تحدث عن مشاعرك عندما تكون مكتئبًا

في الطفولة ، كنت أؤمن حقًا بعبارة "إذا لم يكن لديك أي شيء لطيف لتقوله ، فلا تقل أي شيء على الإطلاق."

تعلمت أن تبتسم طوال الوقت حتى يحبني الناس. نادراً ما اشتكيت ، لأنني عرفت أن الكثير من الناس في العالم لديهم أشياء في حياتهم أسوأ بكثير مما كنت أتخيل. لا عجب أن عائلتي وأصدقائي تعلموا عني فقط كآبة الأعراض والمشاعر عندما أصبحت الانتحار بنشاط.

أقوم بالكتابة عن الاكتئاب الآن ، لكن حتى تحت هذا الموضوع أجد نفسي أحيانًا أرتدي قناعًا إيجابيًا. يبدو الأمر كما لو أنني أقوم بإنشاء هذه الشخصية عبر الإنترنت لهذا الأبطال الخارقين في مجال الصحة العقلية القديرة والقوية ، على الرغم من أنني ما زلت أواجه الكثير من الاكتئاب.

أخشى أن يحكم الناس عليّ وعلى صحتي العقلية من خلال كتابة مدونتي. إذا كتبت بنبرة إيجابية ، يجب أن أقوم بعمل جيد ، أليس كذلك؟

في الواقع ، أعتقد أنني ما زلت أعيش بهذه القاعدة منذ طفولتي. أقول لنفسي إن المصابين بالاكتئاب يحتاجون إلى الأمل ، وليس إلى شكاوى مني. أضع الكثير من الضغوط على نفسي كي أبقى متفائلاً حتى عند الكتابة عن الاكتئاب.

إليكم بعض الحقيقة ، لأن الكذب حول ما أشعر به هو ضرر للآخرين ، خاصة عندما أتحدث عن الاكتئاب.

أشعر بالإرهاق والخوف والوحيد والنسيان. أشعر بنفسي قبيح ومكسور ومستخدم. أشعر بالتعب من المعيشة والتعب من المحاولة ، والتعب من التعب. أنا منهكة من الضغط على هذا القناع بخير وقوي وسعيد طوال الوقت. أنالست. أنا إنسان مثل أي شخص آخر ، إنسان يعاني من الاكتئاب.

ومع ذلك ، أعلم أنني سأستيقظ غدًا أشعر أنني أكثر إيجابية لأنني أشعر دائمًا بتحسن في الصباح أكثر مني في المساء. سوف أتذكر أنه لا يزال هناك بعض الفوائد في تزويرها حتى تقوم بتصنيعها. أحيانا تبتسم حقا يجعلك تشعر بالسعادة.

أنت لست وحدك مع مشاعرك من الاكتئاب

يسرني أن أعتقد أننا جميعا نتعلم فقط كيف نكون بشرًا. لا أحد ولد مع دليل التعليمات. لا يعني المرض العقلي أننا معيبون أو مكسورون أو وحدنا تمامًا ، حتى عندما نشعر بهذه الطريقة.

الحياة تدور حول الشعور. نعم ، يكون الأمر صعبًا في بعض الأحيان ، أو كثيرًا من الوقت ، خاصة إذا كنت تعاني من الاكتئاب. إن التعبير عن مشاعرك يساعدك دائمًا ، حتى لو لم تكن المشاعر التي تريدها.

الألم لا يجب أن يكون عبءنا وحده. لا يوجد أحد محصن ضد الألم في هذه الحياة ، لذلك يمكن للذين يعانون من الاكتئاب التحدث عن الألم ومساعدة الآخرين على التعامل معه عندما ينشأ في حياتهم. أنت لا تعرف أبدًا ، قد يفاجئك أي شخص بالقول إنه شعر بشيء مشابه لما تشعر به. لا يمكنك أن تعرف حتى تخاطر في أن تعرف نفسك.

اعتبارًا من الآن ، تم إطلاق سراحك أنت وأنا من القاعدة السخيفة التي تنص على أنه إذا لم يكن لدينا أي شيء لطيف نقوله ، فلا تقل أي شيء على الإطلاق. إذا حاول شخص ما إخبارك بخلاف ذلك ، فأحيله إلى هذا المنشور. أنا أعرف ما أتحدث عنه.

يمكنك أيضًا العثور على Erin Schulthies على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك وبلوقها ، الإقحوانات والكدمات: فن العيش مع الاكتئاب.