ذكريات الماضي من الأذى الذاتي: "العامل السابق"
سواء كنت لم تتضرر ذاتيًا منذ سنوات أو في المعركة حاليًا ، فظهور اللقطات المرتدة من اللحظات الضعيفة يظهر دائمًا. من المحتم أن ترى ندبة وتتذكر سبب وضعها هناك. يمكن أن تأتي هذه اللحظات من أغنية أو مكان أو حتى شخص.
مثل صديقها السابق أو صديقة.
في الآونة الأخيرة ، ذهبت لمشاهدة لعبة كرة الطائرة الشاطئية وكان أحد صديقي من المدرسة الثانوية أحد الفرق. لقد قمت بتأريخه خلال فترة إيذائي الأولية وعلى الفور ، عادت الذكريات إلى الوراء. بدأت أتصور أوقاتًا معينة عندما قطعت بسببه أو بسبب ما كان يحدث في حياتي أثناء العلاقة. بالطبع ، إذا نظرنا إلى الوراء ، أدركت أنها ليست الطريقة الصحية والآمنة للتعامل مع التوتر والقلق ، لكنها كانت مهارة المواجهة التي كانت لدي - سلبية أم لا.
لذلك ، كان لديك فلاش باك - ماذا يمكنك أن تفعل؟
لقد كان الأمر مخيفًا حتى التفكير لثانية صغيرة في أن القطع ربما يكون هو الحل لرؤيتي صديقي السابق. بالنسبة إلى مضارعي الذات السابقين ، من الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى إيذاء نفسك حتى بعد مرور بعض الوقت على الأذى الذاتي. لحسن الحظ ، قررت التعامل مع هذا الفلاش باك بطريقة صحية على أمل محو أي من الأفكار السلبية التي تطير عبر عقلي.
هنا كان ما فعلته للبقاء خالية من الأذى:
- التفت عد النجوم من قبل جمهورية واحدة ، تدحرجت نوافذ سيارتي و غنت بصوت عال كما تسمح رئتي.
- في شقتي ، أنا أشعلت جميع الشموع التي أملكها تقريبًا لذلك يمكنني أن أجعل جو لطيف ومريح.
- والتفت على نظرية الانفجار الكبير لأنه ، حسنًا ، لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في هذا العرض.
- أكلت ما يقرب من نصف كيس من دود طري وحضنت مع بلدي جميل مصغرة سنوزرثيودور.
عندما قيل كل شيء وفعلت ، لقد استرخيت. في البداية ، عندما يصل الموقف بالفعل إلى ذاكرة سلبية ، من الصعب التركيز حقًا على الخير عندما تمتلئ أفكارك بالسوء. عندما كنت أعاني حقًا من إيذاء الذات ، كنت أحاول بشدة أن أقنع نفسي بالبقاء في أمان وأن أفعل شيئًا مختلفًا ، ولكن ، كما يعلم الكثير منكم ، فإن الأمر ليس بهذه السهولة.
يستغرق بعض الوقت حتى يدرك جسمك أنه لا يحتاج إلى إيذاء النفس للاسترخاء أو تهدئة الأعصاب المنهكة. يتطلب الأمر ممارسةً وتحدثًا إيجابيًا عن النفس لتحويل عقلك وجسمك إلى إدراك وجود مهارات أخرى للتأقلم. لقد ناقشت مهارات المواجهة المحتملة من قبل في مدوناتي ، ولكن هناك دائمًا المزيد لإضافتها إلى القائمة.
على سبيل المثال ، في تلك الليلة كانت مهاراتي في التأقلم هي: الموسيقى والغناء والشموع والبرامج التلفزيونية المفضلة والطعام وكلبي. يمكن أن يلجأ الكثير من الناس إلى الموسيقى أو الأفلام أو الطعام للمساعدة في التخلص من الأذى الذاتي. الآن ، بعد خمس سنوات دون قطع ، أصبح من السهل قول هذه الأشياء. نحن نعلم جميعا أن القول أسهل من القيام به.
لكن هذا ممكن وهذا ما يهم.
