تاي تشي للاضطرابات النفسية

تعرف على Tai Chi للصحة العقلية والبدنية. قد يساعد Tai Chi في تخفيف الاكتئاب والقلق والارتباك والغضب والتعب واضطرابات المزاج وإدراك الألم.

قبل الانخراط في أي تقنية طبية تكميلية ، يجب أن تدرك أن العديد من هذه التقنيات لم يتم تقييمها في الدراسات العلمية. غالبًا ما تتوفر معلومات محدودة حول سلامتها وفعاليتها. كل ولاية وكل تخصص له قواعده الخاصة حول ما إذا كان يتعين على الممارسين الحصول على ترخيص مهني. إذا كنت تخطط لزيارة طبيب ، فمن المستحسن أن تختار شخصًا مرخصًا من قبل منظمة وطنية معترف بها ويلتزم بمعايير المنظمة. من الأفضل دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الأولية قبل البدء في أي تقنية علاجية جديدة.

• خلفية
• نظرية
• دليل
• استخدامات غير مثبتة
• الأخطار المحتملة
• ملخص
• مصادر

خلفية

يهدف Tai chi إلى معالجة الجسم والعقل كنظام مترابط وتحسين الصحة العقلية والبدنية مع الاستفادة من الموقف والتوازن والمرونة والقوة.

يتضمن Tai chi سلسلة من الحركات البطيئة بالتنسيق مع التنفس العميق والتركيز الذهني. يمكن ممارسة Tai chi بمفردها أو مع مجموعة من الأشخاص في الفصل. يرشد الممارسون التلاميذ عبر الحركات ، ويشجعونهم على الحفاظ على أجسامهم مستقرة ومستقيمة أثناء تغيير الوزن.

نظرية

في الطب الصيني التقليدي ، يُعتقد أن المرض ناتج عن اختلال التوازن بين قوتين حياة متعارضتين ، هما الين واليانغ. يهدف Tai chi إلى إعادة التوازن وخلق الانسجام بين الجسد والعقل وربط الفرد بالعالم الخارجي. في القرن الثالث عشر ، لاحظ الكاهن الطاوي تشانغ سان فانغ رافعة تقاتل مع الأفعى وقارن تحركاتها بالين واليانغ. يقال إن بعض حركات تاي تشي تحاكي تحركات الحيوانات.

تشير الدلائل الأولية إلى أنه عند ممارسة التمارين بانتظام ، قد تؤدي تاي تشي إلى زيادة قوة العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتنسيق والتوازن. الدراسات الإضافية ضرورية قبل الوصول إلى استنتاجات مؤكدة.

---

---

دليل

لقد درس العلماء تاي تشي للمشاكل الصحية التالية:

يقع في كبار السن ، والاستقرار الوضعي
درست العديد من الدراسات آثار تاي تشي على التوازن وعلى خطر السقوط لدى كبار السن. تم تصميم معظم الدراسات بشكل سيئ ، وكانت النتائج غير متسقة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان تاي تشي أكثر أمانًا أو أكثر فعالية من الأشكال الأخرى لممارسة الرياضة لدى كبار السن.

التوازن والقوة
البيانات الأولية تشير إلى أن تاي تشي قد يحسن التوازن ويحافظ على القوة البدنية. هذه الفوائد قد تكون مماثلة لتلك التي من أشكال ممارسة أخرى. البحث الأفضل ضروري قبل الوصول إلى استنتاج نهائي.

الاكتئاب والغضب والتعب والقلق
تشير دراسة علمية أولية إلى أن تاي تشي قد يساعد في تخفيف الاكتئاب والقلق والارتباك والغضب والتعب واضطرابات المزاج وإدراك الألم. البحث الإضافي ضروري قبل الوصول إلى نتيجة واضحة.

