التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب يستغرق وقتاً طويلاً
بالنسبة للكثيرين منا ، نحن نتعامل مع الاضطراب الثنائي القطب كل يوم وغالبًا ما يكون الشعور بأن التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب يستغرق الكثير من الوقت. أعلم أنني أقضي وقتًا كبيرًا في التفكير في كيفية القيام بالأشياء والتخفيف من آثارها. على أن. إنها الطريقة التي أعمل بها وكذلك وظيفتي (مهما كانت درجة اعتدالها). وعندما أنظر إلى ما أنجزته في يوم واحد ، يبدو واضحًا بشكل مؤلم أن التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب يستغرق وقتًا طويلاً.
ماذا يعني التعامل مع القطبين؟
عندما أقول "التعامل مع القطبين" أعني أي شيء أقوم به بسبب المرض. بالنسبة لي ، يتضمن هذا أشياء مثل:
- الحفاظ على روتين ثنائي القطب والذي يتضمن أشياء مثل النوم في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم
- أخذ بلدي دواء ثنائي القطب ثلاث مرات باليوم
- المشي عمدا ل ممارسه الرياضه
- محاولة تناول الأطعمة الصحية بشكل معقول
- محاولة لطهي الطعام لنفسي
- التأكد من أنني خصصت الوقت كل يوم للراحة فقط
- إجبار نفسي على الاستحمام وغسل شعري
- إجبار نفسي على الخروج من الشقة عندما لا أريد الذهاب
- استخدام العديد من مهارات التأقلم النفسي للتعامل مع الأعراض والآثار الجانبية التي تظهر
كم من الوقت يستغرق التعامل مع القطبين؟
على الرغم من أنني أعلم أن بعض هذه الأصوات تبدو مثل المخاوف اليومية التي قد يثيرها أي شخص ، إلا أن هذه الأمور أصعب بالنسبة لي أكثر من معظم الناس. معظم هذه الأشياء أواجه كل يوم. ويمكن أن يكون شيء مثل مهارات التأقلم مع الأعراض ثنائية القطب أمرًا دقيقًا كل يوم. محاولة السيطرة على أفكاري هو شيء في كل يوم من اليوم. ولست بحاجة للقيام بهذه الأشياء. أحتاج إلى القيام بهذه الأشياء فقط للعمل على المستوى الأساسي. هذه هي الأشياء التي يجب علي القيام بها حتى أتمكن من العمل ودعم نفسي. هذه أشياء مهمة جدا.
بمعنى آخر ، يميل ثنائي القطب إلى أن يكون أول شيء أفكر فيه في الصباح (تناول الحبوب) وآخر شيء أفكر فيه في الليل (تناول الحبوب) وبعد ذلك عدة مرات.
أليس هذا هوس بعض الشيء؟
لذا نعم ، كل هذه الأفكار قليلا استحواذي. ولكن هذا هو الهوس المطلوب لي للبقاء على قيد الحياة. لقد علمت أن الثانية تتوقف عن المشاهدة والتفاعل مع التمساح ، وذلك عندما يعضك.
الكثير من الوقت في التعامل مع القطبين
كل هذا يصل إلى وقت طويل جدًا. أنا أكره ذلك. إنني أنظر إلى أجزاء الوقت في يومي وأدرك أن قلة منهم منتجة فعليًا بطريقة طبيعية. أدرك كم قلة عملت بالفعل. أدرك كم هو قليل فعلي الأعمال المنزلية. أنا أدرك كيف قلة أنا فعلا عشت. أدرك أن معظم وقتي ، معظم يومي ، يقضي القتال مع عقلي. أنا أكره ذلك. يبدو الأمر وكأنني ساعات ضائعة من الحياة - ساعات من الحياة لن أعود إليها أبدًا.
لكن هذا هو الشيء ، فهذه الساعات لا تهدر فعلاً ساعات. أعلم أنهم يشعرون بهذه الطريقة وقد يبدوون بهذه الطريقة بالنسبة إلى المتفرج.
ولكن إذا كان هناك شيء واحد أعرفه ، فهو أنه إذا لم تقضي وقتًا في التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب ، فلن تكون قادرًا على فعل أي شيء آخر. بعد أن يعضك التمساح أنك تفقد قدراتك ووقتك حقًا.
