إدارة قلقنا حول الهجمات الإرهابية

إن إدارة قلقنا بشأن الهجمات الإرهابية أمر صعب. إنه أمر بغيض ومثير للحيرة لدرجة أنه من الصعب أن نحصل على عقولنا حوله. انها مزعجة للغاية.

الهجمات الإرهابية في الدول الغربية مثل فرنسا والولايات المتحدة هي ظاهرة حديثة للغاية. هنا في الغرب ، ما زلنا نتكيف مع حقيقة أن الإرهاب أصبح جزءًا من تجربتنا أيضًا. لم يعد شيء يحدث فقط في أماكن بعيدة لم نسمع بها من قبل ، أو لا نعرف عنها سوى القليل جدًا. ونحن ندير لدينا خاصة القلق بشأن الهجمات الإرهابية ، علينا أيضا أن نتعلم كيفية مناقشة الحرب والإرهاب مع أطفالنا.

هذا موضوع صعب المناقشة ، على أقل تقدير. لكن القلق بشأن الإرهاب يؤثر الآن على عدد لا يحصى من الملايين في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك الملايين في أوروبا وأمريكا. أعتقد أنه موضوع صالح للمناقشة. لذا ، في هذا المنشور ، دعونا ندرس بعض أسباب قلقنا بشأن الإرهاب ، ثم نناقش طرق تحسين إدارة قلق الهجمات الإرهابية.

تحذير: المشغلات المحتملة في المستقبل.

لماذا الإرهاب يجعلنا قلقين للغاية؟

وأنا أعلم أن هذا يبدو وكأنه سؤال غبي. أفترض أنه ، بطريقة ما. أعتقد أن ذلك يعتمد على من نتحدث عنه. من الواضح لماذا يشعر اللاجئون الفارون الآن من سوريا بالقلق - إنهم في خطر وشيك من داعش ، وهي نفس المجموعة التي قتلت مؤخراً 130 مدنياً بريئاً في شوارع باريس.

لكن سؤالي حول سبب غرس الإرهاب لنا بمزيد من القلق موجه أكثر نحو أولئك الذين يعيشون في الغرب ، وخاصة في الولايات المتحدة. فرص أي واحد منا في أمريكا يشارك مباشرة في هجوم إرهابي هي حوالي 1 من كل 20 مليون نسمة ، ويشمل ذلك هجمات محلية مثل تفجير أوكلاهوما سيتي.

لوضع هذا في المنظور ، و في جميع أنحاء العالم فرصة التعرض للقتل على يد نيزك (صخرة من الفضاء الخارجي) هي 1 من كل 250000. وهذا يعني أن الحطام الفضائي المتطاير ، إحصائيًا ، أكثر خطورة بنسبة 80 مرة من الهجمات الإرهابية. من الواضح أن كل ما يسبب قلقنا بشأن الإرهاب لا يستند إلى الحقائق. كتب الثوري الروسي فلاديمير لينين ، "الغرض من الإرهاب هو ترويع". لقد كان يعني أن التأثير الحقيقي للإرهاب هو نفساني وليس بدني. الآثار النفسية للإرهاب يمكن أن تشوه تصوراتنا العاطفية بطرق غريبة. تتضمن أسباب ذلك ما يلي:

• البشر لديهم قلق عميق حول فقدان السيطرة. نحن نميل إلى تقدير الخطأ الحقيقي للخطر الذي يقع خارج نطاق سيطرتنا. الهجمات الإرهابية التي أسفرت عن مقتل العنيف ربما يحدث في أي مكان ، في أي وقت الزناد لدينا القلق والحاجة إلى أن تكون في السيطرة. ومما يضاعفه حقيقة أننا غالباً ما لا نستطيع أن نفهم الأسباب وراء ارتكاب الهجمات على الإطلاق. إنها تنطوي على نظرة عالمية غريبة تمامًا على معظمنا.
• نخشى الأحداث التي تقتل أعدادًا كبيرة من الناس. الأحداث الخارجة عن سيطرتنا ، قتل مجموعات كبيرة من الناس في وقت واحد ، و يرتكبها أشخاص آخرون مدمرون نفسيا (انظر عندما الإضرابات المأساوية: كيفية التعامل مع الكوارث عاطفيا). القتل الجماعي هو حدث مروع عاطفياً ، على الرغم من أن الخطر الفعلي القائم على الوقائع بحدوث أي شخص يقرأ هذا أمر ضئيل للغاية. إن رعب الهجمات الإرهابية يشوه طريق الخوف لدينا بما يتناسب مع الخطر الحقيقي للإرهاب.
• تعزز وسائل الإعلام تصوراتنا الخاطئة عن الخطر الإرهابي. هل سبق لك أن سمعت تلك الفرقة القديمة ، "إذا كانت تنزف ، فإنها تؤدي؟" إن وسائل الإعلام الإخبارية اليوم لا تتعلق بالإبلاغ عن الحقائق أكثر من كونها تتعلق بالتقييمات وإيرادات الإعلانات ونقرات موقع الويب. الهجمات الإرهابية هي شريحة جاهزة من وسائل الإعلام الوطنية. إنها طريقة سهلة لجذب انتباهنا الجماعي عبر الخوف الذي يبقينا ملتصقين بالتلفزيون والإنترنت. إن مجموعة كبيرة من التغطية المستمرة تجعلنا نواصل المشاهدة ، وأن مصادر إيرادات الوسائط ترتفع. يزيد هذا التكتيك من قلقنا ، مما يزيد من تشويه تصوراتنا للمخاطر الفعلية. زائد، الأخبار يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.

