14 علاجات القلق الطبيعي التي تعمل
علاجات القلق الطبيعية تروق لبعض الناس لأنها توفر العلاج الذي يساعدك للتخلص من القلق دون دواء. بشكل عام ، لا تتعرض العلاجات الطبيعية للقلق لخطر الآثار الجانبية الضارة والاعتماد المحتمل أو الإدمان المرتبط بشكل متكرر بالأدوية الموصوفة.
يمكن أن توفر العلاجات الطبيعية تخفيفًا فعالًا للقلق طويل الأمد دون العواقب السلبية المرتبطة بالأدوية التقليدية بوصفة طبية. يستكشف هذا المقال 14 النهج التي تعمل. ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن كل شخص مختلف ، وأن تجربة كل فرد بالقلق فريدة من نوعها. بعض الناس يحتاجون إلى الأدوية ، في حين أن البعض الآخر لا يتسامح مع ذلك على الإطلاق. عند النظر في أي علاج أو علاج للقلق ، من المهم التشاور مع الطبيب أو الطبيب الطبيعي أو المعالج أو حتى الثلاثة.
ما هي العلاجات الطبيعية للقلق؟
علاجات القلق التي تعتبر طبيعية هي تلك التي لا تنطوي على تناول الدواء. بالطبع ، يمكن لأي شخص تناول الدواء واستخدام علاجات القلق الطبيعية - إنه لم يتم احتساب مكون الدواء من بين الأساليب الطبيعية.
تعتبر المعالجة الطبيعية فئة واسعة جدًا وتشمل ممارسات الشفاء العامة مثل تقنيات التغذية وأسلوب الحياة والعقل والجسم. الهدف من أي علاج من هذا القبيل ، ما إذا كان يأخذ
ملحق مضاد للقلق أو المشي السريع حول الكتلة ، هو مساعدة الناس بشكل طبيعي على استعادة حياتهم من القلق بطريقة فعالة وآمنة وصحية.التركيز على العلاجات الطبيعية للقلق يتجاوز القضاء على القلق. بدلاً من ذلك ، فإن القصد من ذلك هو معاملة الشخص كله - الجسم والدماغ والعقل والروح والعواطف - للسماح بالصحة الكاملة ، وليس مجرد غياب المرض. توجد العديد من الخيارات المختلفة لتحقيق هذه الحياة الصحية والمتوازنة والخالية من القلق.
14 العلاجات الطبيعية للقلق من أن العمل
القائمة التالية هي لمحة عن العديد من الأساليب الطبيعية التي ثبت أنها تقلل من القلق.
- الحفاظ على مجلة لتتبع المزاج والطعام لاكتشاف ما المشروبات و الأطعمة تساعد قلقك.
- كن متعمدا في عادات الأكل لزيادة التغذية.
- احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد (المكسرات ، الحبوب الكاملة ، الجبن ، إلخ) للحفاظ على مستوى طاقة ثابت.
- تناول المكملات الغذائية لإكمال ما قد يفتقر إليه نظامك الغذائي.
- استعمال العلاجات العشبية للحد من القلق وزيادة العافية.
- تقليل أو القضاء على تناول الكافيين.
- ممارسة عميقة تمارين التنفس.
- يتأمل.
- استخدم الروائح للتأثير على الطعام. الخزامى والبابونج ، على سبيل المثال ، تهدئة.
- ممارسه الرياضه.
- اليوغا أو اليوغا التأمل.
- الانخراط في الحديث الإيجابي عن النفس.
- الحصول على ما يصل والتحرك بشكل متكرر ، لبضع دقائق في وقت واحد.
- عمدا خلق غرض الحياة. أنت تعرف أنك لا تريد القلق ، ولكن السؤال الأكثر أهمية هو ما فعل انت تريد؟
العلاجات الطبيعية للعمل القلق. لقد تم استخدام الـ 14 المذكورة هنا من قبل عدد لا يحصى من الأفراد لتقليل القلق بنجاح. ابحث عن العلاجات التي تناسبك واستخدمها للعيش جيدًا دون قلق.
