هل لديك الجزر والفطيرة ، أيضا
ADHD هو عالم من التطرف. في بعض الأيام لا يمكننا أن نفعل أي شيء مثمر. في أيام أخرى ، لا نسمح لأنفسنا إلا بالعمل على الأشياء التي ينبغي لنا ، على حساب كل شيء آخر. تصبح الحياة كدح.
يجب أن يكون هناك توازن في مكان ما. ولكن كيف تحقق ذلك؟
حاول تبديل "كتفيك" و "يريد". عندما تنجز العمل غير المثير للاهتمام الذي تنوي القيام به ، كافئ نفسك من خلال القيام بشيء ممتع. ثم اختر عنصرًا آخر من قائمة "should". وهلم جرا.
طالما أنك تحد من مدة الأشياء الممتعة ، فمن المحتمل أن تنجز المزيد بهذه الطريقة. المكافآت هي وسيلة رائعة لتحفيز نفسك.
يعمل تنوع في هذا الموضوع إذا كنت تحاول تناول المزيد من الأطعمة الصحية. على سبيل المثال ، كنت أموت لبعض فطيرة التفاح في اليوم الآخر. لذلك أكلت بعض الجزر. ثم أكلت الكعكة. لا ، ليس الكعكة كلها! مجرد قطعة صغيرة. أكلت منه أقل لأنني كنت ممتلئًا بالجزر. وأكلت الجزر لأنني عرفت أنها كانت البوابة إلى الكعكة.
حياة متوازنة مثل اللازانيا. الأمر كله يتعلق بالطبقات. إذا كانت جميع المعكرونة في القاع ، وكانت كل الصلصة في الأعلى ، فلن تكون لذيذة جدًا.
تم التحديث في 16 مايو 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
