باستخدام التأكيدات لوقف الإفراط في تناول الطعام
الجزء 8: استخدام التأكيدات
التأكيدات هي جانب هام من جوانب النجاح في إنهاء حياة الإفراط في تناول الطعام والعديد من السلوكيات الأخرى غير المرغوب فيها.
شهر كامل من اتباع سلوك جديد ضروري للبدء في إنشاء أنماط جديدة وتغيير عادة أو عقلية.
يتمثل السلوك الجديد للتأكيد في رحلة النصر الخاصة بك في تأكيد التأكيدات المحددة بصوت عالٍ ثلاث مرات كل صباح.
تكرار التأكيدات الشخصية ذات الصلة بشكل منتظم لمدة شهر يمكن أن يساعد في تحرير عقلك من التفكير السلبي. يمكن أن يبدأ تفكيرك وإحساسك بنفسك في النمو والتوسع بطريقة إبداعية صحية. يمكن أن تساعدك التأكيدات على قبول نقاط القوة التي تتطور باستمرار ومعرفة الذات.
يحتوي هذا القسم على 134 تأكيدًا. اختر الأفكار الأكثر ملائمة لك.
اختر التأكيدات إذا كنت تعتقد بعد قراءتها:
- "إذا كنت أعتقد ذلك حقًا ، فستكون حياتي أفضل كثيرًا."
- "أتمنى أن تكون حياتي هكذا".
- "هذا جيد جدا ليكون صحيحا."
الطريقة: اختيار واحد أو ثلاثة أو خمسة تأكيدات.
اقرأها بصوت عالٍ كل صباح ثلاث مرات.
- 1) اقرأ بصوت عالٍ بمجرد الوقوف في مكان واحد. هذا يعد نفسك الداخلية لتلقي التأكيد.
- 2) اقرأ بصوت عالٍ عندما تتجول في غرفة أو منطقة في الهواء الطلق. هذا يساعد على وضع المعنى في جسمك ويجعل التفكير والشعور مألوفًا ومريحًا في بيئات معينة ومختلفة.
- 3) اقرأ بصوت عالٍ مرة واحدة أمام المرآة ، وانظر إلى تفكيرك وأنت تتحدث. يساعدك ذلك على رؤية نفسك في الاستماع ويساعدك على قبول القوة والوعي الذي تعطيه لنفسك.
افعل هذا كل صباح لمدة شهر واحد.
في نهاية شهر واحد ، أضف تأكيدات جديدة إلى قائمة. يمكنك طرح أي تأكيدات قمت بها في الشهر السابق. أو ، يمكنك المتابعة مع أي منهم. سيكون لديك شعور بما يجب عليك فعله عندما تشارك في هذه العملية.
وهنا لائحة من 134 التأكيدات التي تختار منها. لا تتردد في إضافة إلى قائمة الشخصية الخاصة بك في أي وقت.
التأكيدات
تعرف نفسك - لا شيء في الزائدة
1. أسعد جسدي بسعادة وأحصل على الرضا الكامل من الوجبات المعتدلة يوميًا.
2. أرحب بكل مشاعري مع العلم أنها توجهني إلى نفسي الحقيقية.
3. أنا أستحق الحب والاحترام كما أنا.
4. أنا أستمتع بصحة ممتازة.
5. لدي طاقة وفيرة.
6. أستمتع بالألوان والروائح وشعور الحياة من حولي.
7. أنا واثق من طريقة تفكيري.
8. أنا جدير بالثقة. يمكنني الاعتماد علي.
9. أنا أقول "نعم" فقط عندما أقصد ذلك.
10. أنا أقول "لا" عندما أشعر به ويعني ذلك.
11. أنا كفء وخلاق في عملي.
12. لدي متسع من الوقت للاسترخاء والاستمتاع بالحياة.
13. أنا محبوب.
14. أنا فرحة في التعلم. أأخذ دروساً وأقرأ الكتب عن مواضيع جديدة بالنسبة لي.
15. أدعو الأصدقاء للانضمام لي في متع بسيطة.
16. قرأت بصوت عالٍ من مجلة رحلة المظفرة وأوافق على أن جميع تجاربي صالحة.
17. أتعلم المزيد عن القيمة والحياة الداخلية كل يوم.
18. أنا أحترم ذهني وجسدي وروحي كل يوم.
19. أعطي نفسي الاحترام والتشجيع على النمو كشخص محب للسلام.
20. أقف لما أؤمن به.
21. أنا صادق في نفسي وعلى الآخرين.
22. أنا أعرف كيف أهتم بنفسي.
23. أستطيع أن أسامح.
24. انا استطيع ان احب.
25. انا حر.
26. أنا أتحسن وأفضل في كل شيء.
27. الإبداع نعمة أقبلها.
28. أنا كرم مع إبداعي ، نفسي والآخرين.
29. إنني أتسامح مع مشاعري وأفكر وأقرر وأتصرف أو لا أتصرف لما فيه مصلحة جميع المعنيين ، ورعاية نفسي وأحبائي.
30. أقبل مساعدة الله / آلهة تتكشف حياتي.
31. الشجاعة يوحدني.
32. أنا أعرف ما أعرفه.
33. أنتقل من حالة ذهنية مقيدة إلى حالة ذهنية لا حدود لها بسهولة وثبات.
34. يمكنني أن أجد السلام في نفسي.
35. أنا أعرف متى أتركها وأذهب.
36. أستكشف أين يقودني إبداعي ونعم.
37. أنا استخدم القلق لخلق.
38. أحصل على راحة كافية وممارسة الرياضة والتغذية.
39. أحب صديقاتي وعائلتي.
40. أصدقائي وعائلتي يحبونني.
التأكيدات 41 - 134
41. العمل الصحيح في الوقت المناسب والسلوك الصحيح هما حمايتي الحقيقية الوحيدة.
