الأفكار التي تثير القلق والغضب ويمكن أن تدمر العلاقات
هل بعض هذه المغالطات تسبب لك التوتر في علاقة؟
مغالطة الاستحقاق:
الاعتقاد هو أنه لأني أريد شيئًا كبيرًا ، يجب أن أحصل عليه... الشعور بأن هناك بعض الأشياء التي يحق لي الحصول عليها. (حارب هذه المغالطة من خلال إدراك الشخص الآخر وهو حر في قول لا ، وعلى الرغم من أن لديك حدودًا ، إلا أن الشخص الآخر أيضًا)
زيف العدالة:
فكرة أن هناك بعض المعايير المطلقة للسلوك الصحيح والعادل في العلاقات الشخصية... القناعة بأن العلاقات يجب أن تكون عادلة. (حارب هذه المغالطة من خلال الاعتراف بأن جميع احتياجات جميع الأطراف لها نفس الأهمية والشرعية ، ويمكن للطرفين التفاوض كأقران).
مغالطة التغيير:
الافتراض بأنه يمكنك بالفعل التحكم في سلوك شخص آخر وتغييره. (تذكر أن الأشخاص سوف يتغيرون فقط عندما يريدون ذلك وسلوك الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره هو سلوكك الشخصي.)
مغادرته مغالطة:
الاعتقاد بأن الأشخاص الذين يؤذونك يجب أن يعاقبوا. (ضع في اعتبارك أن العقوبة أو الانتقام لن تجلب لك ما تريد).
الافتراضات الشرطية:
الافتراض بأن سلوكيات الآخرين لها معنى خاص ، مثل "إذا كنت تحبني ، فستعمل أطباق الليلة". (تذكر أن خيبة الأمل لا تعني بالضرورة أنك أو شريكك لا يهتمان.)
جيد / سيئ التبييض:
الاعتقاد بأن الناس جيدون أو سيئون ، صواب أو خطأ ، لا يرون "ظلال رمادية" أو أي رؤية أقل استقطابا لشخص آخر أو سلوكياتهم. (اعمل على تقييم أقل ، والسماح للآخرين بحمل المعتقدات والأفكار التي تختلف عن معتقداتك. عندما تتذكر احتياجاتك المتعارضة مع الآخرين أنه لا توجد بالضرورة طريقة صحيحة أو خاطئة لفعل الأشياء ، فقط تتعارض احتياجاتك في لحظة معينة مع احتياجات شريكك.)
النية المفترضة:
الميل إلى التخمين حول شعور الآخرين وتفكيرهم دون التحقق من ذلك. قراءة الافكار. (لا تفترض شيئًا - أو تحقق منه !!!)
عدسة:
جعل الأمور أسوأ من خلال التركيز و "تفجير" الجوانب السلبية للموقف (وتقليص عادة الجوانب الإيجابية.) (العمل على عدم استخدام كلمات كما هو الحال دائمًا ، أبدًا ، والسعي نحو الدقة بدلاً من مبالغة.)
التصنيف العالمي:
استخدام الكلمات لتسمية الآخرين ، مثل "مديري غير واضح ؛ والدتي عصبية. ابي غبي. أنا رعشة ، إلخ (العمل على عدم وضع العلامات. بدلاً من ذلك ، كن محددًا بشأن السلوك الذي تلاحظه.)
مقتبس من مكاي ، ماثيو ، وآخرون ، "عندما يؤلم الغضب ، يهدأ العاصفة في الداخل ، " 1989 ، منشورات نيو هاربينجر ، كاليفورنيا
التالى: التعامل مع البيانات للمساعدة في نوبات الهلع
~ جميع المقالات هولي انتصار على المأساة
~ جميع المقالات مكتبة الاعتداء
~ جميع المقالات المتعلقة بقضايا الإساءة
