كيفية إنشاء والحفاظ على عقلية إيجابية على الرغم من المرض العقلي

عقلية إيجابية ربما تكون واحدة من السمات الأكثر قيمة يمكن للشخص أن يكون. لا يفعل فقط الإيجابية وفر درعًا سلبيًا وساعدنا في الأوقات الصعبة ، لكنه أيضًا يتجه إلى من حولك. من السهل خلق عقلية إيجابية عندما تكون بصحة جيدة وسعيدة ، ولكن ماذا لو كان لديك مرض عقلي? فيما يلي بعض المعلومات والنصائح حول كيفية إنشاء (والحفاظ على) عقلية إيجابية حتى في أسوأ أيام الصحة العقلية ("كيفية التركيز على الإيجابية عند صحتك العقلية هي الفوضى").

تعريف عقلية إيجابية؟

الإيجابية تعني شيئًا مختلفًا للجميع ، ولا يوجد تعريف رسمي للعقلية الإيجابية. ومع ذلك ، تقوم Kendra Cherry at Very Well Mind بتلخيصها بالشروط التالية:
"التفكير الإيجابي يعني في الواقع مواجهة تحديات الحياة بنظرة إيجابية. هذا لا يعني بالضرورة تجنب أو تجاهل الأشياء السيئة ؛ بدلاً من ذلك ، فإنه ينطوي على الاستفادة القصوى من المواقف السيئة المحتملة ، ومحاولة رؤية الأفضل في الأشخاص الآخرين ، وعرض نفسك وقدراتك بشكل إيجابي. "

من السهل أن نرى فوائد وجود عقلية إيجابية ، ولكن ما هو بالضبط شكل العقل الإيجابي؟

خلق عقلية إيجابية: الركائز الستة للعقل الإيجابي

وفقًا لبرنامج علم النفس الإيجابي ، يميل الأشخاص الإيجابيون إلى عرض الصفات التالية:

• التفاؤل: بدلاً من افتراض دائمًا أن الأمور لن تنتهي ، يبقى الأشخاص الإيجابيون منفتحون على إمكانيات الحياة. التفاؤل لا يعني بالضرورة البحث دائمًا عن الجانب المشرق. في الحقيقة ، يتعلق الأمر بالحصول على رؤية مستوية: من يعرف ماذا يمكن أن يحدث عندما تثق في نفسك وبالكون؟
• قبول: يعترف الأشخاص الإيجابيون بأن الحياة ليست مثالية ، وسوف يرتكبون أخطاء. يتعلق الأمر بمعرفة ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه والتخلي عن المخاوف التي لا تخدمك.
• المرونة: يرتد الأشخاص ذوو العقلية الإيجابية بشكل أسرع من الفشل والشدائد لأنهم لا يفترضون أنهم سيفشلون دائمًا. بدلاً من الاستسلام ، يرون أن كل تجربة فرصة للنمو.
• امتنان: الناس الإيجابيين يقدرون الخير الذي لديهم في حياتهم. يمكنك ممارسة الامتنان للتأكيدات أو التأمل الإيجابي للعقلية أو عن طريق الاحتفاظ بمدونة الامتنان ("لماذا تحتفظ بجريدة ايجابية؟").
• تركيز كامل للذهن: ممارسة الذهن هو وسيلة فعالة للبقاء إيجابية. كل ما يعنيه ذلك هو التركيز على ما يحدث في الوقت الحالي ، بدلاً من التركيز على الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
• النزاهة: إن امتلاك صفات إيجابية مثل الصدق والنزاهة سيشجع المزيد من التفاؤل في الوصول إليك ، مما يساعدك على تطوير عقلية إيجابية والحفاظ عليها.

عقلية إيجابية التأكيدات والأنشطة

يتطلب إنشاء عقلية إيجابية والحفاظ عليها العمل الجاد والممارسة المنتظمة. من خلال أنشطة التفكير الذهنية الإيجابية والتأكيدات والتأملات ، يمكنك العمل على أن تصبح شخصًا أكثر إيجابية لنفسك ولصالح من حولك. فيما يلي بعض التأكيدات والأنشطة التي يجب تجربتها:

تأكيدات عقلية إيجابية

"أرفض الاستسلام ، لأنني لم أجرب كل الطرق الممكنة".

"انا اكتفيت."

"لدي القدرة على إحداث التغيير"

"يمكنني ، لذلك سأفعل".

"كل شيء سينجح بالنسبة لي."

مطالبات مجلة إيجابية

اذكر ثلاثة أشخاص تشكرهم في حياتك.

اذكر ثلاث تجارب إيجابية مرت بها اليوم.

اذكر ثلاثة أهداف أو آمال لديك ليوم غد.

صف يومك المثالي

ما هو الشيء المفضل لديك عن نفسك؟

"حافظ على وجهك لأشعة الشمس ولا يمكنك رؤية الظل." ~ هيلين كيلر.

أنظر أيضا:

• إنشاء جرة إيجابية لتذكر الأوقات الجيدة
• كيف تصنع جدار الإيجابية الخاصة بك

مراجع المادة