لماذا يجب أن أزعجني العناية الذاتية في استعادة الصحة العقلية؟
العناية بالنفس. تعتمد الصحة العقلية على ذلك ، لكن الرعاية الذاتية يمكن أن تكون كلمة مجابه. كما لو أني أصبت بمرض عقلي لأنني لم أتحمل مسؤولية مشكلات الصحة العقلية. قد يبدو هذا كأنه امتداد ، لكن عندما يقول المعالج العناية بالنفس في لهجة تقول "لا أستطيع أن أصدق أنك لا تعرف كيف تعتني بنفسك!" ، أشعر بالذنب قليلاً على أي حال.
لماذا تهتم الرعاية الذاتية بالصحة العقلية؟
الرعاية الذاتية هي القيام بالأشياء التي رفضتها و / أو تجاهلتها بشكل روتيني قبل أن أبدأ عملية الاسترداد ، لأنها تتعارض مع جميع المبادئ الصدمة والقلق علمني التمسك:
لا تهتم. أنت مصدر إزعاج. لا تهتم بنفسك ، فأنت تبحث فقط عن الاهتمام ، وتجعل الأمور أكبر مما هي عليه بالفعل ، إلخ.
جزء من الانتعاش القلق هو القدرة على التوقف والتحقق من هذه الأنواع من الأفكار القلق. تعطيني الرعاية الذاتية الثبات لتصحيح الأفكار القلق والقيام بأشياء أخرى جيدة بالنسبة لي. الرعاية الذاتية تمكنني من الشفاء.
ما الرعاية الذاتية لاسترداد الصحة العقلية هو وما لا
الرعاية الذاتية ليست رضيعك
لن تغير الرعاية الذاتية من أنت أو تفسدك ، ولا تتعلق بإبعاد أي شيء عن الحياة كما هي الآن. الرعاية الذاتية ليست أنانية أو متسامحة. الرعاية الذاتية هي التأكد من أن لديك ما تحتاجه لتعمل بشكل صحي. لا تستطيع الرعاية الذاتية إصلاح كل شيء ، ولكنها ستجعلك تشعر بتحسن. أكثر قدرة. صحة.
الرعاية الذاتية هي أي شيء يعزز مرونتك
الرعاية الذاتية تدور حول إجراء تغيير ، أو القيام بشيء مختلف عما فعلته لتعزيز تدني احترام الذات أو الأفكار السلبية. أو ببساطة أكثر ، الرعاية الذاتية تدور حول كونك لطيفًا مع نفسك عندما كنت ستقصد نفسك في الماضي.
لذلك ، في كثير من الأحيان ، أتصرف كما لو لقد تعافيت بالفعل من القلق. إذا كان الأمر كذلك ، فقد ساعدتني كثيرًا. تضفي نتائجي الفضل على الأفكار الإيجابية التي يخبرني المعالجون بالتفكير فيها. ولكن هذا لا يفيد كثيرًا في التفكير بالأفكار الإيجابية إذا لم تتصرف أبدًا عليها.
الرعاية الذاتية يعلمني كيفية التعامل مع أنماط الأفكار السلبية
أنماط التفكير السلبي تعمل من تلقاء نفسها. لا يفقدون أي وقت مضى القوة ما لم تتدخل لوقفهم. يمكنك دائمًا العثور على دليل يلائم النمط الذي تعرفه بالفعل لأنه مألوف لدرجة أنك ستراه في كل مكان. إنه شيء في المخ - نحن أفضل في اختيار الأنماط التي نعرفها بالفعل ولدينا ميل لتجاهل / تجاهل الأدلة المخالفة.
لهذا السبب أجد نفسي قلقًا جدًا بناءً على الأفكار القديمة حقا. إنها قوية وقوية لأن عقلي كان أمامه 28 عامًا لتجميع الأدلة على أن الأفكار صحيحة. أنماط التفكير السلبي موجودة ، لكن هناك الكثير من الأنماط الإيجابية الأخرى ، إذا نظرت.
على سبيل المثال ، إذا لم أستطع التوقف عن التفكير في أشياء قذرة عن نفسي ، فلا بأس بذلك. أستطيع أن أفكر في أشياء أخرى إلى جانب الأشياء القذرة التي تضيف لمسة من التوازن إلى مزيج ساحق على خلاف ذلك. وعندما أتقن التوازن ، فإن الرعاية الذاتية ستسمح لي بإنشاء أنماط تفكير جديدة تساعدني في تجنب كل الأفكار السيئة.
و أن ل لماذا تساعد الرعاية الذاتية على استعادة صحتك العقلية؟
تستطيع سقسقة كيت وايتأو هناك هذا كتاب الوجه الشيء أيضا.