التنفس واللياقة البدنية والأداء البدني والرفاهية في كبار السن
تشير الدراسات إلى أن تاي تشي قد يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، وقوة العضلات ، وقوة مقبض اليد ، والمرونة ، والمشي ، والتنسيق والنوم ، وقد يقلل من خطر هشاشة العظام. ليس من الواضح ما إذا كانت أي من هذه الفوائد مختلفة عن تلك المقدمة من خلال أشكال أخرى من التمارين. تقارن جميع الدراسات الموجودة تقريبًا في هذه المناطق بين برامج تاي تشي ونمط الحياة المستقر ، وليس مع شكل آخر من أشكال التمرين. تم العثور على Tai chi لتكون ذات كثافة منخفضة إلى متوسطة في دراسات القلب والأوعية الدموية حتى الآن ، مما يجعل تاي تشي مرشحًا لبرامج إعادة تأهيل معينة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل استنتاج واضح.

جدري الماء ، القوباء المنطقية (الحماق - النطاقي)
أظهرت تجربة صغيرة يسيطر عليها الدواء الوهمي أن العلاج لمدة 15 أسبوعًا مع تاي تشي قد يزيد مناعة الفيروس الذي يسبب القوباء المنطقية. قد يشير هذا إلى استخدام tai chi في الوقاية من جدري الماء والقوباء المنطقية ، ولكن يجب إجراء مزيد من الدراسات الكبيرة المصممة جيدًا قبل تقديم توصية.

في العمود الفقري
أفادت تجربة صغيرة معشاة ذات شواهد لدى النساء المصابات بالتهاب المفاصل أن العلاج لمدة 12 أسبوعًا مع تاي تشي قلل بشكل كبير من الألم والتصلب مقارنةً بأسلوب الحياة المستقرة. ذكرت النساء في مجموعة تاي تشي أيضا أقل تصورات الصعوبات في الأداء البدني.

هشاشة العظام
تشير الأبحاث الأولية إلى أن تاي تشي قد يكون مفيدًا في تأخير فقدان العظام مبكرًا عند النساء بعد انقطاع الطمث. هناك حاجة إلى أدلة إضافية ومتابعة طويلة الأجل لتأكيد هذه النتائج.

ممارسة التسامح
تشير العديد من الدراسات إلى أن تاي تشي هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن القدرة الهوائية. على وجه الخصوص ، تم الإبلاغ عن فائدة بنمط يانغ الكلاسيكي.

أمراض القلب والأوعية الدموية
هناك أدلة تشير إلى أن تاي تشي يقلل من ضغط الدم والكوليسترول ، وكذلك يعزز نوعية الحياة ، في المرضى الذين يعانون من قصور القلب المزمن. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يتم استخلاص نتيجة مؤكدة.

---

استخدامات غير مثبتة

تم اقتراح Tai chi للعديد من الاستخدامات الأخرى ، بناءً على التقاليد أو على النظريات العلمية. ومع ذلك ، فإن هذه الاستخدامات لم تتم دراستها بدقة في البشر ، وهناك أدلة علمية محدودة حول السلامة أو الفعالية. بعض هذه الاستخدامات المقترحة هي لظروف قد تهدد الحياة. التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام تاي تشي لأي استخدام.

رشاقة التهاب الفقار اللاصق (نوع من التهاب المفاصل) التهاب المفاصل الربو قصور الانتباه وفرط الحركة التهاب شعبي سرطان ظروف الرئة المزمنة ألم مزمن مشاكل الدورة الدموية تركيز الثقة فشل القلب الاحتقاني تنسيق مرض الشريان التاجي داء السكري إنتفاخ الرئة طاقة فيبروميالغيا إلتهاب المعدة نقرس صداع الراس نوبة قلبية الشفاء مرض القلب شلل نصفي (شكل من أشكال الشلل) الهموفيليا مرض بالدم

ضغط دم مرتفع فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز تحفيز وظائف المناعة تحسين قوة قبضة تحسين التنقل اضطرابات الكلى آلام أسفل الظهر ضغط دم منخفض خفض معدل ضربات القلب اضطرابات المزاج التصلب المتعدد وهن عصبي (نوع من التعب) مرض الشلل الرعاش أمراض الأوعية الدموية الطرفية الشفاء من صدمات الرأس إصابات الإجهاد المتكررة التهاب المفاصل الروماتويدي انفصام فى الشخصية احترام الذات عدة النوم ضغط عصبى الظروف المتعلقة بالتوتر السكتة الدماغية تعاطي المخدرات توتر مرض السل Vestibulopathy

