ثلاثة أخطاء صنعتها في الشره المرضي الانتعاش

إذا كنت جديدًا في علاج الشره المرضي ، فستحدث أخطاء. قد تشعر بالفعل بالإرهاق والتفكير ، "من أين أبدأ هيك ، وهل يمكنني أن أجعله هناك؟" التعلم من أخطاء شخص آخر في الانتعاش الشره المرضي هو في بعض الأحيان أفضل شيء يمكنك القيام به لتجنب صنع نفسه الأخطاء. في هذا المنشور ، أود أن أشاطركم الثلاثة الدروس المستفادة في الانتعاش حتى تتمكن من تجنب الأخطاء التي ارتكبتها في استعادة الشره المرضي وقطع "منحنى الانتعاش".

الشره المرضي خطأ # 1: قررت لاسترداد بمفردي

لقد حاولت الشفاء بمفردي لسنوات عديدة ، لكن الشفاء من مرض الشره المرضي ليس مهمة رجل واحد. عندما تكافح عقليا ، لديك بعض اليقين أنماط التفكير الخاطئ في رأسك. هذه الأنماط تدير حياتك وتجعلك تعمل بها. بمرور الوقت ، يصبح من الصعب كسرها ، لأنك تعتقد حقًا أنها صحيحة. على سبيل المثال ، "إذا لم أقم بالتطهير ، فإن سوء الوزن يزداد" ، إلخ.

عندما تتواصل للحصول على المساعدة ، فإنك تختار أن تستمع إلى أشخاص لا ينتبهون. لذلك ، يرون الأشياء بشكل مختلف ويمكن أن يساعدك على الخروج من رأسك.

الشره المرضي خطأ # 2: توقعت الكمال

الكمال غير موجود. إن توقع بلوغ كل هدف استرداد بنسبة 100٪ أمر غير ممكن لأنك لست روبوتًا وتحدث الأشياء في الحياة. عندما تفكر: "لن أتردد في التطهير مرة أخرى" ، فأنت تضع قاسيًا ،

توقعات الكمال على نفسك.

بدلاً من ذلك ، حاول أن تسمح لنفسك ببعض مساحة التنفس أثناء تعافي الشره المرضي لتجنب هذا الخطأ. تذكر أنك ستظل تواجه السلوكيات والرغبة الشديدة يدق وتطهير يحث. ستحدث عمليات الاسترداد ، لأنها جزء من العملية ، وفي الواقع ، يتم الترحيب بها.

الشره المرضي خطأ # 3: كنت من الصعب جدا على نفسي

إيذاء النفس يكمن في لب أي اضطراب في الأكل.

نحن نعاقب أنفسنا مع اتباع نظام غذائي صارم بعد تناول وجبة خفيفة في حفل عيد ميلاد نحن نؤذي الطعام بسبب الشعور بالعاطفة أننا لا "من المفترض" أن نشعر بها ؛ نحن من الصعب على أنفسنا لعدم الكمال مع الطريقة التي نتناولها أو ننظر.

لقد كنت في هذه المرحلة عندما كرهت نفسي كثيراً لدرجة أنني صفعت نفسي على وجهي.

وبدلاً من الشعور بالرحمة في كفاحي ، كنت أضرب نفسي باستمرار بسبب "العبث".

أصبح صديقي المحب هو أفضل شيء قمت به على الإطلاق. لقد تعلمت كيف أعتني بنفسي عندما كنت حزينًا بدلاً من أن أكون حكمًا على نفسي واتهم نفسي بأنني "ضعيف".

الشره المرضي أخطاء الانتعاش كشف

هذه هي الحكمة الثلاث التي آمل أن تساعدك في رحلتك: كن لطيفًا مع نفسك ، واحتضن عيوبك وتواصل معه مساعدة اضطرابات الأكل.

لا تستسلم أبدًا وتذكر: لم تولد مع الشره المرضي ، يمكنك أن تتحسن.

كتب هذا المقال بواسطة:

بعد معاناتها من الشره المرضي العصبي الوخيم لأكثر من 13 عامًا ، المصارعة مع الاكتئاب الشديد ، شرب الخمر والشراهة والأفكار الانتحارية ، ليزا Kulimanova تمكنت أخيراً من تحرير نفسها. وهي اليوم في مهمة لمساعدة النساء الأخريات على التغلب على الشره المرضي واستعادة حياتهن. وهي داعية الصحة العقلية الذي يشجع الانتعاش. البحث ليزا في بلدها موقع الكتروني و على موقع يوتيوب, تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.

ليكون مؤلف ضيف على مدونة الصحة العقلية الخاصة بك، اذهب الى هنا.