ما يعرفه جسمك عن القلق الخاص بك هو المهم

يعرف جسمك مدى قلقك ، ولا يحتاج إلى التفكير فيه أو تحليله أو إعادة صياغته. إنها تعرف في كل خلية. إنه يعرف الأسرار التي نسيتها ويعرف مستقبلك. ما يعرفه الجسم هو كيف نتحرك ونشعر ونختبر العالم. وجود اضطراب القلق يعني أن تكون منفصلة عن هذا الوعي الحواس. كما أوضح كل طبيب فيزيائي أو معالج نفسي أو نفساني ، في رأسي, لا ترتكز. من الصعب إثبات أسباب الزحام والعواصف بين العوالم المتداخلة للإرهاب العقلي وقلق الانقسام ، لكن جسدي يعرف ما يريد فعله.

يعرف جسدي أنه يرغب في التحرك ، حتى عندما أشعر بالرطوبة والضباب. جسدي يعرف أنني متعب ومليء جدا بالطاقة. إنها تعرف أنني أحتاج إلى إطلاق سراح ، وأن الكلمات لا تكفي. أعتقد اعتقادا راسخا أن الحديث هو وسيلة لعلاج القلق ، ويتم إدارته يوما بعد يوم بطرق أخرى.

أستمع إلى ما يعرفه جسدي.

أنا أعتبر ذلك هدفًا أساسيًا. إذا لم أستمع ، فسوف أدفع مقابل ذلك لاحقًا. إما مع الحالة المزاجية السباتية ، أو الشعور بأنني عالق - وهي تجربة تتضخم القلق.

القلق. يشعر بالضيق.

يشعر الناس عالقون في كل وقت. عادة ما يكون ذلك مؤشراً على أنهم قد يمدون أنفسهم أكثر ، ربما إلى مناطق لم يتم استكشافها من قبل. هذا صحيح بالتأكيد إذا كنت تتعامل مع اضطرابات الحياة + القلق ، لكن تمسك بسوء فهمها بسهولة. تتعطل الطاقة في الجسم ، وتصبح الطاقة العالقة كبيرة للغاية. قلقي الأساسي يعني أنني أشعر بالفعل

• بالاحباط،
• بسهولة العصبي ،
• بجنون العظمة و / أو
• الوعي المميت ،

عالقة يمكن أن تشعر بسرعة مثل المحاصرين. تمسك يصف الذعر.

لكن العودة إلى الجسم. حيث يوجد كل هذه الطاقة ، وهذا المكبوت قلق أمور بحثا عن الاتجاه. غير ذلك مضمون التوجيه الخاطئ. غير مسلي. الأفضل تجنبها. هذا أنت تعرف.

ممارسة أكثر من جسمك لإدارة القلق

ممارسه الرياضه. ولكن لا تمارس التمارين الرياضية فحسب. إنه شيء ممل. انا اعني يعترف ، يشعر ، عجب. لمدة دقيقة ، ابحث عن طريقة ابحث عن وسيلة للوجود في جسمك تتيح له معرفة ما تسمعه. هذا يخبرك أنك تعلم أنه يقول لك الحقيقة. لن تنكرها أو تتجاهلها أو تضغط عليها لأنها لا تتصرف بشكل أفضل كما يجب ، كما ستكون أكثر راحة. تأتي الراحة بعد الاستماع والاستماع والرد بشكل مناسب. بعض الأحيان.

عندما أقول "الاستجابة بشكل مناسب" ، أفكر في خطوات صغيرة. كثير من القلق يمكن أن تنطوي على الجسم، بشكل مباشر أو غير مباشر ، سببيًا ، أو نتيجة للضغط الاجتماعي أو العجز أو تراكم الأمتعة منذ الطفولة. قليل منا يفتقد هذا ، لسوء الحظ. يجعل الاستماع إلى جسمك أكثر أهمية.

الصورة الائتمان: فتاة تجلس مع العودة إليك