الأخطار المحتملة

نادراً ما تم الإبلاغ عن ألم العضلات والالتواء والأحاسيس مع تاي تشي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام الوخيم أو مشاكل المفاصل أو آلام الظهر الحادة أو الالتواء أو الكسور استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل التفكير في تاي تشي. يجب تجنب النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من الفتق الإربي وتلك التي تتعافى من جراحة البطن - إجهاد المواقف المنخفضة أو التمسك بمواقف منخفضة.

---

---

قد يوصي الممارسون بتجنب تاي تشي من قبل المصابين بالتهابات نشطة ، وأولئك الذين أكلوا للتو والذين يعانون من التعب الشديد. قال بعض ممارسي تاي تشي إن التصور لتدفق الطاقة تحت الخصر أثناء الحيض يزيد من نزيف الحيض. بعض الممارسين تاي تشي يعتقدون أن ممارسة تاي تشي لفترة طويلة أو استخدام الكثير من النية قد يوجه تدفق chi (qi) بشكل غير لائق ، مما قد ينتج عنه جسدي أو عاطفي مرض. هذه التأكيدات لا تندرج ضمن الإطار الغربي للمفاهيم الطبية ولم يتم تقييمها علمياً.

يجب عدم استخدام Tai chi كبديل عن العلاجات الأكثر إثباتًا للحالات الطبية القاسية. استشر مزود الرعاية الصحية المؤهل إذا كنت تعاني من الدوار ، وضيق في التنفس ، أو ألم في الصدر ، أو صداع أو ألم شديد يتعلق بتاي تشي.

ملخص

وقد أوصى تاي تشي للعديد من الظروف. العديد من الحكايات والدراسات العلمية الأولية تقرير الفوائد الصحية للتاي تشي. ومع ذلك ، لم تثبت فعالية وسلامة تاي تشي على أشكال أخرى من التمارين.

تم إعداد المعلومات الواردة في هذه الدراسة من قبل الموظفين المحترفين في Natural Standard ، بناءً على مراجعة منهجية شاملة للأدلة العلمية. تمت مراجعة المواد من قبل كلية الطب بجامعة هارفارد مع التحرير النهائي المعتمد من قبل المعيار الطبيعي.

ارجع الى: الطب البديل الرئيسية ~ علاجات الطب البديل

---

مصادر

1. المعيار الطبيعي: منظمة تنتج مراجعات تستند إلى العلم لموضوعات الطب البديل والتكميلي
2. المركز الوطني للطب التكميلي والبديل (NCCAM): قسم من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية مخصص للبحث

الدراسات العلمية المختارة: تاي تشي

راجع Natural Standard أكثر من 250 مقالًا لإعداد الدراسة الاحترافية التي تم إنشاء هذه النسخة منها.

بعض الدراسات الحديثة مذكورة أدناه:

