خائف من الطيران؟ جرب هذه الخدع

الخوف من الطيران يمكن أن يضعف الشخص الذي يستمتع بالسفر. لقد كنت خائفًا من الطيران لأطول فترة ممكنة. أنا لست طيار القلق الخاص بك. لقد كافحت مع الخوف من الطيران طوال حياتي. في الآونة الأخيرة ، أخذت فصلًا دراسيًا عن الأشخاص الذين يخشون الخوف ودهشتي الكبيرة ، لقد غيرت طريقة الطيران. أريد أن أشارككم أكثر الأشياء المفيدة التي تعلمتها لتهدئة خوفي من الطيران.

تثقيف نفسك حول الطيران لتهدئة مخاوفك

شرح جزء من الفصل الذي درسته بالتفصيل كيف تعمل الطائرة وما يحدث أثناء الإقلاع والهبوط والاضطراب. فهم ميكانيكا الطيران أخرج اللغز منه ، مما جعله يشعر بدرجة أقل من الخوف. لقد شجعني أن أطلب التحدث مع الطيار قبل الرحلة. لقد سافرت ست مرات منذ التحاقي بالصف وقد قابلت الطيار مسبقًا في كل مرة. لا أحد كان وقحا أو رافضا لي عن ذلك. على العكس من ذلك ، فقد أجرى معي مضيفات الرحلة معي طوال الرحلة ، وكان الطيارون يستوعبون ذلك. حتى واحد اسمحوا لي أن أجلس في مقعده في قمرة القيادة قبل الاقلاع. السبب في أن هذا يساعد كثيراً مع خوفي من الطيران هو أنه يضع اسمًا وجهاً موثوقًا به لضوابط الطائرة. لم أكن أعتقد أنه سيكون من المفيد ، ولكن بصراحة ، فإنه يساعد كثيرا.

الأدوات التي يمكنك استخدامها لتهدئة خوفك من الطيران

تعرفت أيضًا على بعض تطبيقات الهاتف المجانية التي يمكنني استخدامها قبل وأثناء رحلتي للبقاء متعلمين ومعرفة ما يمكن توقعه. الأولى تدعى Soar In-flight ، وهي تسمح لي بالتنبؤ بالأحوال الجوية وتوقعات الاضطرابات لرحلتي في غضون 24 ساعة قبل الإقلاع. يعجبني هذا لأنني إذا علمت توقع حدوث إقلاع وعرة أو هبوط صعب ، فهذا ليس مخيفًا جدًا عند حدوثه. أنا أيضا استخدام Turbulence Forecast لقياس شدة الاضطراب أثناء رحلتي. غالبًا ما يفكر المسافرون الخائفون في أن الاضطراب أكثر تطرفًا مما هو عليه بالفعل. أحب مشاهدة المقياس أثناء الهواء الوعر لمعرفة ما إذا كنا نواجه اضطرابات خفيفة أو معتدلة أو شديدة. حتى الآن ، كان دائمًا في دائرة الضوء ، حتى عندما يكون الجو معتدلًا بالنسبة لي. إن وجود هذا الإجراء الموضوعي يذكرني بأن الاضطراب ليس مشكلة كبيرة.

جرب هذا التمرين لتهدئة مخاوفك الطائرة

أنا أرجع غالبية قلقي المهديء حول الطيران إلى هذا التمرين الفردي. قبل عدة أسابيع من رحلتي ، أقوم بتصور يتقاطع مع صور الطيران مع تجربة الترابط. يمكنك أن تفكر في أي شيء: رعاية طفلك ، ذاكرة عزيزة من الاتصال مع أحد أفراد أسرته ، أو حتى لحظة من الترابط مع حيوان أليف المفضل. أتصور كل خطوة من الرحلة وأقرنها بلحظة الترابط. أتصور المشي على متن الطائرة ، ثم انتقل على الفور إلى لحظة الترابط. ثم أتصور أن أجلس في مقعدي وأذهب إلى لحظة الترابط. أتصور أن الطائرة تسحب من البوابة ، ثم انتقل إلى لحظة الترابط. أتصور الرحلة بأكملها بهذه الطريقة. أقوم بهذا التمرين عدة مرات في الأسبوع لإقامة علاقة في ذهني بين الطيران والشعور السلمي المحبب بالاتصال. مرة أخرى ، شككت في أن هذا سوف ينجح ، لكن عندما صعدت إلى الطائرة لأول مرة ، أدركت أنها قد غيرت بالفعل تجربتي الداخلية. لقد وجدت أنه معجزة.

أتمنى لو كنت نشرة خائفة مثلي ، فإن هذه النصائح ستعمل من أجلك ويمكنك أيضًا تجربة عجب الطيران دون خوف.

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء كتبه خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.