حب الذات والاكتئاب: حب نفسك من خلال الانتعاش
لا يتشابك حب الذات والاكتئاب بشكل طبيعي لأنه عندما يكون لديك اكتئاب ، فمن الصعب أن تحب نفسك. يجري قصفت باستمرار مع الأفكار السلبية حول ما إذا كنت غير جيد بما فيه الكفاية أو كيف لن ترقى إلى مستوى أي شيء لا يمثل بالضبط مساعدة احترام الذات الخاص بك. تدخل داخل رأسك وتخبر نفسك أنك لا تستحق الحب.
في كثير من الأحيان ، فإن الحل هو السعي للحصول على تأكيد أو حب من خارج العقل. عندما نكون مكتئبين ، نعتمد على الأصدقاء أو العائلة أو الشركاء لإخبارنا بأننا محبوبون. ولكن بغض النظر عن عدد المرات التي يخبروننا بها ، فلن يهم أبدًا إذا لم نتعلم أن نحب أنفسنا.
لماذا حب الذات مهم لاسترداد الاكتئاب
حب الذات أثناء الاكتئاب صعب لأن الاكتئاب يتسبب في فقدان احترام الذات
عندما كان اكتئابي في أسوأ حالاته ، لم أتمكن من متابعة أي شيء (ما هي أعراض الاكتئاب؟ أعراض الاكتئاب). على الرغم من أفضل نواياي ، إلا أنني أتجنب باستمرار المسؤولية من أجل حماية نفسي من الفشل. في رأيي ، كان من الأفضل عدم القيام بذلك على الإطلاق من محاولة والفشل.
بعد تطوير هذه العقلية ، فقدت كل الثقة في نفسي. حتى عندما بدأت في التعافي من الاكتئاب ، كان شكوكي الذاتي لا يزال قوياً. في رأيي ، لم أتمكن من إنجاز أي شيء. تحول هذا إلى الاستياء. لقد شعرت بالذهول في رأسي ، وأحيانًا بدأت أصرخ بصوت عالٍ في تفكيري في المرآة.
كانت علاقتي بنفسي في حالة من الفوضى. لقد كرهت كل شيء عني. على الرغم من أنني كنت أشعر بتحسن ، إلا أنني لم أستطع أن أغفر لنفسي للخضوع للمرض. لا يهم أنه ليس خطأي. في رأسي ، كنت قد جلبت هذا على نفسي.
قلة الحب الذاتي بعد الاكتئاب رفعت عني عن قبول الحب من الآخرين
كنت أسأل زوجي باستمرار عن الطمأنينة. لم أستطع أخذ نفسي على محمل الجد. كنت بحاجة إلى صوت خارجي ليقول لي إنني كنت أفعل الشيء الصحيح. أنا لا أثق بنفسي.
مباشرة قبل أن أنام في الليل ، كل الأفكار السلبية ستندفع إلى ذهني. كنت أبكي وأقول له كم كنت مروّعًا. كان يريحني ويخبرني أن كل شيء سيكون على ما يرام.
لم أصدقه.
لقد حدث مرارا وتكرارا. كل ليلة ، كان يبنيني ، وبعد ذلك مباشرة ، كنت أهدم نفسي.
على الرغم من أنني كنت أتلقى الحب ، إلا أنني لم أتمكن من قبوله لأنني مصطنعة كراهية نفسي.
أي شيء إيجابي سيتم ابتلاعه في حفرة سلبية من الظلام المحيطة بي.
عموما ، يا علاج الاكتئاب كان يعمل وكنت أشعر بتحسن. لكن في أي وقت كنت وحدي بأفكاري ، كان الأمر كما لو أنني عدت إلى المربع الأول. لقد طورت استجابة تلقائية لأي ردود فعل إيجابية من أصدقائي وعائلتي. لم أصدق أي شيء جيد عن نفسي. لقد دمر الاكتئاب قدرتي على حب الذات.
حب الذات أثناء الانتعاش من الاكتئاب
عندما بدأت أدرك أنه لا يوجد قدر من التأكيد الخارجي يمكن أن يغير الطريقة التي شعرت بها عن نفسي ، بدأت في البحث عن طرق لإصلاح شعوري.
أدركت أنه إذا لم أستطع قبول نفسي ، فلن تحدث مشاعر إيجابية لأي شخص آخر تجاهي. كنت بحاجة لإصلاح ورعاية علاقتي معي قبل أن أدرك حقًا حب الآخرين.
بينما أحرزت تقدماً ، ما زلت أكافح مع حب الذات. وأعتقد أنه سيكون دائمًا شيء يمكنني العمل عليه. من خلال تعلم التحكم في الأفكار السلبية والهدوء مع نفسي ، أنا أطور ببطء عادات من شأنها أن تقوي ليس فقط علاقتي مع نفسي ولكن علاقاتي مع الآخرين.
لقد أدركت أنه يجب عليك أن تحب نفسك لكي تحب الآخرين تمامًا. أنا مصمم على تغيير ذهني والبدء في قبول أنني قادر على الحب ويستحقه.