42. أنا جذبت مبالغ كبيرة من المال.
43. ما زلت في مهمة: مهام جديدة ومهام قديمة.
44. أنا جذبت الناس الأصحاء في حياتي.
45. أنا ممتن لله / إلهة والناس.
46. أنا سعيد أن أكون في صحة جيدة.
47. أنا أسفر في نجاح الآخرين.
48. أبقي كلامي للآخرين.
49. انا وسيم.
50. أنا أبقي كلامي لنفسي.
51. أتوقع الأفضل.
52. أنا أساهم في سعادة الآخرين.
53. أنا أتابع من خلال.
54. أنا أطلب ما أريد.
55. أساعد الآخرين على تحقيق أهدافهم.
56. أنا أحترم سلامتي وسلامة الآخرين.
57. أنا أقول بوضوح وبصدق بلدي نعم ولا.
58. أوافق على طريقة استخدام الآخرين لأدوات الشفاء والمحافظة التي طوروها شخصيًا.
59. أقبل الآخرين كما هم.
60. أنا أحب.
61. أنا مزدهر. الأفضل هنا بالنسبة لي لأدعو إلى الوجود الآن.
62. أنتقل المعرفة إلى عمل إيجابي.
63. أشارك أهدافي.
64. أجد تعليمي.
65. أشارك المهام الخاصة بي.
66. أشارك أحلامي.
67. اسمحوا لي مساعدة الآخرين.
68. أنا بالغ.
69. أنا المفتوح
70. اسمحوا لي أن أعرف الآخرين حياتي.
71. سمحت للآخرين في حياتي.
72. أتسامح مع غضب الآخرين وخيبة أملهم. أنا الحفاظ على العلاقات و مسار عملي.
73. أنا خلق الفرص.
74. كلما كان ذلك ممكنا يمكنني تحويل السلبيات إلى إيجابيات.
75. أنا سعيد لأن أكون مسؤولاً أمام الجمهور.
76. أبقى في المهمة.
77. أنا دفعت جيدا في المال والاحترام.
78. أنا هزيل ومثير وقوي.
79. أنا على استعداد لتحقيق النجاح.
80. أعتقد معرفتي العميقة.
81. أقدم ما أعرفه من حيث يمكن للناس فهمه.
82. انا جميل
83. الناس سعداء ليكون معي.
84. أحضر إلى مسائل عملية ملموسة.
85. أقوم بالتعديل في أسرع وقت ممكن.
86. أقوم بالتعديل بسرعة مع وجود ثابت.
87. أتخذ الإجراء الصحيح في الوقت المناسب وأشارك في السلوك الصحيح.
88. أنا أعيش في تسلسل لا نهاية لها من لحظات الآن.
89. أنا تجاهل العلاقات التي عفا عليها الزمن بما في ذلك relaltionships عفا عليها الزمن مع نفسي.
90. أنا خلق مستقبلي في لحظات الآن.
91. أنا حريص على احترام جدول أعمالي والمسؤوليات.
92. أنا واضح amd الهدوء.
93. الناس في حياتي حاضرون لتعلمنا المتبادل.
94. أعامل الإذلال كمدرس يساعدني في تصحيح أولوياتي - الأصدقاء والعائلة والمجتمع.
95. أتابع مشاريعي.
96. أنا أتفاعل مع أشخاص جدد.
97. لقد نجحت حيث وضعت جهودي.
98. أعتقد أن الأفكار التي ستنتج السعادة في هذا الموقف.
99. أدير مبالغ كبيرة وصغيرة من المال جيدًا.
100. أنا أتحدث ما أعرفه من قلبي.
101. أثق في أن أكون هنا من أجلي.
102. الناس سعداء لدعم لي.
103. الناس سعداء أن تحبني.
104. الناس سعداء لمنحي ما أحتاجه.
105. الناس سعداء لقبول لي.
106. الناس سعداء لدفع لي.
107. أنا ذكي.
108. انا مبدع.
109. أنا مرغوب فيه.
110. أنا سريع البديهة.
111. أنا بصحة جيدة.
112. أنا في عمر جيد.
113. انا جذاب.
114. أنا أتخذ الإجراءات المناسبة.
115. أنا قوي وهادئ.
116. أنا مرحة ومختصة.
117. أنا متواضع.
118. أنا أهتم بنفسي.
119. أجد طريقي في هذا العالم الجديد.
120. أنا خلق الفرصة.
121. فزت بالقيام بهذا التمرين.
122. أنا أتحسن وأفضل في كل شيء.
123. سامح كل شخص أعتقد أنه ظلمني.
124. أنا معتدل ولطيف.
125. سامح نفسي على كل الأذى الذي ألحقته بنفسي.
126. أنا منفتح لتلقي ونرحب الحب.
127. أنا منفتح لتلقي ، نرحب والعودة ملتزمة الحب.
128. أنا خلق مهنة قوية تجلب الفرح والرضا لي وللأشخاص الذين أخدمهم.
129. أحتوى على مشاعري وأفكر فيما أشعر به وأفعله.
130. أنا متجذر في تربة العمل الصحيح.
131. أنا أستحق النجاح فقط.
132. أنا بصحة جيدة.
133. أنا مزدهر وسعيد.
134. أنا أتنفس ، استمتع ، أنا صادقة ، اسمع ، تعلم ، اسأل عما أريد ، اتبع النعيم وشرفي. بقية تتكشف كما هي.
نهاية الجزء 8
التالى: الجزء التاسع: نماذج من المساعدة تتجاوز رحلة Cyberguide المنتصرة
~ جميع المقالات رحلة المظفرة
~ مكتبة اضطرابات الأكل
~ جميع المقالات عن اضطرابات الأكل
