كيف القلق والاكتئاب تدمير العلاقات. أي شيء يمكن أن تساعد؟
القلق والاكتئاب يدمران العلاقات لأنهما يخلقان حلقة تسبب المشكلات بين شخصين يحاولان أن يكونا معًا هادفين. على حد سواء كآبة و القلق يمكن أن انطلق هذا المعنى واستبدالها مع المخاوف. هذا يخلق عدم الرضا في العلاقة ، والتي بدورها يمكن أن تتفاقم الصحة النفسية صراعات. الأكبر والأقوى القلق والاكتئاب تنمو ، والمزيد من الإجهاد يطغى الإيجابيات في العلاقة. تستمر الدورة حتى يدمر القلق والاكتئاب العلاقة. هذا غير مضمون. يمكنك أن تفعل أشياء لمساعدة صحتك العقلية وعلاقتك.
كيف القلق والاكتئاب يؤثر على العلاقات
واحدة من أكبر العوامل المساهمة في دورة الاكتئاب ، القلق والعلاقة الرومانسية الضيق هو المنظور. كيف ترى وتفسر الأشخاص والمواقف تؤثر بشكل كبير على علاقتك. واحدة من المشاكل مع الاكتئاب والقلق هو أنها تلقي بظلالها على المنظورات وتغميقها. في علاقة ما ، يمكن لهذا التصور المنحرف أن يحدث الكثير من الضرر ، مثل:
- تشويه الأفكار وجعل أنماط التفكير السلبي هي الطريقة الأولى لتفسير العلاقة والشريك
- خلق عواطف سلبية حول المشاكل التي تضخمت بالقلق أو الاكتئاب
- التسبب في سوء فهم مؤذ وسوء فهم للكلمات ولغة الجسد والسلوكيات
- في ازدياد المعتقدات السلبية، بما في ذلك عدم الرضا عن بعضهم البعض والعلاقة
عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب أو القلق أو كليهما ، تبدأ تصوراتهم الغائمة في التأثير على تصرفاتهم في علاقتهم. الأفكار السلبية والعواطف يمكن أن تكون مؤلمة ومحبطة ، لكنها وحدها لا تكفي لتدمير العلاقة. عندما يبدأ التأثير على الاختيارات والأفعال يصبح الحفرة في العلاقة فجوة عميقة. قد تلاحظ بعض هذه المشكلات أو المشكلات المماثلة في نفسك ، وشريكك ، وعلاقتك:
- أنت لا تتصل لأنك أو أنت مخاوف الشريك الحميم
- أنت لا تتصل لأنك أنت أو شريكك مرهق للغاية
- كثيرا ما تجادل ، تشاجر ، واللوم بسبب التهيج والغضب الناجم عن القلق أو الاكتئاب
- تم سحب واحد أو كلا منكما ، لذلك لم تعد موجودة معًا في العلاقة
- توقفت المودة الجنسية ولحظات العطاء
- لقد تخلى أحدكم أو كليهما عن صداقات واهتمامات أخرى ، مما تسبب في العزلة ، والشعور بالذنب ، و الاستياء (عندما يفعل هذا الشريك بسبب الاكتئاب والقلق ، فإنه يؤثر سلبا على آخر)
- يبدأ النقد في استبدال الكلمات المهتمة
الاكتئاب والقلق والعلاقات هي مزيج قاسي. يمكن أن يصبح شخصان مهتمان كانا في حالة حب وخيبة أمل. هذا يمكن أن تدمر أي علاقة. هذه هي الأخبار السيئة. والخبر السار هو أنه إذا كنت تعيش في حالة من القلق والاكتئاب ، فلن تُحكم علاقتك تلقائيًا.
كيفية مساعدة العلاقات التي دمرها الاكتئاب والقلق
يتحرك القلق والاكتئاب والعلاقات معًا لأعلى ولأسفل. على الرغم من أن هذا قد يكون مشكلة عندما تنتقل إلى الهوة العميقة التي تشكلت في علاقتك ، تقدم هذه الحركة المرتبطة فرصة ممتازة للمساعدة والشفاء.
تذكر الحلقة السلبية من الاكتئاب والقلق والعلاقة وعدم الرضا والضيق؟ يمكنك تحويل نفس الدورة إلى دورة إيجابية. من خلال العمل ، حتى بطرق قليلة ، في مجال واحد ، فإنك تساعد الآخرين في وقت واحد. عندما تقوم أنت وشريكك بعمل أشياء لتقليل القلق أو الاكتئاب ، يتحسن كلاهما.
نظرًا لأن صراعات الصحة العقلية هذه تفقد قوتها شيئًا فشيئًا ، فإن تصورك حول علاقتك يتغير. تراه أكثر إيجابية. ثم تلك العلاقة الصحية تساعد القلق والاكتئاب.
واحدة من أهم الطرق للمساعدة في الاكتئاب والقلق وعلاقتك هي لك ولشريكك لإعادة الاتصال عن قصد مع بعضها البعض.
- أرسل رسالة نصية لبعضها البعض (لكن ليس بشكل مفرط أو بدافع الشبهة).
- اكتب ملاحظات واتركها حيث يرى الآخر.
- استأنف التقارب الجسدي ، وابدأ بعقد يديك ، ثم الحضن ، وزيادة من هناك.
قد يكون من الصعب مجرد العودة إلى العالم والأنشطة عندما تكون كذلك مشلول بسبب القلق أو الاكتئاب، ولكن القيام بالأشياء كزوجين يقطع شوطًا طويلاً في إصلاح علاقتك وصحتك العقلية. النظر في اختيار واحد بسيط وصغير النشاط للقيام بانتظام كزوجين.
الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد علاقتك مع بعضها البعض:
- تعرف على الاكتئاب والقلق لزيادة الفهم وتجنب أخذ الأشياء شخصيًا
- ممارسة العناية بالنفسسواء كنت أنت أو شريك حياتك مصابًا بالاكتئاب أو القلق
- التواصل مع بعضهم البعض ، وتبادل ما هو هذا بالنسبة لك واكتشاف كيفية دعم بعضهم البعض
القلق والاكتئاب يؤثران على العلاقات ، ويهددان بتدميرها. يمكنك أنت وشريكك العمل معًا لمنع حدوث ذلك وتعزيز الصحة العقلية لكل منهما.
مراجع المادة
