هل الحديث / الكتابة عن الاكتئاب يجعلك مكتئبا؟
أنا شخص مكتئب ، أو ، إذا أردت ، فأنت شخص تعاني منه كآبة. وبالطبع ، أنا شخص يكتب ويتحدث عن الاكتئاب - كثيرًا. لذا سألني أحدهم مؤخرًا ، "ألا يتحدث عن الاكتئاب طوال الوقت مما يجعلك أكثر اكتئابًا؟"
حسنا ، هذا يعتمد على وجهة نظرك.
قد تكون الكتابة أو التحدث عن الاكتئاب مسهلاً
في الطب النفسي ، يُعتقد أن التنفيس "إفراز العواطف المكبوتة بحيث يؤدي إلى تخفيف الأعراض أو الإغاثة الدائمة للحالة". ويجد الكثير من الناس الكتابة أو الحديث عن الاكتئاب ، القطبين ، الأمراض العقلية وغيرها من الموضوعات المؤلمة الشافية. الحديث عن مشاكلك (أو التعبير عنها بطرق أخرى ، من خلال الفن مثلاً) يمكن أن يخفف بعض المعاناة التي تشعر بها.
الحديث عن السلبية ، عن ألم الاكتئاب ، هو في الواقع إيجابي
عندما أتحدث عن الاضطراب الثنائي القطب ، غالبًا ما يكون جزء كبير منه قصة شخصية مع القطبين والاكتئاب بشكل رئيسي. في الواقع ، أنا أتحدث حتى عندما حاولت أن أغتنم حياتي الخاصة. وسألني أحد أعضاء الجمهور ، "أليس من المؤلم أن تسترجع كل تلك الأحداث مرارًا وتكرارًا؟"
مرة أخرى ، هذا يعتمد على كيفية نظرتك إليه.
نعم ، عندما أكتب أو أتحدث عن الاكتئاب ، فإن ذلك يعزى جزئياً إلى تخفيف أو التعبير عن أشياء مؤلمة للغاية يود جزء كبير مني نسيانها. لكنني أعتقد أيضًا أن الكتابة أو الحديث عن الاكتئاب يساعد الآخرين. أعتقد أن التعبير عن الحقيقة التي تتجاوز مجرد حياتي وعن طريق تبادل خبراتي ، والتي يتم تبادلها غالبًا ، أساعد الأشخاص بالفعل. وهذا ليس سوى شيء إيجابي.
التحدث / الكتابة عن الاكتئاب يمكن أن يكون مؤلمًا - لكنه قد يكون إيجابيًا
أحيانا أبكي عندما أكتب. من المؤلم أن أكتب أو أتكلم بعض الكلمات التي أقوم بها ولكن ما زلت أعتبر تلك التجربة الإيجابية لأنني أعلم أن الناس سوف يسمعون تلك الكلمات ويشفيون قليلاً فقط. كلماتي لن تنقذ العالم ، لكنني أعتقد أنها يمكن أن تؤدي فقط إلى شعور إيجابي بسيط لدى الآخرين. أعتقد أنهم يستطيعون تثقيف الآخرين وخلق التعاطف. أعتقد أنه يمكنهم إنشاء مجتمع وبناء الروابط. أعتقد أنها يمكن أن تقلل وصمه عار ووقف موجة التمييز والتحامل الظاهر في المجتمع.
وهذه كلها أشياء إيجابية للغاية.
بكل صدق ، هذه الأشياء الإيجابية لا ترفع اكتئابي - لا شيء يفعله - لكن هذه الأشياء الإيجابية بالتأكيد لا تخلق الاكتئاب أيضًا. من خلال الحفاظ على المنظور الصحيح للألم ومحاولة العثور على معنى فيه ، فإن التعبير عنه يمكن أن يكون مفيدًا لك ومن حولك.
تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو في + Google أوNatasha_Tracy على تويتر او عند ثنائي القطب بوربللها بلوق.
