11 وجبة لتغذية الدماغ ADHD
طبيعي >> صفة زبدة الفول السوداني على الكعك الإنجليزي الكامل الحبوب ، مع رز من جميع الفواكه المحفوظة ، وزوجين من الكليمنتين أو كوب كبير من الحليب البرتقالي المقسم.
كل الدقيق فطيرة انجليزية مغطى بصلصة البيتزا منخفضة السكر مع اللحم المفروم وجبن الموزاريلا المبشور ، موز ، كوب صغير من عصير البرتقال.
أرجل الدجاج المخبوزة أو مناقصات الدجاج المخبوزة، الشمام أو البطيخ ، نخب الحبوب الكاملة مع الزبدة ورطب من جميع الفواكه المحفوظة ، كوب من الحليب قليل الدسم.
وجبات الغداء المدرسية
مقطع إلى شرائح لحم البقر المشوي على خبز كامل الحبوب مع مايونيز الكانولا ، رقائق البطاطا الحلوة المخبوزة ، طماطم كرزية ، عنب أحمر ، كوكي منخفض أو بدون سكر ، حليب قليل الدسم (وليس شوكولاتة).
شطيرة سلطة البيض مع مايونيز الكانولا على الخبز الكامل الحبوب والأناناس الطازج ورقائق الذرة المخبوزة والحليب الخالي من السكر المقرمش والحليب قليل الدسم.
بقايا الفلفل الحار في الترمس ، رقائق الذرة المخبوزة ، مكعبات الشمام ، الجزر ، الحليب قليل الدسم (وليس الشوكولاته).
[دليل مجاني: ماذا تأكل (وتجنب) لتحسين أعراض ADHD]
وجبات خفيفة بعد المدرسة
مكسرات مشكله (إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي لعدم الاختناق) ، أو الخوخ الطازج أو الشمام.
زبدة الفول السوداني على خبز أسمر مع ربة من جميع الفواكه المحفوظة ، عصير برتقال زجاجي صغير.
بقايا اللحم البقري المشوي خبز رقائق البطاطا الحلوة، أقسام البرتقال أو كليمانتين.
دجاج او سلطة التونة بعصي الكرفس ، الأناناس الطازج مقطعة إلى مكعبات.
أناناس طازج أو الشمام والجبن المنزلية.
[9 الخدع التغذية لإرضاء الخاص بك من الصعب إرضاءه الآكل]
اختيار القراء: 5 الوجبات الخفيفة المفضلة Afterschool
- فاكهة
- جبنه
- زبدة الفول السوداني
- المفرقعات / الخبز
- زبادي
تم التحديث في 14 يونيو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
