كيف يؤثر النوم على الصحة العقلية؟
يؤثر النوم على صحتي العقلية وهذا صعب علي أن أقوله لأنني مذنب في خصم العلاجات البسيطة للأمراض العقلية. كنت أرى دائمًا شيئًا مثل تغيير نمط النوم بسيطًا مقارنة بالطبيعة المعقدة للأمراض العقلية. لم أستطع أن أفهم كيف يمكن لأحد أن يحدث فرقًا حقيقيًا من جهة أخرى ، ورأيت أشخاصًا يقترحون أنه يمكن أن يكون بمثابة سوء فهم جسيم للمرض العقلي وفي النهاية إدامة الوصمة. لكن في بعض الأحيان تكون الحلول البسيطة هي الحلول التي نحتاجها لتخفيف الأعراض وتحسينها الرفاه العقلي ، وهو ما تعلمته مؤخرًا عندما أدركت كم النوم يؤثر على عقلي الصحة.
التغيرات في النوم تؤثر على الصحة العقلية بلدي
بينما لم يثني الناس عن تجربة العلاجات البسيطة - النوم والأكل بشكل أفضل ، ممارسة المزيد - عندما تبحث عن مساعدة في أمراضهم العقلية ، لم أكن أعتقد مطلقًا أنها كانت كذلك لي. لم يكن حتى الأسبوع الماضي فقط أنني أدركت حقًا كيف يمكن لهذه الأشياء أن تؤثر على صحتي العقلية بشكل عام. لقد كتبت بالفعل عن كيف تحدث التمارين فرقًا بالنسبة لي. إن أحدث كشف لي يأتي من إدراك مقدار النوم الذي يؤثر على صحتي العقلية ، ولا أقصد فقط الشعور بالغرور.
في الأسبوع الماضي ، وضعت على جدول عمل جديد لتدريب إضافي - وهو ما يعني الاستيقاظ في وقت مبكر. في غضون يومين ، شعرت بآثار الاضطرار إلى الاستيقاظ مبكرا والبدء في الاستعداد للعمل. كان مزاجي مظلماً وشعرت بقلق أكبر وكنت أكثر عرضة للأفكار السلبية. كل من هذه الحوادث منتظمة بالنسبة لي على أي حال ، ولكن مع نمط نومي توقف ، كان كل شيء أقوى ويزن أكثر.
في اللحظة التي لاحظت فيها أنني أعلم أنني يجب أن أكون أكثر يقظة مع مراقبة أفكاري و ممارسة الرعاية الذاتية للتعويض عن الاضطراب. في تلك اللحظة أيضًا ، أدركت أن النصائح الصغيرة مثل النوم بشكل أفضل قد لا تكون دائمًا بسبب وصمة العار.
البحث عن العلاجات التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية الخاصة بك
جربه قبل أن تدق عليه
هل يمكن للأشخاص الذين يقدمون هذه النصيحة أن يكون لديهم أسباب تستند إلى وصمة العار للقيام بذلك؟ إطلاقا. يعتقد بعض الناس أن الاقتراح البسيط سيكون علاجيًا ، وهذا ليس هو الحال. لا يوجد علاج للأمراض العقليةولكن تغيير أنماط النوم أو الأكل أو التمرينات قد يخفف من بعض الأعراض أو يساعدك على التحكم بها بشكل أفضل. ومع ذلك ، فإن ما تعلمته من خلال هذا هو أنني لا ينبغي أن أحطّ من قدر هذه النصائح التي نوصي بها بهذه السرعة (ويجب أن أعيد صياغتها) نمط النوم لهذا التحول).
نصيحتي لك هي: حتى لو كان هناك شيء يشبه الوصمة ، فاستغرق وقتًا لفحصها. فكر في الأوقات التي مررت فيها بشيء مثلي. إذا انتهى الأمر ، فإن النصيحة هي وصمة عار حقًا ، فهذا لا يمثل مشكلة ، فقط قم بالتخلص منها والمضي قدمًا. في بعض الأحيان ، سيكون الأمر كذلك أن الاقتراح ببساطة لا يعمل من أجلك (هناك الكثير الذي لا يصلح لي). هذا جيد جدا
ولكن إذا كان هذا شيئًا يمكن أن يؤثر إيجابًا على صحتك العقلية ، ألا ترغب في إعطائها فرصة على الأقل؟
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