1. Achiron A ، Barak Y ، Stern Y ، Noy S. الإحساس الكهربائي أثناء ممارسة تاي تشي كأول مظهر من مظاهر التصلب المتعدد. Clin Neurol Neurosurg 1997 ؛ ديسمبر ، 99 (4): 280-281.
2. Adler P، Good M، Roberts B. آثار تاي تشي على كبار السن الذين يعانون من آلام التهاب المفاصل المزمن. J Nurs Schol 2000؛ 32 (4): 377.
3. Breslin KT، Reed MR، Malone SB. نهج شمولي لعلاج تعاطي المخدرات. J Psychoactive Drugs 2003؛ Apr-Jun، 35 (2): 247-251.
4. Brown DR و Wang Y و Ward A et al. الآثار النفسية المزمنة لممارسة الرياضة بالإضافة إلى الاستراتيجيات المعرفية. Med Sci Sports Exerc 1995 ؛ May ، 27 (5): 765-775.
5. Chan K، Quin L، Lau M، et al. دراسة عشوائية مستقبلية لآثار تمرين Tai Chi Chun على كثافة المعادن في العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث. Arch Phys Med Rehabil 2003؛ 85 (5): 717-722.
6. Chan SP، Luk TC، Hong Y. الحركية والتحليل الكهربائي لحركة الدفع في تاي تشي. Br J Sports Med 2003؛ Aug، 37 (4): 339-344.
7. Channer KS، Barrow D، Barrow R، et al. التغييرات في المعلمات الدورة الدموية التالية تاي تشي تشوان والتمارين الرياضية في المرضى الذين يتعافون من احتشاء عضلة القلب الحاد. Postgrad Med J 1996؛ Jun، 72 (848): 349-351.
8. Chao YF، Chen SY، Lan C، Lai JS. الاستجابة القلبية التنفسية ونفقات الطاقة في تاي تشي غونغ. Am J Chin Med 2002؛ 30 (4): 451-461.
9. Fontana JA، Colella C، Baas LS، et al. T'ai تشي تشي كتدخل لفشل القلب. Nurs Clin North Am 2000؛ 35 (4): 1031-1046.
10. Hartman CA، Manos TM، Winter C، et al. آثار تدريبات t'ai chi على مؤشرات الوظائف ونوعية الحياة لدى كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. J Am Geriatr Soc 2000؛ 48 (12): 1553-1559.
11. Hass CJ، Gregor RJ، Waddell DE، et al. تأثير التدريب تاي تشي على مركز مسار الضغط أثناء بدء المشي في كبار السن. Arch Phys Med Rehabil 2004؛ 85 (10): 1593-1598.

