يمكنك أن تأخذها معك
لقد حققت مؤخرًا علامة فارقة في حياتي: الذهاب إلى الكلية. بالنسبة لي ، كان هذا يعني الذهاب حوالي خمسة أميال من المنزل والانتقال إلى قاعة الإقامة مع مجموعة من الغرباء الكاملين. مهلا ، عليك أن تبدأ من مكان ما.
أولئك الذين يعتقدون "لا يمكنك أخذها معك" يجب أن يسمعوا هذا الآن: مع ADHD ، يمكنك أخذها معك. أجهز نفسي لبيئة جديدة ، حزمت الأساسيات المعتادة (الأغطية والملابس وغيرها). ومع ذلك ، قمت أيضًا بتعبئة بعض الأشياء التي تبدو ، في الماضي ، سخيفة لدرجة الذهان (آلة الفقاعة ، على سبيل المثال؟).
لا تسأل عما كنت أفكر فيه. انا لا اعرف. أعلم أنني لم أخطط لبعض أهم متطلبات الكلية. قمت بتجميع قائمة لأي شخص قد يختار اتباعها على خطوتي.
أشياء ستحتاج إليها
- منظفات الغسيل. هل تعني أنني يجب أن أقوم بغسل الملابس الخاصة بي؟
- ممسحة الغبار. إذا كان لديك أرضية من البلاط ، فهذه ضرورة. يمكن أن يكون لغرفتي المكونة من طابق ترابي ولا تزال غير متربة.
- معطر النسيج. ثق بي على هذه الخطوة.
- طعام. بين الفصول الدراسية أو في وقت متأخر من الليل ، ستكون هناك أوقات تحتاج فيها حقًا إلى شيء ممتلئ أو رائع الأذواق - أو كليهما.
- دواء. ميدول ، أدفيل ، تومز ، كلاريتين ، أدوية ADHD. سمها ما شئت ، ستحتاج إليها.
- أفلام. لا أعرف ما إذا كانت هذه الأشياء بمثابة إلهاء مفيد أم أنها مجرد صرف انتباه ، ولكن النقرات الموجودة في الغرفة تعد شرًا لا بد منه بالتأكيد. أعلم أن هناك أوقاتًا تحتاج فيها إلى "الخروج".
- مخطط يومي. أنا مدافع قوي عن المخططين للحفاظ على تنظيم الأشياء. لم أكن سأحضر ADHD إلى الكلية بدون مخطط أبداً مما كنت أحاول أن أجربه بدون صودا.
أدركت أنني قد أحضرت معي ADHD إلى الكلية في صفي الأول - وفي كل فصل بعد ذلك. بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
عادات للحفاظ على
- الحصول على الجدول الزمني الخاص بك والحفاظ عليه الحالي. أنا أعرف ما كنت أفكر. لا ، لا يمكنك الاعتماد فقط على ذاكرتك.
- اضبط المنبه قبل النوم. إذا واجهت تحديًا مثليًا ، فأرسل تذكيرًا حيث ستراه (على المرآة ، الكمبيوتر ، أعلى السرير) لتجنب النسيان.
- الاستعداد للفصول في الليلة السابقة. اجمع كل كتبك ودفاترك بحيث لا تخاطر بنسيانها في الصباح (كما تعلمون ، قبل أن يضيف Adderall الخاص بك).
- تابع اللعبة في فصولك الدراسية. لا للتهدئة. لقد قلت هذا من قبل ، وأريد من جميع الطلاب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يعيدوا معي الآن: وهذه المرة ، أعني ذلك. "نعم ، أنا أعرف أن التسويف جزء من الطبيعة البشرية. إذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فستكون طبيعته الثانية عليك أن تفعل ما لا يأتي بشكل طبيعي ، وأن تعمل على الأمور في وقت مبكر - مريض كما قد يبدو ذلك.
- أخيرًا ، استمتع بالأشياء الجيدة التي تأتي مع ADHD. تذكر ، أنت النور في حياة الآخرين ، حتى لو كانوا يعتقدون أنك المصباح في قطار قادم.
تم التحديث في 26 سبتمبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
