أفكار إيذاء الذات مقابل الإجراءات: حث السلام على حث الأذى الذاتي
في بعض الأحيان ، يكون أكثر ما يخيف أفكارًا عن إيذاء الذات هو معرفة أن أدمغتنا قادرة على الحصول على مثل هذه الأفكار المظلمة. ليس من الواضح دائمًا في ذلك الوقت ، ولكن بالنظر إلى الوراء والتفكير في تلك اللحظات ، خاصة إذا كنت تعاني من إيذاء نفسك هو شيء من الماضي البعيد ، قد يكون من الغريب أن تحكي كل الأفكار التي كانت لديك قبل وأثناء وبعد الانخراط في إيذاء النفس. بسبب الجسدية الشديدة للإيذاء الذاتي ، من السهل المبالغة في التأكيد على العمل الحرفي للإيذاء الذاتي متى في الواقع ، فإن أفكار إيذاء النفس المحيطة بالعمل ، وليس الفعل نفسه ، هي التي تمسك بالسلطة الحقيقية نحن.
رسم الحدود بين الأفكار الضارة والإجراءات
تساعد معرفة كيفية التمييز بين أفكار إيذاء الذات والأفعال في تحديد المسافة التي تشتد الحاجة إليها بين الرغبة في إيذاء الذات وعمل إيذاء الذات. في كثير من الأحيان ، ليس إيذاء النفس فعلًا محسوبًا مسبقًا. إنها عادة ما تكون أكثر إثارة للحماس ، والتي تستفزها المشغلات التي قد لا نكون على دراية بها.
بمعنى آخر ، يحدث الأذى الذاتي عندما نختار التصرف بناءً على الرغبة التي تسبقه.
في حين أن هذا قد يبدو وكأنه بيان واضح ، إلا أن رؤيته مفصلية ومكتوبة تساعدنا على رؤية العلاقة بين التفكير في إيذاء الذات وفعل إيذاء النفس: أي أن العلاقة لا تحتاج حتى إلى الوجود فيها الكل.
لا توجد قاعدة تملي أن الرغبة في إيذاء النفس يجب أن تؤدي بالضرورة إلى إيذاء الذات.
تعلم لقبول أفكارنا عن الأذى والحث على الإيذاء
إذا لم تكن هناك قاعدة تقضي بضرورة أن تؤدي الرغبة في إيذاء الذات أو تفكيرها بالضرورة إلى عمل إيذاء ذاتي ، فذلك يعني أن الرغبة في إيذاء الذات يمكن أن توجد بشكل مستقل عن الفعل. يمكنك أن تشعر بالحاجة. يمكنك إما التمسك بها أو السماح لها بالمرور. ولكن لا توجد خطوة تسبق الخطوة التالية.
تعلم أن نتعايش مع أفكارنا عن إيذاء الذات وأن نعترف بها كأفكار ولا شيء آخر يأخذ الممارسة. أفكارنا ليست انعكاسا لنا. أفكارنا ليست انعكاسا للواقع من حولنا. بغض النظر عن مدى الظلام ، ومدى شدة ، وكيف الحشوية ، أو كيف بصوت عال ، أفكارنا هي مجرد أفكار. الأفكار لا يجب أن تترجم إلى عمل.
نحن لسنا مسؤولين عن الفكر الأول لدينا ، لكننا مسؤولون عن ما نقوم به مع الفكر بعد ذلك.
يمكن أن تكون الرغبة في إيذاء النفس قوية للغاية بحيث تشعر وكأن ليس لدينا خيار سوى العمل على ذلك. في بعض الأحيان ، يبدو أن كل شيء بداخلنا يصرخ علينا. في أوقات أخرى ، يبدو الأمر كما لو أننا قمنا بتدريب أنفسنا على الرد على الاختبار التلقائي ، واكتشاف الإلحاح والمضي قدماً في العمل بشكل انعكاسي تقريبًا.
الخروج عن هذه العادة ليس بالأمر السهل. يتطلب الأمر الكثير من الانضباط لتطوير هذا النوع من الوعي الذاتي ، ولكن مع العلم أنه من الممكن - يمكننا ذلك التعايش مع أفكارنا وإيذاء الذات (إن لم يكن دائمًا مريحًا) - يمكن أن يمنحنا القوة الكافية للاستمرار في المحاولة.