---

---

1. هرنانديز ريف ، فيلد TM ، تيماس إي. اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط: يستفيد من تاي تشي. J Bodywork Mov Ther 2001؛ 5 (2): 120-123.
2. Hong Y ، Li JX ، Robinson PD. مراقبة التوازن والمرونة واللياقة القلبية التنفسية بين كبار السن من ممارسي تاي تشي. Br J Sports Med 2000؛ 34 (1): 29-34.
3. همفري ر. تاي تشي في إعادة تأهيل القلب. J Cardiopulm Rehabil 2003؛ Mar-Apr، 23 (2): 97-99. التعليق في: J Cardiopulm Rehabil 2003 ؛ مارس-أبريل ، 23 (2): 90-96.
4. Irwin MR، Pike JL، Cole JC، Oxman MN. آثار التدخل السلوكي ، tai chi chih ، على مناعة محددة ضد فيروس الحماق والوظائف الصحية لدى كبار السن. Psychosom Med 2003؛ Sep-Oct، 65 (5): 824-830.
5. Jerosch J، Wustner P. تأثير برنامج التدريب الحسي على المرضى الذين يعانون من متلازمة آلام تحت الأخرمي [المقال باللغة الألمانية]. إنفالشيرجير 2002 ؛ يناير ، 105 (1): 36-43.
6. جين بي فعالية تاي تشي ، المشي السريع ، التأمل ، والقراءة في الحد من التوتر النفسي والعاطفي. J Psychosom Res 1992؛ May، 36 (4): 361-370.
7. جين بي التغييرات في معدل ضربات القلب ، النورادرينالين ، الكورتيزول والمزاج خلال تاي تشي. J Psychosom Res 1989؛ 33 (2): 197-206.
8. جونز AY ، عميد E ، Scudds RJ. فعالية برنامج تاي تشي المجتمعي والآثار المترتبة على مبادرات الصحة العامة. Arch Phys Med Rehabil 2005؛ 86 (4): 619-625.
9. Lai JS و Lan C و Wong MK و Teng SH. اتجاهات لمدة عامين في وظيفة القلب والجهاز التنفسي بين كبار السن تاي تشي تشوان والموضوعات المستقرة. J Am Geriatr Soc 1995؛ Nov، 43 (11): 1222-1227.
10. Lan C، Lai JS، Chen SY، et al. تاي تشي تشوان لتحسين قوة العضلات والتحمل لدى الأفراد المسنين: دراسة تجريبية. Arch Phys Med Rehabil 2000؛ 81 (5): 604-607.
11. Lan C، Chen SY، Lai JS، Wong MK. استجابات معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين أثناء ممارسة تاي تشي تشوان. Am J Chin Med 2001؛ 29 (3-4): 403-410.
12. Lan C، Chen SY، Lai JS، Wong MK. تأثير تاي تشي على وظيفة القلب والأوعية الدموية في المرضى الذين يعانون من جراحة الشريان التاجي الالتفافية. Med Sci Sports Exercant 1999؛ May، 31 (5): 634-638.
13. Lee EO، Song R، Bae SC. آثار ممارسة تاي تشي لمدة 12 أسبوعًا على الألم ، والتوازن ، وقوة العضلات ، والأداء البدني لدى كبار السن من المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام: تجربة عشوائية. التهاب المفاصل 2001 ؛ 44 (9): S393.
14. Li F، McAuley E، Harmer P، et al. Tai chi يعزز الفعالية الذاتية وسلوك التمرين لدى كبار السن. J Physing Phys Act 2001؛ 9: 161-171.
15. Li F، Harmer P، Fisher KJ، et al. تاي تشي وانخفاض السقوط في كبار السن: تجربة عشوائية محكومة. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2005؛ 60 (2): 187-194.
16. Li F، Fisher KJ، Harmer P، et al. Tai chi ونوعية النوم والنوم النهاري المصنفة ذاتيًا عند البالغين الأكبر: تجربة عشوائية محكومة J Am Geriatr Soc 2004؛ 52 (6): 892-900.
17. Li F، Harmer P، Chaumeton NR، et al. تاي تشي كوسيلة لتعزيز احترام الذات: تجربة عشوائية محكومة. J Appl Gerontol 2002؛ 21 (1): 70-89.
18. Li F، Harmer P، McAuley E، et al. تقييم لآثار ممارسة تاي تشي على الوظيفة البدنية بين كبار السن: تجربة عشوائية محكومة. آن بيهف ميد 2001 ؛ 23 (2): 139-146.
19. Li F، Harmer P، McAuley E، et al. تاي تشي ، الكفاءة الذاتية ، والوظيفة الجسدية لدى كبار السن. السابق Sci 2001 ؛ 2 (4): 229-239.
20. Lin YC، Wong AM، Chou SW، et al. آثار تاي تشي تشوان على الاستقرار الوضعي لدى كبار السن: تقرير أولي. Changgeng Yi Xue Za Zhi 2000؛ 23 (4): 197-204.
21. Mak MK، Ng PL. التأثير الطبقي في موقف الساق الواحدة هو أفضل تمييز لأداء التوازن لممارسي تاي تشي. Arch Phys Med Rehabil 2003؛ May، 84 (5): 683-686.