طرق لإدارة القلق بشأن الهجمات الإرهابية

بالنظر إلى أن قلقنا إزاء الهجمات الإرهابية لا يتناسب بشكل كبير مع الخطر ، يبدو لي أن إحدى طرق مكافحة الإرهاب تتمثل في تحسين الصحة العقلية. المعركة الحقيقية عاطفية وليست جسدية. فيما يلي بعض الأفكار التي تساعدنا على إدارة القلق الخبيث بشأن الإرهاب بشكل أفضل:

نحتاج أن نرى إرهابيين على حقيقتهم.

الإرهابيون صغار ، صغير جدا الأقلية التي تتوق بشدة إلى أن تؤخذ على محمل الجد وأن ينظر إليها على أنها شرعية. المشكلة الوحيدة هي أنهم يبيعون شيئًا لا يريده أحد تقريبًا ، بما في ذلك الغالبية العظمى من الناس في مجتمعاتهم. ليس لديهم قوة حقيقية ؛ صخور الفضاء تحلق أكثر خطورة. قوتهم الوحيدة هي خوفنا ، وهذا شيء علينا أن نعطيه لهم عن طيب خاطر. إنهم لا يستطيعون فعل ذلك - فهم يعتمدون علينا. لماذا ينبغي لنا؟ ليس لدينا ، وهم لا يستحقون ذلك.

دعنا نحافظ على روتيننا العادي.

أ كبير جزء من إدارة القلق يدور حول التخطيط البناء (انظر وإليك كيف أخطط لي اليوم مع اضطراب القلق). نحن الذين نعيش بقلق نحتاج إلى الحفاظ على بنية روتيننا اليومي ، حتى في الأيام العادية. هذا هو كل ما يمكننا القيام به في بعض الأيام - الحفاظ على بنية حياتنا حتى يمر القلق. من المهم للغاية أن نحافظ على روتيننا الطبيعي خلال هذا العصر الجديد من الإرهاب الغربي. إنها تساعدنا على الشعور الطبيعي في الأوقات غير الطبيعية. كما أنه يساعد على حرمان الإرهابيين مما يريدون ، وهو أمر لنا أن نعيش فيه في خوف.

يجب علينا جميعًا أن نأخذ أخبارًا سريعة.

لقد قمت ببساطة بإنهاء مشاهدة الأخبار ، والتي أعتبرها الحل لقلق وسائل الإعلام الأخبار. الأخبار دائمًا ما تكون سيئة ، ولا يوجد شيء يمكنني القيام به حيال ذلك. كل ما تفعله هو جعل إدارة القلق بشأن الهجمات الإرهابية أكثر صعوبة. إن الإرهابيين لا يريدوننا فقط أن نعيش في خوف ، بل وسائل الإعلام الخاصة بنا كذلك. الخوف يبقينا مدمن مخدرات ، مما يزيد من الخلاصة. أقترح أن نتوقف جميعًا عن مشاهدة الأخبار تمامًا أو على الأقل استراحة طويلة.

دعنا نستمر في الحديث عن قلقنا.

نحتاج أن نتحدث عن شعورنا بالتحرك خلال الأحداث الصادمة مثل الهجمات الإرهابية. خلاف ذلك ، يمكننا أن نتعثر المرض العقلي ، والعزلة ، والشعور بالوحدة. نحن بحاجة إلى شبكات دعم القلق لدينا أكثر من أي وقت مضى. إذا لم يكن لديك دعم لصراعات القلق لديك ، فإليك بعض المعلومات عنها متى وأين تحصل على مساعدة في مسائل الصحة العقلية. هناك أيضا دعم ليكون مباشرة من HealthyPlace في اضطرابات القلق، منتدى نوبات الهلع.

على الرغم من الهجمات الإرهابية المروعة ، فربما يأتي بعض منها. إنهم يجمعوننا ببعض الطرق. يمكنهم مساعدتنا الاعتراف وإدارة قلقنا. وهي تتيح لنا فرصة لمواجهة قلقنا بشأن الهجمات الإرهابية بشكل مباشر أكثر. هذا أمر جيد بالفعل ، لأن القلق يزداد سوءًا دائمًا كلما تخفي عنه. والاختباء هو ما هم نريد منا أن نفعل.

هذا المنشور يهدف إلى إنشاء مناقشة. يرجى مشاركة تعليقاتكم معنا.

مصادر:

• احتمالات الموت بواسطة الكويكب؟ أقل من تحطم الطائرة ، أعلى من البرق. (2013 ، 14 فبراير). تم الاسترجاع في 2 ديسمبر 2015.
• كيف الخوف من الإرهاب يجب أن تكون؟ (2011 ، 6 سبتمبر). تم الاسترجاع في 2 ديسمبر 2015.
• كيف تفكر في الإرهاب. (2015 ، 10 يناير). تم الاسترجاع في 2 ديسمبر 2015.

يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.