كيف أتعلم تهدئة رأسي الساخن
كثيرا ما أواجه مع رأسي الساخن ، غضبي ، الذي يشعر ببعض الإحراج للاعتراف به. أنا شخص حريص جدا - شيء أتناوله في الكثير من مقالاتي - ومقالاتي القلق غالبا ما يظهر الغضب. أحاول ألا اجعل غضبي مرئيًا عندما أكون بالقرب من الآخرين ، لكن هذه مشاعر مستهلكة للغاية يصعب إخفاءها. أنا غاضب من إضاعة الوقت والطاقة في التهور ، لذلك أنا أبحث عن طرق لتخفيف عقلي.
أنا متهور بسبب الإجهاد والقلق وشخصيتي
الشعور بالقلق والقلق المحيط بعملي لا يطاق في بعض الأحيان ، وقد عانيت كثيرًا من الغضب بسبب ذلك في الأشهر القليلة الماضية. لقد قمت بإيقاف العمل وتجنب الناس. كونه متهورًا يتدخل في النهاية في مناطق أخرى من حياتي أيضًا.
حقيقة أنني لست "شخص شخص" هي قطعة مهمة أخرى لهذا اللغز. أنا منزعج بسهولة و يمكن أن تكون حول الناس تجعلني عصبية حقا. من السهل جدًا بالنسبة لي أن أقع في مزاج غاضب وأن أكون غير سعيد حول الآخرين.
أجد نفسي غاضبًا أيضًا لأنني أشعر بالإهانة بشكل متكرر. لديّ آراء ومعتقدات مختلفة تمامًا عن العديد من الأشخاص من حولي. لست دائمًا منفتحًا جدًا حول هذا الموضوع حتى لا يعرف الناس حتى ما لا يقولونه. من الصعب عدم اشعر بحساسية والمهمشة.
بلدي الساخن رئيس وعائلتي
أشعر بالذنب لأن عائلتي تعاني من وطأة غضبي. لا أصاب بالبدن أو الصراخ ، لكنني متأكد من معرفة كيفية جعل البيئة متوترة بلهجي وسلبي. أشعر بالسوء في كل مرة ولكن هذا لا يمنعه من الحدوث مرة أخرى.
3 طرق أواجه الغضب
- اخذ استراحة - في بعض الأحيان أحتاج فقط إلى استراحة. الغضب هو عاطفة مرهقة. عادةً ما أشعر بالسوء تجاه التراجع عن العمل ، لكنه في الواقع أمر جيد. في بعض الأحيان أحتاج فقط إلى الهدوء والراحة لتهدئة وإعادة تركيز طاقتي.
- تأمل -- أنا أعلم. أنا دائما أكتب عن بلدي حبات مالا، لكنهم حقًا أحدثوا فرقًا بالنسبة لي. لقد واجهت دائمًا مشكلة في إيجاد طرق للتعامل مع بلدي أعراض المرض العقلي بخلاف الدواء ، ولكن هذا الضغط الذي أشعر به كأم عاملة جعل من الضروري بالنسبة لي إيجاد طرق لتهدئة نفسي. حبات مالا بسيطة. انها سلسلة من 108 حبات. يمكنك فقط قراءة أو ترديد تعويذة أو تأكيد أثناء لمس كل حبة. ألف حباتي حول معصمي وأرتديها كسوار كل يوم. ثم إنهم دائمًا ما أحتاج إلي. يرى كثير من الناس حبات مالا كخرز للصلاة ، لكن لا يجب أن يكونوا كذلك. أنا لست الشخص الروحي لذلك أنا ببساطة استخدامها للتأمل. أجدهم مهدئين للغاية. إنهم يساعدونني على إعادة توجيه أفكاري ، التي كانت مهمة صعبة بالنسبة لي دائمًا.
- بكاء - إذا غضب الغضب الشديد أبكي. أنا أكره ذلك عندما يتعلق الأمر بذلك ، لكنه في الواقع إصدار رائع. ذهني يبرد دائما بعد.
اكره غضبي لا أريد أن أغضب عائلتي أو الأشخاص المحيطين بي. أدرك غضبي الآن أكثر من أي وقت مضى وأنا أعمل على فهمه بشكل أفضل. أنا ممتن لمهارات التأقلم التي لدي ، وسأظل دائمًا في البحث عن المزيد.
هل أنت متهور؟ كيف تتعامل مع الغضب؟ رجاء اعلموني بتعليقاتكم.