22. Nowalk MP، Prendergast JM، Bayles CM، et al. تجربة عشوائية من برامج التمرينات بين الأفراد الأكبر سنا الذين يعيشون في مرفقين للرعاية طويلة الأجل: برنامج FallsFREE. J Am Geriatr Soc 2001؛ Jul، 49 (7): 859-865.
23. Qin L، Au S، Choy W، et al. ممارسة تاي تشي تشوان بانتظام قد تؤخر فقدان العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث: دراسة الحالات والشواهد. Arch Phys Med Rehabil 2002؛ Oct، 83 (10): 1355-1359. التعليق في: Arch Phys Med Rehabil 2003 ؛ أبريل ، 84 (4): 621. رد المؤلف ، 621-623.
24. Ross MC، Bohannon AS، Davis DC، Gurchiek L. آثار برنامج تمرين قصير الأجل على الحركة والألم والمزاج لدى كبار السن: نتائج دراسة تجريبية. J Holist Nurs 1999؛ Jun، 17 (2): 139-147.
25. الأغنية R ، Lee EO ، Lam P ، Bae SC. آثار ممارسة تاي تشي على الألم ، والتوازن ، وقوة العضلات ، والصعوبات الملحوظة في الأداء البدني لدى النساء المسنات المصابات بهشاشة العظام: تجربة سريرية عشوائية. ج. روماتول 2003 ؛ 30 سبتمبر (9): 2039-2044.
26. Taggart HM. آثار ممارسة تاي تشي على التوازن ، والتنقل الوظيفي ، والخوف من الوقوع بين النساء الأكبر سنا. Appl Nurs Res 2002؛ November، 15 (4): 235-242.
27. Taylor-Piliae RE، Froelicher ES. فعالية تمرين Tai Chi في تحسين القدرة الهوائية: تحليل تلوي. J Cardiovasc Nurs 2003؛ 19 (1): 48-57.
28. تساي JC ، وانغ WH ، تشان P ، وآخرون. الآثار المفيدة لتاي تشي تشوان على ضغط الدم والدهون الشخصية وحالة القلق في تجربة عشوائية محكومة. J Altern Complement Med 2003؛ 9 (5): 747-754.
29. فاسكويز إي لا تجلس هناك. Posit Aware 1996 ؛ Jan-February، 7 (1): 23-25.
30. Wang JS، Lan C، Chen SY، Wong MK. ويرتبط التدريب تاي تشي تشوان مع توسع المعتمد على البطانة في الأوعية الدموية الجلد من كبار السن من الرجال الأصحاء. J Am Geriatr Soc 2002؛ Jun، 50 (6): 1024-1030. التعليق في: J Am Geriatr Soc 2002 ؛ Jun ، 50 (6): 1159-1160.
31. Wang JS، Lan C، Wong MK. التدريب تاي تشي تشوان لتعزيز وظيفة الأوعية الدقيقة في الرجال المسنين الأصحاء. Arch Phys Med Rehabil 2001؛ Sep، 82 (9): 1176-1180.
32. Wolf SL، Barnhart HX، Ellison GL، Coogler CE. تأثير تاي تشي تشيوان والتدريب على التوازن المحوسب على الاستقرار الوضعي في المواد القديمة: مجموعة أتلانتا FICSIT. الصدمة والإصابات: دراسات تعاونية على تقنيات التدخل. Phys Ther 1997؛ Apr، 77 (4): 371-381. مناقشة ، 382-384.
33. Wolf SL، Sattin RW، Kutner M، et al. تدريب تمارين تاي تشي المكثف وحوادث السقوط لدى البالغين الأكبر سنًا والضعفاء انتقاليًا: تجربة عشوائية محكومة. J Am Geriatr Soc 2003؛ 51 (12): 1693-1701.
34. Wolf SL، Sattin RW، O'Grady M، et al. تصميم دراسة لاستقصاء تأثير التاي تشي الشديدة في تقليل السقوط بين البالغين الأكبر سناً الذين ينتقلون إلى الضعف. تجارب التجارب السريرية 2001 ؛ 22 (6): 689-704.
35. Wong AM، Lin YC، Chou SW، et al. ممارسة التنسيق والاستقرار الوضعي لدى كبار السن: تأثير تاي تشي تشوان. Arch Phys Med Rehabil 2001؛ 82 (5): 608-612.
36. وو جي تقييم فعالية تاي تشي لتحسين التوازن ومنع السقوط في كبار السن من السكان: مراجعة. J Am Geriatr Soc 2002؛ 50 (4): 746-754.
37. Yeh GY، Wood MJ، Lorell BH، et al. آثار العلاج بحركة العقل والجسم تاي تشي على الحالة الوظيفية وقدرة ممارسة في المرضى الذين يعانون من قصور القلب المزمن: تجربة عشوائية محكومة. Am J Med 2004؛ 117 (8): 541-548.
38. Yeung D، Ng G، Wong R، et al. إعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق تدريب تاي تشي تشن. التهاب المفاصل 2001 ؛ 44 (9): S210.
39. Zwick D، Rochelle A، Choksi A، et al. تقييم وعلاج التوازن في كبار السن: مراجعة لفعالية اختبار التوازن بيرغ وتاي تشي تشيوان. Neuro Rehab 2000؛ 15 (1): 49-56

ارجع الى: الطب البديل الرئيسية ~ علاجات الطب البديل