زر الذعر: لماذا يجب ألا يصاب أي شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أبدًا
إنه لأمر مدهش بالنسبة لي كم الضرر الذي لحق بالفزع لحظات الصباح المنظمة بشكل جيد. لدي إجراءات. لدي قوائم المهام. أكثر ما يمكن أن أحتاج؟
لي فرط النشاط عادةً ما يكون هناك جانب صعودي رائع ، حيث يمكن أن أصطدم بالأرض أثناء الركض لست كرات ، ثم اصطياد كرة أخرى بخطوة. يمكن أن أكون مكثفة بعض الشيء عندما أكون متسارعًا ، ولن تكون الشدة ضرورية إذا كنت أكثر تنظيماً قليلاً ، لكني مغرم بكيفية أن يساعدني "H" في ADHD في قرصة.
ومع ذلك ، هناك تلك الأوقات ، عندما تصطدم بي كرة جديدة ، وبدلاً من إضافتها برشاقة إلى ذراعي في مهام الغزل ، أصيح "ليس وجهي!" قد أجمد أيضًا في مكان ما حيث تغمرني العواطف والفوضى بالتردد. ثم يأتي كل شيء من حولي. أشارك بسرعة في فرط النشاط ، وأكتشف كل ما سقط ، وأضعه في الهواء مجددًا ، لكن هذه المرة بحافة مذعورة وشعور بالرهبة. هذا عادة لأنه ، على عجل لاسترداد ، لقد فاتني شيء مهم.
كان لدي بعض حطام القطار الدراماتيكي هنا وهناك ، والتجويف حول حطام حياتي لديها علمني أنني أكثر عرضة للخطر عندما أكون متعبًا أو متوترًا من العديد من الكرات التي تحلق في الهواء. كان المثال الأخير الشهر الماضي.
كانت الساعة 6:20 صباحًا ، وكنت أقوم بإعداد بيضٍ مفرط ، بدت مخفوقة بشكل غامض ، عندما دخلت ابنتي إلى الغرفة. كانت في حالة من الذعر لأن هذا كان اليوم الذي كان من المفترض أن ترتدي فيه زي هالوين في المدرسة. سقط الإعلان في مطبخي مثل قنبلة. ماذا؟ أنت تقول لي هذا الآن؟ التقطت إحدى عيني مفتوحة على مصراعيها ومجنون لأنني أدركت أن لدينا حافلة قبل 25 دقيقة فقط من وصولها. كان ذعرها معديا. دعوت لمجموعة الطلاء وأعدت لطلاء الوجه في حالات الطوارئ. لم تكن ابنة لي تذهب إلى المدرسة بدون زي لأنني كنت غير مستعد.
[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك اضطراب القلق العام؟]
طار الطلاء ، وتم ارتكاب الأخطاء وتصحيحها ، فجأة تحولت طفلي البالغ من العمر 14 عامًا إلى قطة. وصلت الحافلة وأنا وضعت على الشارب النهائي ، وكانت خارج!
بعد تسع ساعات عادت ابنتي ذات القطة إلى المنزل. أغلقت الباب بهدوء ومشىت لي بصمت. سلمت لي نشرة وأعطاني نظرة أخبرتني أن هناك خطأ ما. نظرت إلى النشرة ولاحظت مكان إصبعها. كان يوم عيد الهالوين في المدرسة في أسبوع آخر. نظرت إليها فمي مفتوحًا على مصراعيها ، وانفجرت من الضحك. كانت الطفلة الفقيرة قد حضرت جميع فصولها التي تم رسمها كقطة خلال يوم دراسي منتظم. كلانا ضحك لبعض الوقت.
المعنوي للقصة هو: "لا داعي للذعر". مع قضايا الاندفاع لدينا ، فكر الذعر يرسلنا في الاتجاه الخاطئ ، بسرعة مثل البرق. ربما يكون ذلك لأننا ارتكبنا الكثير من الأخطاء على مر السنين. ربما وقعنا في لحظة اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. أيا كان السبب ، فإن الذعر يغذي العقل الدافع بالفعل لاتخاذ قرار متسارع ونادرا ما ينتهي بشكل جيد.
تدريب نفسك على أن تأخذ لحظة للتنفس والسماح للذعر يمر. قد ينقذك من إحراج نفسك أو عائلتك. على الأقل ، سيكون لديك أذكياء عنك للحصول على استجابة أكثر قياسًا. لقد حصلت بالفعل على خطة عمل للذعر في صباح اليوم التالي. سأطلب رؤية نشرة الأحداث أولاً.
[كبح جماح شياطينك الدافعة]
تم التحديث في 29 أكتوبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
