نصائح للتعامل مع العطلات مع الإدمان
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- نصائح للتعامل مع العطلات مع الإدمان
- نصائح للتعامل مع الإدمان خلال العطلات
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: يا Doc! العلاج الثنائي القطب ليس مجرد استقرار
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
نصائح للتعامل مع العطلات مع الإدمان
بدايةً من عيد الشكر وتمتد إلى يوم رأس السنة ، يمكن أن يكون موسم الإجازات قاسياً. زيادة الضغط على العديد من الأشخاص ، وخاصةً بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع الإدمان والشفاء.
يتم تشغيل أنواع كثيرة من الإدمان خلال موسم العطلات. الاحتفالات تكثف الرغبة الشديدة في تناول الكحول والنيكوتين ومواد أخرى. الإدمان السلوكي مثل تناول الإدمان و إدمان التسوق تتفاقم ، أيضا.
ليس عليك تجنب الموسم بأكمله. تتيح لك هذه النصائح الاستمتاع بنفسك دون الخضوع لمشغلات الإدمان.
نصائح للتعامل مع الإدمان خلال العطلات
تعرف "لماذا". وجود هدف للبقاء متيقظاً أو يقاوم الطعام أو التسوق سيساعدك على الاستمرار في التركيز. أنشئ صورًا مرئية ، مثل العبارات أو الصور ، لأهداف حياتك ، والسبب في انتعاشك ، واحتفظ بها في متناول يديك أينما ذهبت.
تعرف "كيف". لديك أسبابك لمقاومة المشغلات. أنت الآن بحاجة إلى خطة لكيفية القيام بذلك.
- حدد أحداث العطلة التي ستكون آمنة بالنسبة لك لحضورها ، وتلك التي يمكنك حضورها بحذر وحدود زمنية ، وتلك التي تؤدي إلى إلغاء الاشتراك.
- مارس عمدا الرعاية الذاتية حتى تتمكن من تجنب محفزات HALT. من الصعب عليك أن تظل صادقًا مع "السبب" عندما تشعر بالجوع أو الغضب أو الشعور بالوحدة أو التعب.
- أعط لنفسك الخيارات. بدلاً من التفكير فيما لا يمكنك الحصول عليه أو فعله ، ركز على ما يمكنك فعله. اصطحب طعامك أو مشروباتك معك إلى الأحداث.
انتقل إلى مركز للتسوق في الهواء الطلق بعد ساعات لمشاهدة الديكورات الاحتفالية. فكر في استبدال أو إضافة تجارب جديدة بدلاً من الاضطرار إلى التخلص مما اعتدت أن تستمتع به.
تعرف على "السبب" و "كيف" ، هدفك وخطتك ، ويمكنك الاستمتاع بموسم العطلات برغم إدمانك.
مقالات ذات صلة التعامل مع الإجازات والإدمان
- إدمان الكحول ورعاية عطلة
- كيف تستمتع بعطلتك في الشراهة عند تناول الطعام
- نصائح لعطلة نظيفة ورصينة
- العطلات في الرصانة: تعلم أن تكون مريحة في حفلة
افكارك
سؤال اليوم: ما الذي يحفز إدمانك خلال العطلات وكيف تتعامل معه؟ لقد دعوتك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك ومعارفك وخبراتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- العلامات المفرطة لعواطفنا ثنائية القطب
- نتحدث عن الصحة العقلية عندما تخاف من الوصمة
- جريدة يومية تساعدك في الشفاء من المرض العقلي
- 5 أشياء لا يفعلها آباء الأطفال الذين يعانون من مرض عقلي
- كونها أمي مع المرض العقلي: أسئلتي والمخاوف
- خطط للصحة العقلية للعائلات التي لديها مرض عقلي
- قواعد المعيشة مع الاضطراب الثنائي القطب
- التحدث مرة أخرى إلى الحديث السلبي عن النفس وجعلها تذهب بعيدا
- كيفية استخدام اليقظه للاكتئاب يساعدك على الشفاء
- ثلاث أدوات اليقظه لتخفيف القلق بنفسك
- التمييز الجنسي يؤدى إلى اضطرابات الأكل لدى النساء ولكن النسوية يمكن أن تساعد
- مساعدة الزوج مع اضطراب الفصام
- إعادة الهيكلة المعرفية: تقنية CBT للقلق الاجتماعي
- كيفية مساعدة أدوية الأمراض العقلية تعمل من أجلك
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
يا وثيقة! العلاج الثنائي القطب ليس مجرد استقرار
لقد تلقيت العديد من الرسائل من أشخاص يعانون من الاضطراب الثنائي القطب والذين بدأوا يفقدون الأمل عندما يتعلق الأمر بإيجاد خطة جيدة لعلاج الاضطراب الثنائي القطب. يمكنني أن أتعلق بمشاعر الإحباط واليأس هذه. لسنوات ، تحدثني الطبيب بعد الطبيب عن العلاج الثنائي القطب من حيث الاستقرار ، كما لو كان الاستقرار هو كل شيء ووضع حد لكل علاج الاضطراب الثنائي القطب. (مشاهدة هانا)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- التعامل مع مشغلات اضطراب ما بعد الصدمة في الإعدادات الاجتماعية
- هل تقبل أهداف حياتك القلق؟ هنا لماذا يجب عليهم
- كيف يمكن للعلاج EMDR أن يساعد في علاج اضطرابات الأكل
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"أنا لا أخاف من الظلام ، أخشى أكثر من عدم العثور على النور مرة أخرى."
قراءة المزيد ونقلت الصحة العقلية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
