فاز الملل واحصل على المزيد من الاشياء القيام به اليوم
كثير منا تنزيل التطبيقات ، وشراء المخططين أنيق ، واستخدام برامج الكمبيوتر لإدارة وقتنا بشكل أفضل وإنجاز الأشياء. أما بالنسبة لل فعل إلى المهام في قائمتنا ، ليس لدينا الدافع لبدء أو إكمالها. نحن لا نشعر بذلك. عواطفنا ، كيف نشعر بالمهمة ، ارشدنا لأعلى.
الخوف والغضب واللامبالاة مللونقص الثقة يمنعنا من بدء مهمة - سواء كانت تقوم بالغسيل أو تعد عرضًا تقديميًا للعمل. إليك بعض الاستراتيجيات التي استخدمها موكلي لإلقاء هذه الحواجز العاطفية.
السبب مع مخاوفك
قد يتسبب الخوف من الفشل أو الخوف من النجاح في تجنب البدء. أخيرًا حصل مات على وظيفة أحلامه ، بعد عدة وظائف مخيبة للآمال في شركات أخرى. لأنه لم ينجح في بعض وظائفه السابقة ، فإنه يخشى أن يفشل مرة أخرى. من ناحية أخرى ، وظيفته الجديدة هي فرصة لاظهار نقاط قوته. ومع ذلك ، فإن هذا يخيفه أيضًا ، لأنه يخشى أنه ، إذا نجح ، فقد يُعطى مسؤولية أكبر من قدرته.
الطريق حول مخاوفه: عملت مع مات لإيجاد هذه الوظيفة ، وكنت أعرف كم كان متحمسًا للحصول عليها. تدريبه وخبرته ستمكنه من التفوق عليه. أشرت إلى مات أن الأعراض الفسيولوجية للخوف والإثارة متشابهة. سباقات القلب ، عرق النخيل ، ونحن نشعر بالتوتر والغضب. تنتج عواطفنا ما نشعر به - الخوف أو الإثارة. عندما يُعطى مات مهمة ، تتفوق مخاوفه على التفكير العقلاني. "مع وظيفتك الجديدة ، لماذا لا تدع عقلك يذهب مباشرة إلى الإثارة؟" "بمعرفة الوظيفة ومهاراتك ، أعتقد أن هذا هو المكان الذي يريد عقلك أن يذهب إليه. كان الرئيس القديم ، الذي لم يكن راضياً عن عملك ، الذي كنت خائفًا منه. رئيسك الجديد متحمس لوجودك على متن الطائرة! "
عندما تعلم مات التواصل مع الإثارة بدلاً من الخوف ، لم تعد البدء مشكلة. لقد رأى الفشل المحتمل كفرصة لبدء المشروع التالي بمزيد من الذكاء ، خاصةً عندما أعاد صياغة الفشل كتجربة تعليمية. أصبح مات ماهرًا في إعادة صياغة مخاوفه ، مما أدى إلى عادات العمل الصحية وزيادة الثقة بالنفس.
[نشرة مجانية: كيفية إدارة وقتك في العمل]
التحدث أسفل الغضب
كانت سالي غاضبة من حجم العمل الذي تم إلقاؤها عليها بسبب الإدارة السيئة وحقيقة أن العديد من زملائها في العمل تركوا الشركة لشغل وظائف أخرى. مع تزايد غضبها ، ازداد عدم قدرتها على معالجة مهمتها. كان غضبها مبررًا ، مما زاد من صعوبة سلوكك المهني أثناء العمل.
طريقة لتهدئة غضبها: سالي هي موجهة نحو الحل ومتفائلة ، لكن ظروفها في العمل جعلتها تركز على المشكلة وسلبية. ناقشنا حقيقة أن التركيز على المشكلة زاد الأمر سوءًا ، وأن التركيز على حل المشكلة قد يجعلها أفضل. قررنا معًا التركيز على ما كان ضمن سيطرتها. أولاً ، صقلت سالي سيرتها الذاتية وطلبت وظائف أخرى. ثم حددت موعدًا للقاء رئيسها للتحدث ، دون غضب أو استياء ، عن الإرهاق.
في غضون شهر واحد ، استأجر رئيسها شخصًا إضافيًا من الموظفين ، وتخفيف عبء عمل سالي. كانت لا تزال تتقدم بطلب للحصول على وظائف أخرى ، لكنها شعرت بعلم أفضل بأنها اتخذت إجراءً بدلاً من التزام الصمت.
فاز مرة أخرى الملل
اللامبالاة والملل هما أقوى الحواجز أمام بدء المهمة. للتركيز والتركيز ، نحتاج إلى مهام مثيرة أو مثيرة أو ممتعة. عندما تكون المهمة مملة ، فمن السهل أن تقول "من يهتم؟" أو "ما الفرق الذي ستحدثه؟" "الحياة قصيرة جدًا لتعرق الأشياء الصغيرة". يؤدي هذا الموقف إلى أن يتم دفنها في أشياء صغيرة - الغسيل ، الفواتير غير المدفوعة ، والتراجع عن المهام في عمل.
[8 حلم وظائف للالملل بسهولة وخلاقة باستمرار]
طريقة قلب الملل على رأسه: على مر السنين ، طلبت من عملائي سرد "الأسباب العشرة الأولى لسبب القيام بالأمر (فارغة: المهمة المملة) قيمة بالنسبة لي". تختلف الأسباب من عميل إلى عميل ومن مهمة إلى أخرى ، ولكن أحد الأسباب التي تبرز هو "لأنني سأشعر بالراحة تجاه نفسي إذا فعلت ذلك!". أشجعك على تحديد أهم أسباب القتال ضد الملل واللامبالاة وكتابتها وقراءتها. غالبا. من السهل أن ننسى كيف أن الأشياء المملة التي نقوم بها كل يوم تحدث فرقًا كبيرًا على المدى الطويل. المهام المملة التي تم تركها تخلق اللامبالاة ، ويمكن أن تستنزف الدافع لفعل الأشياء التي نستمتع بها بالفعل.
قررت لورا أن الدافع الوحيد للقيام بالأعمال المنزلية هو أن تدفع لنفسها حتى تحصل على ما يكفي لقضاء عطلة نهاية أسبوع رائعة. وجد جاك أن نظام العقوبة يعمل بشكل أفضل. لقد تذكر التعبير على وجه تاريخه عندما دخلت إلى شقته وسأل ، "يا إلهي ، ماذا حدث هنا؟" كان جاك محرجًا ، لذا وضع لافتات على سلة الغسيل ، وعلى غسالة الصحون ، وعلى مرآة الحمام التي تقرأ OMG. تعمل العلامات دائمًا على تحريكه للقيام بهذه الأعمال ، حتى عندما لا يشعر بالقيام بها.
كيفية الحصول على العتاد
لقد وجدت طرقًا أخرى لتحفيز اهتمامي عندما يكون الدافع صعبًا:
- اكتب قائمة الامتنان
- اتخاذ المشي منعش حول الكتلة
- وقفة للتأمل سريع
- هل تمرين التنفس
- قل تعويذة إيجابية أو صلاة أو اقتباس
- ممارسه الرياضه
- التحدث مع صديق داعم لتعزيز مزاجك
- تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين لزيادة مستوى الطاقة لديك
- خذ قسطًا من الراحة لقراءة الشريط الهزلي المفضل لديك
تم التحديث في 18 مايو 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
