الشراهة عند تناول الطعام نصيحة الاسترداد للسنة الجديدة: اتخاذ خطوات صغيرة

تذكر أن هذه الشراهة عند تناول طعام الشفاء للعام الجديد: اتخذ خطوات صغيرة كل يوم. يميل فجر العام الجديد إلى جعلنا نشعر أنه بمجرد حلول منتصف الليل نحتاج إلى إجراء تغييرات كبيرة على الفور. قد تكون المشكلة في هذا الأمر هي أن الأمر كثير جدًا ، قريبًا جدًا. هذا هو نفسه عندما يتعلق الأمر بك الشراهة عند تناول اضطرابات الأكل. الخطوات الصغيرة كل يوم ستساعد في تحقيق التغييرات الدائمة التي تريدها.

لماذا هذه الشراهة عند تناول الطعام على نصائح؟

"اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم" يخفف الضغط للتقدم بسرعة كبيرة

عندما نضغط على أنفسنا من أجل التغيير والقيام بذلك على الفور ، فإننا نجهز أنفسنا للكوارث. إن محاولة الانتقال إلى الشفاء بسرعة كبيرة ، وليس بسرعة خاصة بك ، ليست أبدًا خطة جيدة لتناول الطعام.

نعم ، من المهم أن تتحدى نفسك ، ولكن بمجرد أن تبدأ في تعيين توقعات غير عادلة ، لا شك في أن الشعور الطبيعي بالفشل سوف يبدأ عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي خططنا لها. مع هذا القول ، لا بد من الذهاب في وتيرة الخاصة بك وتعيين توقعات واقعية لنفسك.

بلدي الشراهة عند تناول الطعام الانتعاش نصيحة وأهمية أهداف الانتعاش واقعية

"اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم" عبارة عن معلومات مفيدة حول التعافي من تناول الطعام وتؤكد على أهمية أهداف التعافي واقعية. لم تتطور اضطرابات الأكل بين عشية وضحاها ، لذلك لا يمكننا توقع حدوث حالة من الشفاء بمجرد أن تضرب الساعة منتصف الليل.

تبدأ ببطء. أحب استخدام المقولة "اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم" لأنه يساعدني على تذكر أن تأخذ الأشياء بوتيرة واقعية. أعلم من تجربتي السابقة إقناع نفسي بأنني سأصبح معجزة في الأول من كانون الثاني (يناير) أفضل ، وهو أسوأ شيء يمكنني القيام به.

عندما كنا وضع أهداف قابلة للتحقيق، نحن أكثر عرضة للتقدم بوتيرة مريحة بالنسبة لنا. عندما نتقدم كلما أصبحنا مستعدين ، فمن الأرجح أن نجد انتعاشًا مستدامًا ، مبنيًا على أساس مستقر وليس متسرع.

تذكر أن مجرد بداية العام الجديد لا يعني أننا بحاجة إلى أن نكون أفضل حالًا في لحظة. وضع أهداف واقعية لنفسك واتخاذ خطوات صغيرة كل يوم.

انت قوي. أنت قادر. أنا هنا تأصيل لك وانتعاشك. سنة جديدة سعيدة.

غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت مع درجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ميشيغان الغربية. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الحركة الشافية. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.