في بعض الأحيان ، الصداقة هي أفضل دواء

تم تشخيص نان بيلي ، 42 عامًا ، وهو مستشار تسويقي ، باضطراب فرط النشاط الناتج عن نقص الانتباه منذ عام ونصف العام. كانت الأدوية واليوغا مفيدة ، لكن أفضل سلاح لنان ضد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كان صديقتها جانيس ، فنانة رسومية ، تعمل معها أحيانًا. إنها تتفهم سلوكيات نان وتساعدها على إدارتها.

"إذا كنت أعمل في مشروع مع جانيس ، فستقول ،" كيف حالك مع هذا؟ يقول نان وهو يضحك: "كم نحن قريبون من الانتهاء من هذا؟" إنها تعرف أنني يماطل والتفكير في الأشياء. ستقول: "دعونا نتخذ قرارًا بشأن هذا الأمر ، وننتقل إلى الشيء التالي." وننجز مشاريعنا بهذه الطريقة ".

لماذا يساعد الأصدقاء في علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

تؤكد الأبحاث على أهمية الصداقة مع البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في دراسة تسمى "ردود السلوك الحيوي على الإجهاد في الإناث: تميل إلى جانب صديقك ، وليس القتال أو الطيران،" نشرت في مراجعة نفسية, UCLA يشير الباحثون إلى أن وجود صديق حميم يساعد النساء على التعامل مع التوتر والعيش حياة أطول وأكثر صحة. الصداقة مهمة بشكل خاص للنساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اللائي تم تشخيصهن في الثلاثينات والأربعينات من العمر. فقدت العديد من هؤلاء النساء وظيفة ، صداقات ، وربما زواج ، وعزلت بعضهن أنفسهن وتجنبن محاولتهن

عمل صداقات. ومع ذلك ، فإن النساء اللواتي لديهن صداقة حميمة ، أكثر قدرة على السيطرة على حياتهن وعلاج الأضرار المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الماضي.

وتقول: "تجد النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة أكبر في تكوين صداقات والتواصل الاجتماعي" تيموثي س. بيلكيمدير عيادات Bilkey ADHD في أونتاريو بكندا. "إذا فقدت المرأة أصدقاء بسبب تعليق متهور أو أي شيء قالت ، فإن تقديرها لذاتها سيعاني. النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجهلن التصريحات غير المناسبة أو غيرها السلوكيات الهجومية أن ينفر شخص ما. هؤلاء النساء حساسات للرفض. العثور على صديق جيد أمر ضروري لاختراق هذا الجدار ".

يقول: "إن وجود شخص يمكن أن يرتبط بنضالاتك أمر في غاية الأهمية لتقدير الذات وتعزيز فهم الذات" نانسي أ. Ratey، ADHD مدرب ومؤلف العقل غير المنظم. تم تشخيص راتي في سن 29 ، وهي مستمدة من تجربتها عند تدريب البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

[اندفاعة من الصبر + Smidgen من الصدق = وصفة للصداقة]

كيف يمكن للأصدقاء المناسبين مساعدة أعراض ADHD

على الرغم من أن التدريب على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يوصى به كعنصر من عناصر العلاج ، فإن العديد من النساء يتطلعن إلى صداقاتهن لتوفير التدريب المخصص. نان لديه أصدقاء مع وبدون ADHD. وتقول إن من بين أصدقائها من غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "اكتشفت قلة أنني غارقة في المهام البسيطة - تقديم الأوراق أو الأعمال المنزلية مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية والغبار - الأمر الذي يتركني في منزل فوضوي بشكل مثير للصدمة. أصدقائي يساعدونني دون أن يجعلني أشعر بالذنب. لقد غسلوا ملابسي ووازنوا دفتر شيكاتي ".

أميليا ، 49 سنة ، هي فنانة وشاعرة بصرية. تم تشخيص حالتها على أنها مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قبل ثلاث سنوات ، ولديها صديقة واحدة مقربة. وتقول: "إنها تقدم اقتراحات ومدخلات لمساعدتي في التنقل في عالم لا أفهمه تمامًا".

مفتاح الصداقات الدائمة والمنتجة هو اختيار الأصدقاء بحكمة. أبحث عن الكثير من أصدقائي المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن الصبر والدعم والشعور الجيد بروح الدعابة لدى صديق. لقد ساعدني أصدقائي في التغلب على انعدام الأمن والقلق العميقين. حتى هذا اليوم ، عندما أجد نفسي في موقف يكون فيه شخص ما مسيئًا أو غير عقلاني أو يتصرف بشكل غير لائق ، أتساءل إذا مهارات اجتماعية هي المسؤولة. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن عائلتي رأت فرط نشاطي كإرادة. ظنوا أنني أستطيع التحكم في سلوكي ، لكنهم اختاروا عدم القيام بذلك. دعوة إلى أعز صديقي تضع الأمور في نصابها الصحيح. إنها تعرف ما أشعر به في أحشائي - أنه ليس من الخطأ دائمًا.

