بذل المزيد من الجهد لتخفيف القلق
هناك طريقة فعالة للغاية لتقليل القلق وهي القيام بما هو أكثر فعالية في حياتك. ومع ذلك ، أي نوع من اضطرابات القلق يمكن أن يبدو أنه يتولى بالكامل حياة شخص ما ، حياته / حياتها بالذات. يمكن أن يستهلك القلق أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا ، مما يجعلنا نشعر بالحصار والعزلة والإثارة والقلق والخوف. متى الذين يعيشون مع اضطراب القلق، قد يكون من الصعب رؤية كل النضالات وكل الأشياء التي لا تعمل في الحياة. من الممكن التغلب على ذلك ، وفي هذه العملية ، يقلل بشكل كبير من القلق. لتقليل القلق ، بذل المزيد من الجهد.
كيف يمكنك أن تفعل أكثر مما يعمل الآن؟
قد يكون من الصعب رؤية القلق الماضي والمشاكل ذات الصلة التي يمكن أن يسببها. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك - بالنظر إلى الأفكار والمعتقدات المثيرة للقلق - هو إجراء إيجابي يمكنك القيام به للحد من القلق.
هذه ركزت حل تسمى الفكرة أحيانًا بمفهوم الاستمرارية أو سؤال الاستمرارية: ما الذي ينجح في حياتك الآن وتريد الاستمرار؟ بعد ذلك ، بدلاً من تحويل انتباهك إلى القلق والرغبة في ذهابه ، يمكنك التحول إلى رعاية ما هو جيد وصحيح في حياتك.
عند التعايش مع اضطراب القلق ، من الطبيعي جدًا أن تتخلى عن نفسك لتخلصك من كل شيء في حياتك وتبدأ من جديد (
قطع العلاقات مع العائلة؟ النظر في هذا قبل أن تفعل). هذا ، مع ذلك ، يشبه الكليشيهات المتعلقة بإلقاء الطفل خارجاً بماء الاستحمام. عندما تحدد ما الذي يعمل في حياتك ، الطفل المجازي في مياه الاستحمام ، فإنك تحدد ما تريد القيام به أكثر وتستمر حتى عندما يختفي القلق من حياتك.فعل جدا من تحويل تفكيرك و أجراءات لفعل المزيد من ما يصل إلى أبعد من ذلك بكثير للحد من القلق. أناقش هذا أكثر وأعرض بعض الطرق للقيام بذلك في الفيديو أدناه. أنا أدعوكم لمشاهدة.
هل ما يعمل للحد من القلق الفيديو
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
