لا يمكنك أن تكره نفسك من الاكتئاب

لقد تعلمت الكثير من الأشياء من أكثر من عقد من الزمن علاج للاكتئاب. في القائمة الطويلة لنصائح الاسترداد التي يمكنني مشاركتها معك ، فإن أهم شيء تعلمته هو أنه لا يمكنك أن تكره نفسك بسبب الاكتئاب. يمكن أن يقف حقا بينك وبين الانتعاش الخاص بك. كراهية نفسك ليست طريقة لإنجاز أي شيء ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعافي من الاكتئاب.

في كثير من الأحيان أول ما يفكر الناس عندما يدركون ذلك أعراض الاكتئاب تتداخل مع حياتهم ، "ما هو الخطأ معي؟!" ليس ما هو الخطأ في جسدي ، وليس ما هو الخطأ في العالم ، ولكن ما هو الخطأ معي.

ثم نفكر ، "أحتاج إلى تجميع نفسي!" أو "لماذا لا أستطيع التعامل مع حياتي كما يفعل أي شخص آخر؟"

الكراهية الذاتية يمكن أن تؤدي إلى إيذاء النفس عندما تكون مكتئبًا

في بعض الأحيان ، يمكن لهذه الأفكار عن كره الذات أن تتحول إلى أفكار وأفعال إيذاء الذات. لقد عانيت من إصابة شخصية, اضطرابات الاكلو أفكار انتحارية طالما عانيت من الاكتئاب. كنت أستخدم هذه الأنواع من الأذى في كثير من الأحيان للتغلب على مشاعري من الاكتئاب ، لكنها فقط جعلتني أصنع المزيد من الألم والمشاكل بنفسي.

فاستمع لي قلها مرة أخرى: من المستحيل أن تكره نفسك من الاكتئاب!

عندما كنا أطفالًا ، نشأ على التفكير في أن العالم يدور حولنا. إنها الطريقة التي يتم بها بناء أدمغتنا وبالتالي فهي الطريقة الوحيدة لفهم الأشياء. لكن بما أن البالغين يعانون من الاكتئاب ، فإن إلقاء اللوم على أنفسنا قد يكون خطيرًا للغاية. وصمة عار الصحة العقلية ، وخاصة وصمة العار عن النفس، يمكن أن تجعل من السهل علينا أن نلوم أنفسنا لكوننا مكتئبين.

حب نفسك بدلاً من أن تكره نفسك تعمل

لسنوات اعتقدت ، "نعم ، نعم ، حب نفسي هو مجموعة من حماقة جبني."

ولكن هل تعرف لماذا؟ بمجرد أن بدأت أجمل نفسي قليلاً ، بدأت في التحسن من اكتئابي.

لم يحدث بين عشية وضحاها. اضطررت للذهاب ببطء. أولاً ، بدأت في إزالة كلمات مثل "should" من مفرداتي. بدأت أذكر نفسي بأن الجميع يرتكبون أخطاء وأنه من المستحيل أن أكون مثاليًا.

بدأت أتسامح مع نفسي قبل أن أحب نفسي ، وعندما أحببت نفسي ، كان ذلك في بعض الأحيان فقط. "أنا بخير في الفن ، أعتقد ،" اعتقدت.

كلما مارست نفسي أكثر ، أصبح الأمر أسهل. لا تزال أفكار كره الذات تزعجني كل يوم ، لكنني بدأت أدرك أنها خاطئة. الآن أنا أحب نفسي بما فيه الكفاية لأهتم بوقف الإيذاء الذاتي.

أفكر في مشاعري مثل الأطفال الصغار الذين أحتاج إليهم. هل تصطاد المزيد من الذباب مع العسل أكثر من الخل ، أليس كذلك؟

لا يمكنك أن تكون سعيدًا عندما يكون شخص ما يعني لك في كل وقت. وهذا يشمل لك أن تكون يعني لنفسك. لذلك إذا كنت ترغب في التحسن من الاكتئاب ، والشعور بالسعادة ، والحصول على مزيد من المعنى في حياتك ، عليك أن تبدأ في أن تكون أجمل لشخص أهم: أنت. ثق بي ، إنه يعمل.

يمكنك أيضًا العثور على Erin Schulthies على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و لها بلوق, الإقحوانات والكدمات: فن العيش مع الاكتئاب.