للنمو الذاتي واكتشاف الذات. ينطبق مبدأ الالتزام على أي مسعى جدير بالاهتمام في الحياة. أنا حقا تريد أن تشعر بتحسن. أنا حقا تريد أن تجد الصفاء. أردت حقًا تحديد أهداف الاسترداد والوصول إليها. أنا حقا تريد تطوير والحفاظ على العلاقات الوفاء.
هنا إذن ، بعض الأسرار التي وجدتها في التعافي الصادق والنمو الروحي. ستعمل هذه المبادئ والقرارات أيضًا من أجلك إذا أنت على استعداد للالتزام بالعمل بجدية أكبر في التعافي من أي شيء آخر قمت به على الإطلاق.. لأن النتائج تستحق الجهد المبذول.
- اتخذ القرار ، مرة واحدة وإلى الأبد ، بتغيير ما يمكنك تغييره (ربما الشيء الوحيد الذي يمكنك تغييره): موقفك. استسلم ، مرة واحدة وإلى الأبد ، في محاولة لتغيير ما لا يمكنك تغييره: أشخاص آخرون. اتخاذ هذين القرارين وعدم النظر إلى الوراء.
- اتخذ قرارًا بقبول موقف نفسك وحياتك ، كما هي ، في هذه اللحظة. الانتعاش ليس عن الكمال. إن الانتعاش يدور حول حب نفسك بما يكفي لقبول عيوبك في الوقت الحالي ، وقبول أن وكيل التغيير سيكون ، بامتنان ، قوة أكبر من ملكك.
- الالتزام بحضور اجتماعات الانتعاش الحقيقي على أساس منتظم. ابحث عن اجتماع يعمل فيه الأشخاص عند الشفاء ، بدلاً من أن يكون لديهم مجموعات قهوة نفسية. يجب عليك تجربة الكثير من الاجتماعات المختلفة قبل أن تتمكن من معرفة الفرق. اجتماع التعافي الحقيقي هو بيئة داعمة ومغذّية ، حيث يمكن للناس التحدث بأمان عن مشاعرهم ولن يستجيب أحد بشكل حاسم أو يفترض تقديم المشورة. في اجتماع الانتعاش الحقيقي ، يتحدث الناس بتواضع عن أنفسهم ، وليس عن شخص مهم آخر ، وليس عن رئيسهم ، وليس عن زملائهم في العمل ، وليس عن زوجهم المعتدى عليهم ، إلخ. في اجتماع استرداد حقيقي ، يكون الأشخاص صادقين مع أنفسهم ويبحثون عن إجابات ، بدلاً من استخدام الاسترداد كشكل نهائي من أشكال الإنكار.
- أحط نفسك بأصدقاء يتعافون إيجابيًا. الأصدقاء الحقيقيون الذين سوف يدعمونك دون تمكينك. ابحث عن شخص واحد على الأقل يتعافى وستكون مسؤولاً أمامه. شخص سوف يواجهك ويتحدى تفكيرك. شخص ما يمكنك مشاركته بأمان ومعه يمكنك أن تكون صادقا وصريحا ومخلصا. إذا لم تتمكن من العثور على مثل هذا الشخص ، فاطلب من معالجك أن يكون ذلك الشخص. إذا لم يكن لديك معالج ، فكّر في الحصول على معالج. الخطوات الاثني عشر ليست بديلاً عن المساعدة المهنية.
- تقرر أن تكون صادقا تماما مع نفسك. لديهم الشجاعة للنظر في وقبول نقاط القوة الخاصة بك و نقاط ضعفك الأصول الخاصة بك و المسؤوليات الخاصة بك ؛ نجاحاتك و إخفاقاتك.
- قرر ، مرة واحدة وإلى الأبد ، قبول ماضك ، والتعلم منه ، والبدء في عيش حياة مليئة بالسلام والصفاء.
- قرر الحصول على علاج جدي لمساعدتك في الكشف عن الأجزاء المخفية في نفسك والتي قد تسبب لك الحزن والألم.
- قرر اكتشاف الله وإرادة الله لحياتك. بناء علاقة مع الله وخلق الثقة والإيمان والثقة في قوة أعلى خارج نفسك. إذا كنت متأثراً بالدين المنظم في الماضي ، فاكتشف الاختلافات الشاسعة بين الروحانية والدين. لا يشترط أن تكون دينيًا لاستعادة عافيتك لا بأس إذا كنت غير مرتاح مع الروحانية أو مفهوم الله ؛ فقط قرر أن تبقى منفتحًا على هذه الأفكار في الوقت الحالي وكن صبورًا مع نفسك.
- قرر أنك ستواجه بشجاعة مخاوفك ومشاعرك وماضيك وجانبك المظلم - جميع أجزاء نفسك. احتضان جميع الاحتمالات والإمكانات للخير في داخلك. نعتقد أنك شخص جميل يستحق أغنى بركات الحياة. حب نفسك دون قيد أو شرط.
- قم بتطوير الرغبة في مشاركة تجاربك وقوتك وأملك بشجاعة مع من تقابلهم على طول مسار الحياة والذين يؤلمون ويبحثون عن الصفاء. البحث عن أولئك الذين يبحثون.
- قرر العمل في "الخطوات الاثني عشر" بمساعدة مرشد محلي أو كفيل أو معالج يمكنك الوثوق به بأمان. شخص يعرف كيفية الاستماع وكيفية الرد على شخص في الانتعاش. شخص يفهم أن القبول غير المشروط والرحمة والسرية هي من بين أعلى أشكال الحب. العثور على هذا الشخص ضروري.
- كرس صحتك وسلامتك للدراسة المستمرة والاكتشاف والفهم التطبيقي لجميع موارد الاسترداد والأفراد المتاحين لك.
- قرر أن تحب نفسك ، جميعًا ، من كل قلبك. قم بتطوير علاقة حب وتوقير وتأكيد مع نفسك ، لأن هذا هو الأساس لجميع علاقاتك الأخرى ، بما في ذلك علاقتك مع الله.
التالى: الحدود
