استعادة الصحة العقلية والتخريب الذاتي

إن التعافي من تشخيص المرض العقلي أمر صعب بما فيه الكفاية ، لكننا في كثير من الأحيان - واعين أو لا - نخرب تعافينا من الصحة النفسية. ستحاول هذه المدونة شرح سبب قيامنا بذلك ، وكذلك ، كيف يمكننا ذلك التركيز على الانتعاش دون أن تجعل العملية أكثر صعوبة.

ما هو التخريب الذاتي كما ينطبق على استعادة الصحة العقلية؟

باختصار ، دعنا نشير إلى القاموس ، نعم القاموس. أعتقد أنه من المهم أن يكون لديك إحساس عام بالمصطلحات المعقدة قبل أن نربطها بالمرض العقلي.

وفقا للمورد أعلاه ، التخريب ، وبشكل أكثر تحديدا التخريب الذاتي، متصل بالكلمات التالية:

• لتخريب
• لتقويض
• لعرقلة

أنا أفترض أنك تحصل على الانجراف هنا. الأمر معقد ، لكني سأحاول تبسيطه لأنه مهم. متى تشخيص لأول مرة مع مرض عقلي، غالبًا ما نتخذ إجراءات تجعل الاسترداد أكثر صعوبة.

ثلاثة أمثلة تربط التخريب الذاتي بالصحة العقلية

أولاً ، أود أن أشير إلى أن الكلمات المذكورة أعلاه تهدف إلى مساعدتنا حدد التخريب الذاتي يبدو سلبيا بعض الشيء - فهي سلبية بعض الشيء. لكننا نحتاج إلى أساس ، لذا حاولي أن نضع عليهم دورًا إيجابيًا. هذا هدفي.

أمثلة على التخريب الذاتي وتعافي الصحة العقلية:

رفض تناول الدواء.

يمكننا توصيل هذا بكلمة "الضرر". هذا يضر الانتعاش لدينا. يصعب تناول الدواء - أكثر من ذلك عند تشخيصه لأول مرة - ومعظمنا لا يعتاد على وضع الأدوية في أجسامنا. إنه شعور غريب! قد نرفض العلاج لهذا السبب. ولكن معظمنا بحاجة إلى تناول الدواء من أجل التعافي. ومع ذلك ، فإن جزءًا من العملية عند التعافي من المرض العقلي يقترب من مكان قبول وقبول حقيقة أن الدواء مهم ، حسنا ، هذه خطوة كبيرة إلى الأمام!

لا تثقيف أنفسنا على مرضنا. دعنا نربط هذا بالكلمة أعلاه إلى "تقويض". لقد قلت ذلك عدة مرات - ولا أعتقد أن الحديث عنها كافٍ - نحتاج إلى تثقيف أنفسنا حول مرضنا. التعليم حليف لا يمكننا تحمله. الامتناع عن تثقيف أنفسنا هو ، نعم ، تقويض شفائنا. ليس الأمر معقدًا كما قد يبدو: تحدث إلى فريق العناية بالصحة العقلية ، واطلب الموارد ، والأهم من ذلك ، طرح الأسئلة! لو استطعت ثقف نفسك يمكنك تثقيف من حولك.

عدم أخذ العناية الذاتية على محمل الجد. أنا على الفور ربط هذا إلى كلمة "انحراف". أخذ الرعاية الذاتية على محمل الجد يكون هل حقا المهم ، نعم ، العلاقات في تثقيف أنفسنا. لكننا نحتاج إلى ممارسة الرعاية الذاتية - ليس فقط قراءة ذلك! الكلمات رائعة ، ولكنها ليست ذات فائدة كبيرة ما لم نضعها موضع التنفيذ.

حسنا. المضي قدما.. .

4 طرق لاحتضان الصحة العقلية التعافي وإنهاء التخريب الذاتي

أريد أن أجعل هذا سهلاً ، حسنًا ، أعطيها أفضل تسديدة.. .

• قم بإعداد قائمة (وكن صادقا مع نفسك) بالطرق التي يمكنك بها تخريب شفائك. استخدم هذه القائمة لتحديد كيف يمكنك ذلك وقف السلوك السلبي والإجراءات المقابلة.

• إبقى إيجابيا. نحن جميعا التخريب الذاتي ، هو جزء من إنسان ويجعلنا حقيقةولكن تذكر أن التعافي من المرض العقلي يتطلب منا أن نكون صادقين مع أنفسنا - وفريق الصحة العقلية - من أجل التعافي. باعتراف الجميع ، من الصعب أن تظل إيجابيًا ، ولكن حاول فقط. في بعض الأحيان ، هذا كل ما يمكننا القيام به.

• حاول أن تتذكر أنه كلما زادت الإجراءات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها (الرعاية الذاتية على سبيل المثال) ، كلما كانت عملية استعادة الصحة العقلية أسرع.

• يعمل على قبول المرض العقلي. هذا ، في اعتقادي ، هو الجزء الأصعب من تشخيص المرض العقلي. ولكن بمجرد أن نتمكن من العمل من أجل القبول ، سوف يقلل التخريب الذاتي.

نأمل أن هذا لم يكن مملاً للغاية لأن ذلك لم يكن بالتأكيد نيتي. إنه موضوع فوضوي ، لكن تعلم التعرف عليه والعمل على إخراجه من حياتنا - يجعلنا أقوى.

الآن ، أنا أطرح السؤال لك: هل تصدقك التخريب الذاتي؟ قدم بعض الأمثلة ، وإذا أردت ، الطرق التي تمكنت من خلالها من تغيير السلوك والإجراءات المرتبطة به.