استراتيجيات النوم البسيطة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
روزماري تانوك ، خبير في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وارتباطه بالنوم مستشفى للأطفال المرضى في تورونتو، يقدم هذه النصائح المفيدة.
- تجنب المشروبات والوجبات الخفيفة مع الكافيين بعد الساعة 4 مساءً
- لديك وقت النوم المحدد. الروتين ضروري للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- اعط تحذيرًا لمدة 10 دقائق للنوم وشارك في نشاط ممتع مع طفلك. جعل الذهاب إلى السرير سلمية وممتعة.
- علاج قلق الانفصال قبل النوم مع المهارات السلوكية المعرفية مثل التنفس العميق وتهدئة الأفكار.
- توفير بيئة مريحة لطفلك في الليل. الغناء والقراءة وتهدئة الموسيقى سوف تقطع شوطا طويلا.
- إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من مشاكل في النوم ، فاحرص على تسجيل يومي عند نومه وعندما يستيقظ. تحدث إلى طبيبك بشأن مخاوفك ، واسأل ما إذا كان يشعر هو أو هي أن تقييم النوم ضروري.
تم التحديث في 30 مارس 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
