"أنا مشتت للغاية عندما أقود السيارة"

أنا في الثانية والعشرين من عمري مع ADHD. أشعر بفارغ الصبر وعدم التركيز عندما أكون خلف عجلة القيادة. لقد حصلت على انتهاك واحد للسرعة وآخر لتشغيل الضوء الأحمر. أنا على وشك فقدان رخصتي ، لكنني بحاجة لسيارتي لعملي. ماذا بإمكاني أن أفعل؟ أعلم أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليسوا أفضل السائقين.

ويس: أنت على حق ، والأبحاث تثبت ذلك. دراسة، نشرت في وقت سابق من هذا العام في جامع الطب النفسي عبر الإنترنت ، درست 17000 من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في السويد ووجدت أن خطر إصابة الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يزيد بنسبة 45 في المائة عن إصابة الشخص الذي لا يعاني من الاضطراب. أنت أيضًا على صواب بخصوص الدواء. إنه يقلل من خطر إصابة الرجل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى النصف. على الرغم من عدم وجود تحسن واضح للنساء ، إلا أن قصة هيذر تشير - ويوافق الكثير من موكلي - على أن الركن من دون مدس يمكن أن يكون خطيرًا. بالمناسبة ، لم يتم تمويل الدراسة السويدية من قبل شركات الأدوية.

تشير أبحاث أخرى إلى أن سائقي ADHD هم أكثر عرضة للسرعة ، والقيادة بشكل خاطئ ، والاستفادة من الفرامل في أوقات غير مناسبة ، والتعجيل بالحوادث. لحسن الحظ ، كان هؤلاء الأشخاص يقومون بقيادة السيارات في أجهزة محاكاة الواقع الافتراضي ، وليس على الطريق المفتوح. بلدي 22 عاما من الخبرة السريرية توافق. في الحقيقة ، أسأل بشكل روتيني عن القيادة عند إجراء مقابلة مع أي شخص يزيد عمره عن 16 عامًا.

[جميع الطرق الطبيعية لتحسين التركيز الخاص بك]

إليك ما يمكن أن يفعله سائقو ADHD تقليل المخاطر على الطريق:

خذ دورة قيادة دفاعية - عدة مرات ، إذا لزم الأمر. هذه الدورات تعلمك أن تفترض أن كل ما يمكن أن يحدث خطأ أثناء القيادة ، على الأرجح سوف. تتعلم أن تظل متيقظًا دائمًا بشأن قيادتك الخاصة وكيف يتعامل الآخرون مع الطريق. تتعلم أن تفترض أن أي شخص آخر على وشك الانحناء في حارة الخاص بك أو تشغيل مصباح توقف. لقد تم تعليمك التفكير ، "ماذا أفعل إذا حدث ذلك؟" إنه يجلب الانتباه إلى القيادة.

الحد من الإلهاء. هذه نصيحة جيدة لأي جانب من جوانب الحياة ، لكنها المنقذة عند القيادة. تشير الأبحاث الحديثة حول استخدام الأجهزة التي يتم تنشيطها صوتًا (مثل Siri أو أمر GPS الصوتي) إلى ما يلي: لا. يتضمن ذلك الرسائل النصية ، والتحدث إلى حد كبير على الهاتف والتلاعب بجهاز iPod الخاص بك وما إلى ذلك. هذا تحدٍ خطير لدرجة أنني بدأت أطلب من سائقي ADHD قفل هواتفهم الذكية في صندوق السيارة ، الأمر الذي أثار دموع بعض موكلي. دموع ام لا الانحرافات تحتاج إلى أن تكون بعيدة المنال. يمكنك النص بعد وصولك.

اجعل الأمور في نصابها الصحيح قبل القيادة. من السهل جدًا القفز في سيارتك والإقلاع. بدلاً من ذلك ، تجول سريعًا حول السيارة للتأكد من استعدادها للذهاب. الإطارات تضخم؟ أبواب مغلقة؟ أخفق عميل في الآونة الأخيرة في إغلاق باب السائق بجانبه وفقده أمام شجرة قريبة. ادخل الآن السيارة ، واجلس هناك لبضع لحظات ، وفكر. "ماذا أفعل الآن؟" ضع في اعتبارك كل ما يجب القيام به قبل مغادرتك: ربط حزام الأمان (من فضلك) ؛ ضبط المرايا: ضبط مكيف الهواء أو سخان. تأكد من مقعدك حيث ينتمي ؛ تحقق أي أضواء التحذير غريبة على اندفاعة. اسأل نفسك إذا كان كل شيء كما ينبغي.

[نصائح السلامة للسائقين يصرف]

استخدام التحكم في التطواف. لا تقم أبدًا بشراء سيارة بدون هذا الخيار واستخدمها في أي وقت تقود فيه أكثر من 40 ميلاً في الساعة وتسمح بحركة المرور. التحكم في التطواف لا يقلل فقط من مخاطر تحطم الطائرة عن طريق إبقائك بسرعة آمنة ، بل سيقلل من عدد التذاكر المسرعة.

هيذر: بعد وقت قصير من تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تعلمت الدرس بالطريقة الصعبة أثناء القيادة إلى المنزل من متجر البقالة. ثانية واحدة كنت على الطريق قادمة إلى مصباح التوقف ، والثاني كنت على الرصيف الخروج إلى علامة الشارع. ما زلت لا أستطيع تذكر أي شيء بين القيادة وتحديق تلك العلامة. لحسن الحظ ، أدركت ما كنت أفعله في الوقت المناسب للالتفاف. ليس الجميع محظوظين جدا.

من المهم التأكد من أنك تتعاطى الدواء في كل مرة تقود فيها السيارة ، لكن الأمر ليس سهلاً كما يجعلها Wes سليمة في أوقات غريبة من اليوم مثل الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل ، عندما لم يكن الدواء قد بدأ أو ارتدي بالفعل إيقاف. لذا افعل كل ما تستطيع لتخطيط قيادتك وفقًا لذلك. في محركات الأقراص الأقصر ، عليك أن تكون على دراية بمستوى الدواء طوال الوقت الذي تقود فيه السيارة. يمكنك التركيز بشكل كامل على الطريق ثم الخروج إلى المنطقة لمدة ثانية واحدة ، كما فعلت. انقسام الثانية قد لا تسير على ما يرام بالنسبة لك.

إذا كنت تقود مسافة طويلة ، فالأدوية مهمة بشكل خاص لأنه سيكون لديك المزيد من الوقت خلف عجلة القيادة لتتمكن من الخروج من المنطقة ومن المحتمل أن تتعطل أو تتسبب في وقوع حادث. تذكر أيضًا أنه في وقت لاحق من اليوم يختفي الدواء.

[9 نصائح لحجب الضوضاء]

يجب عليك تخويف نفسك تقريبًا من مخاطر القيادة لتظل آمنًا. أنت تعرف كيف تعمل خلف عجلة القيادة ، لذا كن على دراية بذلك في كل مرة تقوم فيها بتشغيل السيارة وتأكد من ذلك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فمن الأفضل أن تقود سيارتك فقط بعد تناول جرعة كاملة من الدواء.

تؤثر القيادة عليك وعلى كل سيارة ومبنى وشخص وعلامة شارع من حولك. ضع ذلك في الاعتبار عندما تفكر فيما إذا كنت تركز بما يكفي لقيادتك أم لا.

تم التحديث في 27 سبتمبر 2017