استبدال المعتقدات السلبية لتجربة المزيد من السعادة
هل فكرت يومًا في سبب تصديقك لبعض الأشياء دون غيرها؟ هل تعلمتها في المدرسة أم أنها نتيجة تجاربك؟ هل تؤدي أفكارك وأفكارك إلى نتائج إيجابية أم سلبية؟ يجدر بك قضاء بعض الوقت في النظر إلى معتقداتك ، لأنها تشكل جزءًا أساسيًا من قدرتك على تجربة السعادة ولها تأثير قوي على حياتك.
ما هي المعتقدات؟
المعتقدات هي أفكار نعتبرها متوافقة مع الحقائق والواقع. نحن نقبل معتقداتنا على أنها صحيحة ونبذل قصارى جهدنا للدفاع عنها. لكن حقيقة أن الكثير من الناس لديهم مثل هذه المعتقدات المختلفة إلى حد كبير تثبت أن "الصدق" غالبًا ما يكون تلفيقًا في أذهاننا. إنها ليست مطلقة. لذلك ، فإن تقييم معتقداتنا بناءً على ما إذا كانت صحيحة أم غير صحيحة ليس مفيدًا.
أفضل طريقة لتقييم المعتقدات هي النظر إلى النتائج التي تنتجها في حياتنا. إذا كنت قد نظمت أفكارك وأفكارك بطريقة تخلق السعادة والنجاح دون عناء ، فلن تحتاج إلى تغييرها. ولكن إذا كنت غير سعيد وتعاني ، فإن استثمار الوقت لتغيير ما تعتقده أمر يستحق العناء.
استبدال المعتقد السلبي
يبدأ تطوير طريقة تفكير أكثر فائدة بتحديد الاعتقاد الذي ينتج عنه نتيجة سلبية. ثم تستبدلها بأخرى إيجابية. في بعض الأحيان تكون هذه العملية بسيطة نسبيًا. على سبيل المثال ، عندما وصلت إلى اليابان لأول مرة ، اعتقدت أنني لا أستطيع التحدث باللغة اليابانية. لكن بعد أن وجدت مدرسًا ، ودرست القواعد ، وبدأت في استخدام اللغة ، وصلت في النهاية إلى نقطة اعتقدت فيها أنني أستطيع التحدث باللغة اليابانية. حل هذا الاعتقاد المفيد الجديد محل الاعتقاد السلبي القديم. من الصعب للغاية تغيير المعتقدات الراسخة بعمق عن أنفسنا والتي طورناها كأطفال.
أثناء نشأتنا ، نستوعب دون وعي معلومات حول العالم ومن نحن من حولنا ومحيطنا وتفسيرنا للأحداث المختلفة. نتيجة لذلك ، نشكل أفكارًا ومعتقدات تساعدنا على تحديد ما هو آمن وغير آمن ، وكيفية التفاعل مع الآخرين ، وكل شيء آخر يحدد من نحن نعتقد. يقبل العقل الباطن هذه الأفكار والمعتقدات كحقائق ، ويحتاج إلى جهد كبير إذا حاولنا تغييرها في وقت لاحق من الحياة.
من أين نبدأ
عندما تعمل على معتقداتك ، فإن الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك فعله في البداية هو ملاحظة الأفكار السلبية متى ظهرت. بعد ذلك ، كل ما عليك فعله هو إنشاء صورة للعكس. على سبيل المثال ، إذا قلت لنفسك مرارًا وتكرارًا ، "أنا فاشل" ، فسوف يأخذ عقلك الباطن ذلك صورة الفشل وتقبله على أنه صحيح ، مما يجعلك تتصرف بطريقة تخلق المزيد فقط خيبة الامل. إذا كان بإمكانك استبدال هذه الفكرة بـ "أنا ناجح" ، فسيركز عقلك على أن تكون ناجحًا بدلاً من ذلك. سيبدأ البحث عن طرق لخلق الرضا في حياتك وهي طريقة تفكير أكثر فائدة.
اختبر تحولًا سعيدًا
على الرغم من أن هذه عملية بسيطة ، إلا أنها ليست سهلة على الإطلاق. لن يرغب عقلك الباطن في التخلي عن طريقة تفكيرك القديمة ، وسيتطلب الأمر مجهودًا مستمرًا لاستبدال أفكارك السلبية بأفكار إيجابية في كل مرة تلاحظها. قد تشعر كما لو أنك غير أمين بإخبار نفسك بشيء لا تؤمن به بعد. لكن الخيار الآخر الوحيد هو الحفاظ على طريقة تفكيرك القديمة الضارة ، وفي هذه الحالة سيبقى كل شيء على حاله دائمًا. خذ الوقت الكافي لبناء نظام إيجابي من المعتقدات ، وستشهد تحولًا سعيدًا من الداخل والخارج.
