القلق والقطب الثنائي القطب: ما يشبه الحصول على الاثنين؟

January 09, 2020 20:35 | هانا بلوم
القلق والقطب الثنائي القطب: ما يشبه الحصول على كليهما

القلق ، عندما تعيش مع الاضطراب الثنائي القطب الثاني ، يبرز مشاعر القلق الشديد ويؤكد عدم الأمان الموجود لدينا بالفعل. الاعتراف مسببات القلق ومناقشة كيف يجعل من يشعر منا بالاضطراب الثنائي القطب هو جزء أساسي في إدارة صحتنا العقلية.

تثير القلق عندما تعيش مع اضطراب ثنائي القطب الثاني

في تجربتي الذين يعيشون مع اضطراب ثنائي القطب الثانيوالضغط وفترات عدم اليقين تثير قلقي. إنه يؤثر على عملي والعلاقات وحتى الصداقات بشكل دوري.

عندما كنت في المدرسة ، من المرحلة الابتدائية إلى الكلية ، كان القلق دائمًا (اقرأ المزيد عن قلق المدرسة). لقد ناضلت أكاديميًا ، والضغط من أجل متابعة المناهج الدراسية القياسية للأكاديميين جعلني أشعر بعدم كفاية. يمكن أن أقوم بمهمة والقلق من شأنه أن يجعلني مريضًا جسديًا ؛ لدرجة أنني يجب أن أعذر من الفصول الدراسية. ثم كانت هناك اختبارات تؤدي إلى نوبات من القلق الشديد. في الأيام التي سبقت إجراء الاختبار ، لم أستطع النوم أو تناول الطعام. ستظهر حلقات اكتئاب فجأة تركتني معزولة في غرفتي. لا يهم كم درست قبل الاختبار ؛ من شأن التطرف العاطفي أن يمنعني من التركيز على المادة.

ما هو شعور القلق عندما يكون لديك ثنائي القطب الثاني

القلق يجعل أولئك منا مع القطبين الثاني يشعرون بالوحدة. يمكن أن يمنعنا من القيام بأشياء لا يعتبرها الكثيرون صعبة ، مثل التسوق في البقالة. يبدو وكأنه حاجز طريق يمنعني من تحقيق أهدافي. القلق يؤكد مخاوفي من الفشل وخيبة الأمل مما يؤدي إلى الشك الذاتي. إنه يشبه الفتوة داخل رأسي ويجعلني أتساءل عن كل شيء من ما أقوله إلى ما أرتديه. عناصر الإفراط في التفكير والمبالغة في تحليل الحالة مرهقة وغير صحية.

الأفكار والأسئلة تتسابق عبر عقلي بسرعة أكبر. يبدو أن عليّ إنجاز كل شيء دفعة واحدة وتحسين نفسي بين عشية وضحاها ، وهو أمر مستحيل. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ومع الخبرة ، أدركت قوة "التخلي". كتب المساعدة الذاتية ، مثل ، "أنت بدس: كيف تتوقف عن الشك في عظمتك وبدء عيش حياة رائعة"بقلم جين سينسيرو ، ساعدني في التغلب على القلق.

ليس لدي أي سيطرة على الطريقة التي ينظر بها الناس إلي ونتائج مواقف معينة. بالنسبة لي ، من الصعب قبولي ، لكنه ضروري للعيش حياة جيدة مع الاضطراب الثنائي القطب الثاني. إن تحديد أولويات المشاريع والتركيز على هدف واقعي واحد في كل مرة يجعلني أشعر بقلق أقل.

يمكن أن يسبب القلق للكثيرين منا الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب الثاني ، ولكن مع العمل الشاق والصبر ، يمكن أن يكون أقل تطرفا. لا يمكننا محو القلق من حياتنا مع القطبين ، ولكن يمكننا أن نتعلم كيفية إدارته. الانفتاح حول الطريقة التي تجعلنا نشعر ومشاركة مختلفة مهارات التعامل مع القلق وطرق التعامل مع هذه المشاعر الشديدة مفيدة لنا جميعًا الذين نعاني من اضطراب ثنائي القطب.