القلق: كيف نحصل عليه؟ كيف نتخلص منه؟

لا يخرج القلق أبداً من اللون الأزرق ، كما يبدو. هناك دائما سياق لذلك ، الزناد القلق. دائما بعض التصور من الضعف الذي يؤدي إلى الاستجابة الفسيولوجية والاستجابة العاطفية. لكن هل تساءلت عن سبب قلقنا في المقام الأول؟

كيف نحصل على القلق؟

يمكن تجنيد القلق في حياتنا بعدة طرق ، ولكن عادة ما يحدث لنا ما يجعلنا نشعر بالضعف. قد يكون الأمر بمثابة تجربة مؤلمة: الاعتداء الجنسي ، الحرب ، السرقة ، حادث سيارة ، إلخ. أو يمكن أن يكون شيئًا آخر ، مثل المرض (من الأنفلونزا إلى السرطان) ، أو وجود صراع ، أو تفكك ، أو إحراج ، أو سماع قصة مخيفة ، إلخ.

يمكن أن يبدأ القلق صغيرًا وملائمًا للموقف المحدد ، ولكن بسبب المعنى الذي نتخذه حوله ، يمكن أن تتحول كرة الثلج إلى شيء فظيع للغاية. على الرغم من أن القلق ينشأ دائمًا عن بعض السياق ، فإن ردودنا الجسدية والعاطفية تديمه.

الإجهاد باعتباره الزناد القلق

لا يبدو مثل الجميع وشقيقهم لديه قلق؟ ذلك لأنهم يفعلون. إنه وباء. عالمنا يتغير بسرعة وكل شيء يتسارع. يجري وعينا وإيقاع واهتزازات الجسم. هذا يسبب زيادة في معدلات القلق.

يمكن للجميع الاتصال القلق شيء مختلف: على سبيل المثال القلق ، الإحباط ، الإحراج ،

OCD، أو الخوف. وقد تشعر وتعني شيئًا مختلفًا عنهم ، ولكنها بطريقة ما هي نفس الحيوان. إنه إجهاد.

عندما نكون تحت الضغط ، يتم إطلاق الهرمونات في جميع أنحاء الجسم لمنحنا طاقة لحماية أنفسنا من الخطر. إذا لم تكن في خطر جسدي ، فإن مجرد الضعف ، وقلق القلق ، والقلق من الذنب ، وما إلى ذلك ، فإن الطاقة التي نستحضرها لحماية أنفسنا تخيفنا أكثر.

كرات الثلج القلق من هناك ، لأن كل أنواع الأفكار المخيفة والمزعجة تتبادر إلى الذهن لتزيد الأمر سوءًا ؛ ناهيك عن أحكام الحكم الذاتي. من أجل أن يستمر القلق ، يجب أن نخاف منه. علينا أن نعتقد أننا لا يمكن التعامل معها.

كيف نتخلص من القلق؟

عندما نخاف من القلق ، فإنه يعطيها القوة. هو مثل إطعامها. وعندما نتوقف عن الخوف من القلق ، يقلل ذلك. ال المعنى أن نعطي لمشاعر القلق يجعل كل الفرق في العالم.

تحقق من هاتين السيناريوهين:

بانيكر رقم 1: "حسنًا ، هذا رائع نوبة من القلق. واو ، انها مكثفة ، وهذا غريب. كل شيء على مايرام ، إنه يوم سيء ، لقد أصبت بالكثير من الكافيين. أنا أفضل الحصول على بعض النوم."

بانيكر رقم 2: "أوه لا. شىء ما ليس على ما يرام! إنه يحدث مرة أخرى. أنا أكره هذا ، أتمنى أن هذا لم يحدث! لماذا يحصل معي هذا دائما؟ لا أستطيع التنفس! أنا ضعيف جدًا ، لا أستطيع التعامل مع هذا ، أنا أخاف! انا اكره هذا الشعور! سأصاب بنوبة قلبية! هذا سيدفعني أكثر لأسفل. لا أستطيع فعل أي شيء بقية الأسبوع لأن هذا سيستغرقني وقتًا طويلاً للتعافي! سأكون هكذا إلى الأبد! لا أستطيع أخذها. كيف سأعيش هكذا؟ "

يفسر التفسير المختلف للأحداث اختلافًا في الطريقة التي ستمضي بها بقية اليوم أو الأسبوع أو الشهر (أو حتى السنة).

تذكر أن الناس يقفزون من الطائرات للحصول على اندفاع الأدرينالين ، عن قصد. يسمونه "التشويق" ويحبونه. يمكن لأي شخص قلق أن يطلق على اندفاع الأدرينالين "الإرهاب". نفس المشاعر الفسيولوجية ، معنى مختلف.

إذن ماذا لو استطعنا تغيير معنى قلقنا؟ ماذا إذا سمحنا بذلك دون حكم ، ركب الموجة دون أن يخاف منها؟ عندها لن تتساقط كرات الثلج ، نعلم أننا نستطيع التعامل معها وسوف تختفي. أعدك.

هل سبق لك أن حاولت ألا تخاف من قلقك؟ ماذا حدث؟

بقلم جودي لوبوزو أمان

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونة,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام,
احصل على كتابي الإلكتروني المجاني: ما هو UP في أسفل الخاص بك؟ يجري ممتن في 7 خطوات سهلة.