احتضان المقاومة في اضطرابات الأكل التعافي

احتضان المقاومة في الانتعاش من اضطرابات الأكل هو المفتاح لصحتنا والسعادة. قد تكون عملية مربكة لأن اضطرابات الأكل لم تتطور بين عشية وضحاها. لم نستيقظ ذات صباح ونقول: "مهلا ، لقد وجدت طريقة رائعة لتدمير حياتي وعلاقاتي وصحتي واحترامنا لذاتي. مرحباً ، اضطراب الأكل ، تعال مباشرة. "لم نكن ندرك أن" نظامنا الغذائي "سيؤدي إلى دوامة هبوطية. في مرحلة ما ، نواجه جميعًا خيار الاسترداد ، وهو أمر مخيف (ممارسة في التخلي عن الخوف من اضطرابات الأكل التعافي). يجب علينا المغامرة في الاتجاه المعاكس للمسار الذي عرفناه. المقاومة طبيعية. إليك كيف يمكن احتضان المقاومة في تعافي اضطرابات الأكل بسهولة.

من الطبيعي مقاومة التغيير. السبب في أننا نقاوم الأشياء في الحياة هو أنها جديدة ومختلفة وتغيير عما كنا نعرفه من قبل. احتضان شيء جديد يعني أننا نختار التخلي عن شيء قديم. نحن نختار استبدال المعتقدات والعادات القديمة بأخرى جديدة. كانت عاداتنا ومعتقداتنا المتعلقة باضطرابات الأكل القديمة مدمرة ، لكننا التمسك بها لأنها ما عرفناها (السبب المفاجئ أننا نقاوم الانتعاش من اضطرابات الأكل). هذه هي الطريقة التي سيطرنا عليها عالمنا. فيما يلي أربع خطوات للمساعدة في التخلي عنها.

احتضان المقاومة عن طريق دعوة أشياء جديدة

دعونا لا نفكر في الشفاء كما لو أن شخصًا ما يمزق بطانية السلامة من اضطرابنا بعيدًا عن أيدينا ويجرنا خارج الغرفة بينما نركل ونصرخ. دعونا نفكر في تبني الأشياء الصحية. دعونا نفكر في الجلوس في الغرفة مع بطانية السلامة الخاصة بنا ودعوة أشياء جديدة وصحية للسير عبر الباب وشغل مقعد من حولنا.

احتضان المقاومة من خلال الاستماع

عندما تواجهنا أفكارًا ومعتقدات وأنماط جديدة ، سيبدأ بطانية الأمان في إخبارنا بجميع الأسباب التي تجعلنا يجب ألا ندعها تذهب. بدلاً من محاولة إسكاتها ، دعونا نحتضن المقاومة بسلام. الجلوس بسلام والاستماع.

احتضان المقاومة عن طريق تحديد الرسالة

عندما نستمع ، ماذا تقول المقاومة؟ هل هو غاضب؟ ما الشيء الغاضب؟ عندما نستمع ، يمكننا تحديد الأشياء التي كانت مفقودة في حياتنا. سنبدأ في رؤية ماذا سرق اضطراب الأكل، أو خفية ، منا.

احتضان المقاومة عن طريق الفحص

عندما نرى الأشياء التي أعمانا عنها اضطراب الأكل ، فقد يكون هناك ألم. ربما تكون صدمة طفولة أو علاقة أو شكل من أشكال سوء المعاملة أو بعض المهارات التي لم نتعلمها ونحتاجها أبدًا بهذه الطريقة ، حاول اضطراب الأكل أن يحمينا من مواجهة الذكريات المؤلمة ، لكن يمكننا المضي قدمًا. نحن أقوياء بما فيه الكفاية لمواجهتهم وإزالة الاضطراب. كن لطيفًا مع نفسك وأنت تتنقل خلال عملية الفحص هذه في وقتك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فانتقل خلال هذا الوقت بمساعدة معالج اضطرابات الأكل المرخص (أسئلة يجب طرحها عند النظر في خيارات علاج اضطرابات الأكل).

يمكن أن تكون المقاومة نعمة مقنعة لأنها تخبرنا بالأشياء التي نخافها والأشياء التي نتوق إليها. إذا احتضنا بسلام ، فإنه يعطينا الشجاعة مواصلة التحرك من خلال الانتعاش. وتذكر أن تجند الخاص بك فريق الدعم أثناء الشفاء الخاص بك. يمكنك القيام بالأمر.

شاهد هذا الفيديو عند تجنيد فريق الدعم الخاص بك

البحث عن Z على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و على لها بلوق.