كيف تعدد المهام يؤذي الصحة العقلية. جرب هذا بدلا من ذلك

January 09, 2020 20:35 | تانيا ي. بيترسون

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

  • كيف تعدد المهام يؤذي الصحة العقلية. جرب هذا بدلا من ذلك
  • من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
  • الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
  • الصحة العقلية اقتباس

وجدت الدراسات أن تعدد المهام يؤذي الصحة العقلية. اكتشف كيف وابحث عن 3 طرق لإيقاف تعدد المهام وتحسين صحتك العقلية على HealthyPlace.

كيف تعدد المهام يؤذي الصحة العقلية. جرب هذا بدلا من ذلك

كيف يمكن أن شيء يبدو وكأنه فكرة جيدة يضر بنا الصحة النفسية? كثير منا تعدد المهام ويشعر بالرضا عن ذلك ؛ نشعر بالكفاءة والإنتاجية والقدرة. ومع ذلك ، فإن الإثارة والتوتر الذي نشعر به غالبًا هما طريقتنا في إخبارنا أننا لسنا بحاجة إلى القيام بمهام متعددة ، وعلينا إيقافه تمامًا.

وجدت الدراسات أن تعدد المهام يؤذي الصحة العقلية. محاولة التركيز على مهام متعددة في وقت واحد يمكن أن يسبب:

  • مشاعر سلبية
  • نفاد الصبر والتهيج
  • أصبح منزعج بسهولة
  • قلق مزمن
  • القلق
  • صعوبة التركيز ، والتركيز

يمكنك التوقف عن تعدد المهام لتحسين صحتك العقلية. جرب هذه الأفكار الثلاثة:

  • ضبط التحول. وصفه الدكتور بول هامرس ومارغريت في كتابهما تنظيم عقلك ، تنظيم حياتك، set shift هو إنهاء مهمة واحدة وتحويل التروس عن عمد ، مع التركيز التام على مهمتك التالية.
  • تركيز كامل للذهن.تركيز كامل للذهن ينطوي على أن تكون حاضرا. حضور كامل لمهمة واحدة هو عكس تعدد المهام.
  • تعبئة رصيد. يساعد الانخراط في هواية أو أي شيء آخر ممتع في مساعدة الدماغ على أن يصبح ثابتًا ومركّزًا ومريحًا.

أداء عقولنا أفضل بكثير وأكثر سعادة عندما يركز على شيء واحد في وقت واحد. التحول من تعدد المهام إلى الاهتمام اليقظ ونرى ما يفعله لصحتك العقلية.

المراجع

كوبو ، س. وماشادو ، أ. (2017). لماذا تعدد المهام أمر سيء بالنسبة لك. زمن. استرجاع يونيو 2019 من https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/

Skerrett، P.J. (2012). تعدد المهام: خطر طبي وعقلي. هارفارد الصحة النشر: هارفارد الصحة مدونة. استرجاع يونيو 2019 من https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063

مقالات ذات صلة التعامل مع تعدد المهام والصحة العقلية

  • هل تشعر بأنك مجبر على تعدد المهام من قبل دماغك ثنائي القطب؟
  • الاكتئاب والانتباه ، مشاكل التركيز
  • كيفية إدارة ADHD الكبار والاندفاع
  • ADHD بالغ النضال من أجل التركيز
  • زيادة التركيز مع هذا التأمل دقيقة واحدة

افكارك

سؤال اليوم: إذا كنت تعدد المهام ، فكيف يؤثر ذلك على صحتك العقلية ورفاهيتك؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

  • وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية تقول إن هناك فخرًا في الصمت
  • أهمية أن تكون حريصة
  • التعامل مع نقص الدعم من الآخرين
  • يمكنك بناء احترام الذات حول الناس السامة؟
  • زيادة الأدوية المضادة للذهان على الرغم من زيادة الوزن خطر
  • تقليل القلق الاجتماعي مع هذا التأمل اليقظه
  • العادات السلبية والاكتئاب
  • وضع حدود صحية بعد علاقة مسيئة
  • عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يكون الملل مؤلمًا
  • اليقظه للاذى الذاتي: فيديو DBT المهارات
  • كن مدافعا عن الوعي باضطرابات الأكل
  • أخذ المخاطر هو جزء من الانتعاش الصحة العقلية
  • كيف يتعلم العجز الذي يسببه القلق
  • هل يمكن لعدم امتثال الدواء في القطبين أن يكون شيئًا جيدًا؟

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

  1. هل القلق الصيفي شيء حقيقي؟
  2. نحن نفهم المرض العقلي بشكل أفضل من خلال قراءة الأدب
  3. 3 خطوات للتغلب على الصورة السلبية السلبية

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والمساندين هناك.

الصحة العقلية اقتباس

"جسديا ، أنا هنا. عقليا ، أنا بعيد ، "

قراءة المزيد يقتبس ثنائي القطب.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية