متى يعمل الدماغ ثنائي القطب بشكل أفضل؟

يعمل ذهني ثنائي القطب بشكل أفضل في وقت معين من اليوم. هذا هو في الواقع شائع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. يجد الأشخاص ذوو القطبين عادةً مزاجهم وقدرتهم على التفكير بالشمع والشحوم في نفس الوقت طوال اليوم. قد يتعرض لك هذا الشخص العادي أيضًا ، ولكن بالنسبة لشخص مصاب ثنائي القطب ، بالطبع ، يتم تضخيم كل شيء. إذاً فهنا عندما يعمل ذهني ثنائي القطب بشكل أفضل لأغراض مختلفة.

وظيفة الدماغ الثنائي القطب في الصباح

عندما أستيقظ في الصباح ، وبعد التثاؤب والتحقق من Instagram ، يبدأ ذهني ثنائي القطب في العمل بشكل جيد. لدي القليل من الطاقة. يمكنني أن أفكر. يمكنني أن أعمل على هذه الأفكار. يمكنني إحراز تقدم. أستطيع أن أكتب. الصباح أشعر وكأنني معجزات. لا أشعر بالأمم المتحدة ثنائية القطبية ، لا أشعر أنني بحالة جيدة في حد ذاتها ، لكن الفرق بين ذلك وبين فترة ما بعد الظهر صارخ.

علاوة على ذلك ، يميل عقلي ذو القطبين إلى مزاج ضئيل في الصباح. في بعض الأحيان ، يزداد هذا المزاج إيجابية. هذا لا يعني ذلك في بعض الأحيان كآبة لا تهاجم صباحي ، لأنه في بعض الأحيان ، ولكن في عدة أيام ، أشعر أنها أصغر.

بطبيعة الحال ، فإن عملي الإيجابي ثنائي القطب يعمل فقط لبضع ساعات. يتراوح بين ثلاث ساعات وست ساعات ، في المتوسط. هذا ليس ما يقرب من ساعات كافية بالنسبة لي.

الدماغ ثنائي القطب يعمل في فترة ما بعد الظهر

بالنسبة لي ، عقلي ثنائي القطب لا يعمل في فترة ما بعد الظهر. لا أستطيع أن أفكر على الإطلاق في هذه المرحلة. أنا غارقة جدا في التفكير. يبدو أن عقلي قد امتلأ بكل شيء أخذته في وقت مبكر من اليوم ، لذلك لا يوجد مجال لأي شيء آخر. يبدو أن هذا يظهر كقلق أو شعور بالتوتر - إلى أقصى الحدود. كاد أن يهتز وإذا لم يكن مزاجي رائعًا في المقام الأول ، فسوف يزداد سوءًا مع تقدم اليوم.

في فترة ما بعد الظهر ، عادة ما أنجز القليل. ليس لدي أي طاقة وليس لدي دماغ. عادة ما أضطر للراحةنصائح للتعامل مع القطبين والإرهاق") لمدة ساعة على الأقل. الأشياء الوحيدة التي يمكنني إحراز تقدم بشأنها هي أشياء بسيطة للغاية ولا تحتاج إلى تفكير. على سبيل المثال ، يمكنني تنظيف صندوق القمامة للقطط بلدي. هذه مهمة دنيوية وبسيطة وصغيرة ، ولكنها على الأقل تقدم خلال وقت من اليوم يبدو فيه التقدم مستحيلًا.

ثنائي القطب يعمل في المساء

غالباً ما تكون الأمسيات أسوأ أوقاتي. مزاجي هو في أسوأ حالاته والتفكير هو الحق خارج الطاولة. لقد أمضيت الكثير من الأمسيات أبكي وأبكي في الظلام. كل شيء يبدو قاتما ومؤلما في المساء. عادة ما لا أستطيع الانتظار لأخذي أدوية والنوم. الأمور بالتأكيد ليست "أفضل" في الصباح ولكن الألم الحاد يختفي عادة.

في معارضة تامة لهذا ، في بعض الأحيان ، عندما يكون من المفترض أن أتراجع للنوم ، سآخذ طفرة في الطاقة والمزاج. فجأة سأكون قادرًا على القيام بأشياء مثل النظافة والشعور بالأشعة الساطعة والساطعة. قد يكون الأمر أن هذه هي بداية هوس خفيفلست متأكدًا لأنني دائمًا ما أتأكد من الالتزام بجدول نومي حتى لو حدث ذلك (إنها واحدة من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها خلق مزاج قدر الإمكان) وتزداد الزيادة صباحًا ("ما هي الصفقة مع القطبين والنوم؟").

متوسط ​​جدول أعمال الدماغ ثنائي القطب

ما أشرت إليه أعلاه هو تجربتي الشخصية في عمل الدماغ ذي القطبين ، لكن هذا في الواقع هو عكس ما يفعله كثير من الأشخاص ذوي الخبرة ثنائية القطب. يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب من نوع ما من الجدول الزمني لعمل أدمغتهم ، لكن الحالة عادة ما تكون أسوأ في الصباح وأفضل في المساء. لماذا أنا مختلف؟ يمكن أن يكون الدواء الخاص بي ، أو جدول الدواء الخاص بي ، أو قد يكون مجرد حقيقة أنني خاصة ، وليس لدي أي فكرة.

من المناسب يومك لجدولك الثنائي القطب

ما أقول للناس هو العمل مع اضطراب ثنائي القطب لديهم قدر الإمكان. لا تحاول ثنيها حسب إرادتك إذا لم يكن عليك ذلك لأن هذا اقتراح خاسر. لذلك ، أستيقظ مبكرا وأنجز الكثير في أقرب وقت ممكن. أمارس في الصباح. أنا أكتب طويلة في الصباح. أراجع العمل قبل التقديم والتعديل في الصباح. أستغرق مكالمات أطول وأجري ندوات عبر الإنترنت في الصباح. آخذ رحلات مبكرة.

انت وجدت الفكرة.

بينما أعمل على هذه الأشياء ، يمكنني أن أشعر بأن الطاقة تنحدر مني مع الاستمرار. أتوقع هذا وأقول لنفسي أنه على ما يرام حتى لو كان لا يشعر بهذه الطريقة حقًا. أحاول التعامل مع القوة الذهنية المتدنية والطاقة بنعمة. أنا لا أحاول التغلب على ذلك. أستفيد إلى أقصى حد من طاقتي وعقلي وهذا هو كل ما يمكنني فعله.

وهذا هو ما أوصي به لك أيضًا. أنصحك بأن تهتم وأن ترسم إيقاعاتك اليومية والأسبوعية والشهرية ، ومن المحتمل أن تجد أن هناك أشياء يمكنك الاعتماد عليها (جيدة أو سيئة) على أساس يومي أو أسبوعي أو حتى شهري. بمجرد أن تجد هذه الأنماط ، اعمل معها. نعم ، يمكنك العمل مع طبيبك لتحسين صحتك - قم بذلك ، بالتأكيد - ولكن عليك أن تفهم أيضًا أنه يجب عليك العمل مع ما لديك. استخدم فتراتك الجيدة ، مهما كانت طويلة أو قصيرة ، لاتخاذ خطوات للأمام. فكر عندما تستطيع. تحرك عندما تستطيع. ثم أعط نفسك استراحة عندما لا تستطيع ذلك.