كيف تشرح الصدمة للأشخاص الذين لا يحصلون عليها
في كثير من الأحيان سمعت المدنيين يقولون ، "تقصد ، صدمة كبيرة تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة يحدث خارج الجيش؟" الإجابة ، بالطبع ، كبيرة ، مدوية ، نعم! المشكلة هي أنه ليس لدينا ما يكفي من المصادر التي تعمل على إزالة الغموض عن الصدمات واضطرابات ما بعد الصدمة بحيث يكون من السهل معرفة من أين تأتي وكيف يحدث ذلك (العثور على معنى في الصدمة واضطرابات ما بعد الصدمة).
هل سمعت يومًا عن تجربة مروعة لشخص آخر ورأيت أن تجربتك كانت غير منطقية أو أقل روعة؟ في كثير من الأحيان ننظر إلى تجربة الآخرين ونحكم على تجاربنا ضدهم. لكن هذا خطأ جوهري. لمجرد أن الصدمة الخاصة بك قد لا تظهر على السطح "سيئة" لأن شخصًا آخر لا يعني أنها أقل صدمة أو لها تأثيرات ضارة أقل.
إضافة إلى هذا النوع من التفكير هو رأي الآخرين. سواء كنت في مجموعة دعم تنافسية حيث يحاول الأعضاء التفوق على بعضهم البعض بقصص الرعب ، أو كنت محاطًا من قبل الأشخاص الذين لا يفهمون ماهية الصدمة ، من السهل أن يشعروا بتخفيض القيمة وإبطالها من خلال تعليقات العالم في الخارج.
شرح الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة يبدأ بالمعرفة
تثقيف نفسك حول كيفية تحديد الصدمة يصبح حاسما في تقدير تجربتك وعملية الانتعاش ، بالإضافة إلى تثقيف من حولك. في هذا الأسبوع ، أجريت محادثة رائعة مع جودي كرين ، مؤسسة
ملجأ - مكان الشفاءمركز لعلاج الإدمان والصدمات النفسية اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش. خلال محادثتنا ، حددت جودي الصدمة إلى مستوى دقيق للغاية. أريد أن أشاركه معك وأتمنى أن تشاركه مع الآخرين حتى ننشر الكلمة حول معنى الصدمة حقًا.ما هي الصدمة؟
صدمة ناجي نفسها ، عرفت جودي أول صدمة كما
"أي شيء أقل من رعاية".
واو ، الذي يلقي شبكة واسعة ويعيد وضع الصدمات من الغريبة إلى كل يوم ، مما يجعلها أكثر سهولة في كل مكان. إذا شعرت يومًا بأنك منفصل أو منفصل عن العالم بسبب صدمتك ، فالحقيقة هي أن العالم مليء به ؛ أنت متصلا جدا ، حقا.
ثم استمرت جودي في تعميق التعريف بقولها إن الصدمة هي
"حدث أو تجربة غيرت رؤيتك لنفسك ومكانك في العالم."
من هذا المنظور ، يمكنك أنت (وأي شخص تشاركه هذه المعلومات) معرفة مدى سهولة ترك الصدمة للعلامة. بدون إذنك ، يحدث حدث سلبي أو مخيف أو مؤلم أو غير مُمكِّن ينقلك إلى مكان تشعر به "أقل من". من هنا ، إنه منحدر زلق لشعور لا يستحق ، غير مستحق ، عديم الفائدة وعديمة الفائدة ، والمشاعر ذاتها التي تسهم في أعراض ما بعد الصدمة ويقاطع الحياة الطبيعية.
شرح الصدمة واضطرابات ما بعد الصدمة ببساطة ؛ الآخرين سوف تحصل عليه
في المرة التالية التي يقوم فيها شخص (بما في ذلك أنت) بتوجيه الصدمة أو تجربة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو التقليل من التأثيرات التي تتركها عليك ، يمكنك مشاركة تفسيرات جودي البسيطة. يمكنك القول ، على سبيل المثال ،
الصدمة ليست أقل من رعاية تغير رؤيتك لنفسك ومكانتك في العالم.
اشرح ، أيضًا ، أن الصدمة تحدث في كل من اللحظات الكبيرة والصغيرة حول كيفية تغيير الحياة سلبًا لك.
من البلطجة إلى الإساءة اللفظية إلى الإهمال والإهمال ، تأتي الصدمة بأشكال وأشكال وأحجام عديدة مثل الجنس البشري. وهذا يعني أن الصدمة هي جزء من الحالة البشرية. عندما تشعر بالصدمة ، فأنت تشعر بشعور طبيعي وتفكير في أن يكون لديه منظور تحول يمكن أن يكون مروعًا ومذهلاً ومقلقًا ويتركك تشعر بالخسارة لكيفية القيام بذلك رد.
ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على في + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتروهي موقع الكتروني، HealMyPTSD.com.
