التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة عن طريق محو تجارب التعلم المؤلمة

Jasminita - نحن جميعًا نرتكب أخطاء حيث نعود إلى ما أسميه السلوك الافتراضي. مشغلات خاصة يمكن أن يحدث ذلك. من الطبيعي تمامًا أن تتخلص من ذلك ؛ أرى ذلك كتقدير إيجابي للغاية لغريزة القناة الهضمية ولكل العمل الذي أنجزته حتى الآن. يبدو لي أنك تعاقب نفسك ، وهي إحدى الطرق التي نجبر أنفسنا على تعلمها. ومع ذلك ، كما ترون ، فإن هذا النوع من العمليات يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الحديث السلبي عن النفس وإساءة المعاملة. جرب هذا: فحص ما كنت أتمنى أن تكون قد قمت به بطريقة مختلفة في الموقف. ارجع إلى الفيلم الخاص بك في عقلك وشاهد نفسك تتصرف كما لو كنت تثق في غريزة القناة الهضمية. بعد ذلك ، قم بفحص ما تعلمته من هذا المشغل ، وكيف ستلاحظ حدوثه وما ستفعله لمقاطعته في المرة القادمة. ثم ، اتركه بالطريقة التي ستطلق بها حشائش في سلة المهملات. (يمكنك القيام بذلك حرفيًا كقليل من الطقوس لإحضار الانتقال إلى تجربتك البدنية). أخيرًا ، قم بشيء لطيف حقًا ، حقًا ، لنفسك اليوم. أنت تبذل قصارى جهدك في كل لحظة. سوف ترتكب أخطاء. القضية الأكبر هي كيف تمضي قدماً منها.