كيفية طلب المساعدة في أيام الصحة العقلية السيئة
أيام الصحة العقلية السيئة تؤذي ، في جزء صغير منه لأنها تجعلني يشعر بالوحدة. من الصعب بالنسبة لي أن أطلب المساعدة ، لكنني أحاول تحسين ذلك لأنه تبين أن الحصول على بعض الدعم قد يحدث فرقًا في أيام الصحة العقلية السيئة.
في أيام الصحة العقلية السيئة ، اعمل حول العقبات التي تعترض سبيل المساعدة
عندما يتعلق الأمر بطلب المساعدة في أيام الصحة العقلية السيئة ، من المهم إدراك العقبات التي حالت دون طلب المساعدة حتى الآن. عندها فقط يمكنك حل هذه العقبات والحصول على الدعم الذي تحتاجه. هذه هي العقبات التي أواجهها عادةً عندما يتعلق الأمر بطلب المساعدة ، وبعض الحلول التي ابتكرتها.
- عار: عندما نخجل من أيام الصحة العقلية السيئة لدينا ، فإننا نتردد في ذلك الوصول إلى الآخرين لأننا نخشى أن يحكموا علينا بقسوة كما نحكم على أنفسنا. الحل؟ أدعي أنك أحد أصدقائك. إذا كان أحد أصدقائك يكافح ويكتب لك للحصول على المساعدة ، فهل تشعر بالانزعاج والانزعاج ، أم أنك ستشعر بالارتياح لأنهم طلبوا المساعدة ومتشوقون لفعل ما تستطيع؟ من المحتمل أن تكون الأخير. امنح نفسك نفس القبول وأرسل هذه الرسالة.
- اليأس: في بعض الأحيان عندما نكافح ، يمكن أن تشعر باليأس بعض الشيء للوصول إلى المساعدة ، لأن ما يمكن لأي شخص فعله أو قوله حقًا؟ إذا لا أستطيع أن أجعل نفسي أستحم بعد ساعة من المحاولة ، ما الفرق الذي ستحدثه إذا أرسلت رسالة لشخص ما حول هذا الموضوع؟ حسنًا ، بالنسبة لي على الأقل ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في العالم. في بعض الأحيان ، مجرد إخبار شخص ما بأنني عالق يساعد في إزعاجي ، وعندما لا ينجح ذلك ، يكون هو أو هي يمكن للتشجيع أن يخفف بعض المشاعر السيئة التي أواجهها منذ فترة طويلة بما يكفي بالنسبة لي لأتحول من السرير إلى السرير دش. لا نقلل من قوة الاعتراف والتشجيع.
- الخوف من الرفض: في أيام الصحة العقلية السيئة ، قد يكون من الصعب حقًا الانفتاح على الناس لأننا نخشى كيف سيكون رد فعلهم. أفضل طريقة وجدت لتخفيف خوفي هو التعبير بشكل صحيح عن توقعاتي. إذا كنت تريد أن يسعدني أحدهم ، لكنه يعتقد أنها تريد أن يجدوا حلاً لمشكلتي ، فسوف ينتهي بنا الأمر إلى خيبة الأمل والإحباط. بدلاً من ذلك ، الآن عندما أتواصل مع صديق ، أحاول أن أخبر هذا الشخص بالضبط ما أحتاج إليه ، سواء كان ذلك كتفًا يبكي أو بعض الأيدي المساعدة.
فوائد طلب المساعدة في أيام الصحة العقلية السيئة
تعلم كيفية طلب المساعدة في أيام الصحة العقلية السيئة جعلتهم أكثر قابلية للإدارة. أشعر بأنني أقل وحيدا ، وأنا أنجز أكثر ، وأصدقائي بالمثل من خلال الانفتاح أمامي في كثير من الأحيان ، وهو ما أحبه. على الرغم من أنه أمر مخيف ويصعب الوصول إليه في بعض الأحيان ، إلا أنني أعدك أن الأمر يستحق ذلك.
هل لديك أي نصائح حول كيفية طلب المساعدة في أيام الصحة العقلية السيئة؟ يرجى مشاركتها مع المجتمع في التعليقات.