ADHD أو غير ADHD الأصدقاء؟

تقول أميليا: "الصداقات مع النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تكون صعبة" ، لأنهن يبدو أنهما يؤديان إلى تفاقم الأعراض. ADHD الخاصة بك مزعج بما فيه الكفاية. التعامل معها في الآخرين يجعلك تدرك عيوبك. "

[تحميل مجاني: المزيد من خيارات العلاج البديل ل ADHD]

نان يوافق. تقول: "لديّ صديق لديه سلوكيات شبيهة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". "اضطرابها والفوضى يدفعانني للجنون! نحن كلاهما بسهولة مشتت الذهن، ويمكن أن تسمح للمشاريع بالجلوس مكتوفي الأيدي لعدة أشهر ". على الجانب الإيجابي ،" أشعر بخيبة أمل أقل في نفسي عندما أكون معها ".

تقول سارة ، 33 عاماً ، التي أصيبت باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة في الرابعة والعشرين من عمرها ، إن صديقاتها غير المصابات بفرط الحركة ونقص الانتباه يهدئنها ، بينما تستخرج شخصيتها ذات الطاقة العالية جانبها الأفتح. "أنا معجب وأنعم بالهدوء وأنواع الهدوء".

بالنسبة للبعض ، على الرغم من أن الصداقات مع الآخرين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تعمل بشكل أفضل. يقول راتي: "يمكنني التراجع عن أصدقائي الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أي وقت". "لكن إذا تراجعت عن أصدقائي العصبيين ، فإنهم يأخذونها شخصيًا. يُنظر إليه على أنه عدم التزام ونقص في الرعاية. "

إن كونك أصدقاء مع أشخاص بالغين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مهم بالنسبة لـ Ratey ، لأنهم يتفهمون غرائبها ويمكنهم أن يضحكون بها. وتقول: "لا تدرك النساء الأخريات مدى صعوبة التسوق في متجر البقالة". "النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعرفن جيدًا. إذا قفزت من موضوع إلى آخر ، فسيكون بإمكانهم متابعتك. "

تتذكر Ratey تكوين صداقات مع امرأة تم تشخيص حالتها مؤخرًا ، مثل Ratey. لم يبدأ أي منهما في تناول الدواء. وبينما كان أطفال جامعيون آخرون يظهرون في حبوب منع الحمل ، كانوا يجلسون معًا على مقعد في الحرم الجامعي ، ويضعون الأدوية في أيديهم. في تلك اللحظة الترابطية الكلاسيكية التي لا يمكن أن يعاني منها إلا الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بدأوا في جمع مدس معًا! لقد كانوا أصدقاء منذ ذلك الحين.

كيفية الحفاظ على الصداقات ADHD الكبار

تكوين صداقات ليس بالأمر الصعب على معظم البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنظر إلى وفرة السحر والذكاء والفكاهة ، ما الذي لا يعجبك؟ الحفاظ على الصداقات قصة أخرى. السلوك الخاطئ أو العدواني ، الاندفاع ، والموثوقية تصبح متعبة.

"التحدي في الحفاظ على الصداقات هو بذل الجهود لإيلاء الاهتمام وتذكر الأشياء ، مثل أسماء أطفال الصديق ، حيث تعمل ، ولماذا لن تأكل في مطعم معين ، "يقول أميليا. "معظم الناس لا يمانعون في تذكيرك مرة أو مرتين ، خاصة في المراحل الأولى من الصداقة ، ولكن بعد ذلك لإخبارك للمرة الثانية عشرة أن اسم ابنها هو جيسون ، من المفهوم أن يزعجك أحدهم ".

لكل التحديات التي تواجهها ، تصنع الصداقة الفرق بين حياة مرضية وحالة الشعور هذه غارقة في الإجهاد أن الكثير منا تجربة. يقول Ratey: "إذا لم يضيف صديق إلى نموك وقبولك لذاتك ، فهذا الشخص لا ينتمي إلى حياتك".

نصائح الصداقة للبالغين مع ADHD

تحمل مسؤولية إدارة ADHD الخاص بك إلى أقصى حد من قدرتك (مدس ، العلاج ، التدريب ، مجموعات الدعم).

السعي من أجل الوعي الذاتي لمعرفة كيف واجهت الآخرين.

أدخل صداقات بحذر وانتقل ببطء; تذكر أنه ليس كل التعارف هو صديق محتمل.

نتفق على أن نختلف. أنت لست دائما على خطأ. لكن لا ينبغي أن يكون خرقًا للصفقات إذا لم ترَ شيئًا وجهاً لوجه.

متابعة الالتزامات; الحفاظ على مواعيد صنعها مع الأصدقاء.

اعترف بذلك عند الفوضى - واعتذر.

لا تأخذ أصدقاء أمرا مفروغا منه.

استمع إلى صديقك عندما تتحدث، حتى عندما يكون عقلك يفضل إعادة كتابة قائمة البقالة.

اظهار الاهتمام في الشخص الآخر; فكر في ما هو مهم لها. يتوقع بعض الأصدقاء منك أن تتذكر أعياد ميلادهم ، والبعض الآخر على ما يرام برغبة متأخرة. بعض مثل المكالمات التي تم إرجاعها ، والبعض الآخر يحب أن يجتمع بانتظام.

كن على دراية باحتياجاتك الخاصة.

[الشعور المعادي للمجتمع؟ وحده؟ على حد سواء؟ 3 التحديات ADHD الصداقة المشتركة]

تم التحديث في 12 يوليو 2018