التوقف عن مقارنة نفسك للآخرين لوقف وصمة العار الصحة العقلية

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، لأنه عندما تفعل ذلك ، فأنت تترك وصمة عار الصحة العقلية تؤثر على ثقتك بنفسك. الشخص الوحيد الذي من العدل أن تقارن نفسك به هو أنت. هل تفعل اليوم أفضل مما كنت عليه بالأمس؟ هل تحسنت بطرق مختلفة عن العام الماضي؟ يمكن أن تجعلنا وصمة العار من الصحة العقلية نقارن أنفسنا بالآخرين الذين لا يعانون من مرض عقلي أو أقرانهم الذين لم يمروا بنفس الأشياء التي لدينا (كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين).

احتفظ بمجلة للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

هو أكثر صحة للحفاظ على مجلة احترام الذات حيث يمكن للشخص الذي لديه مشاكل الصحة العقلية تتبع التقدم المحرز وعدم السماح للصحة العقلية وصمة العار تدمر احترامهم لذاتهم.

اكتب كل يوم مستوى مزاجك من 1 إلى 10 وتحدث بصدق مع نفسك كتابيًا عن مكانك في حياتك. يمكن أن تكون كتابة دفتر اليومية أداة لا تقدر بثمن للرجوع إليها لاحقًا. سيكون شيئًا يمكنك استخدامه لإرشادك نحو مزيد من النمو.

ستعطيك مقارنة نفسك بالآخرين معلومات خاطئة لأنه لا يمكن لأحد معرفة ماهية الآخرين قد يؤدي الشعور بالوصمة التي تحيط بالمرض العقلي إلى الشعور بهذه المشاعر السلبية مثل الشعور بالذنب والعار والخوف من من أنت ، في الواقع ، أنت بالفعل ما تحتاج إلى أن تكون.

التوقف عن مقارنة نفسك لوقف وصمة العار وصمة العار وقبول التفرد

الجميع فريد من نوعه وله مواهبه وقدراته.

غالبًا ما أجد نفسي أضرب نفسي بسبب أشياء قيلت أو فعلت من شأنها أن تسبب وصمة عار لي كشخص. شعرت بالإهانة بسبب ضعف الصحة العقلية.

عندما أفكر في هذه الأوقات ، تعود أفكاري إلى التحدث مع صديق كان لدي مصاب بمرض نادر من شأنه أن يجعله في يوم من الأيام بحاجة إلى بتر يديه. تساءلت كيف كان لديه قوة للبقاء إيجابية وتغلب على هذه المشكلة ، وأخبرني أنها لا تقلقه. لقد اعتقد أن فريقه الفني سيأتي بعد حدوث ذلك وأنه سيعوض خسارته. لحسن الحظ ، كان قد أسيء تشخيصه ولم يضطر أبدًا لتفقد يديه. علمني هذا الصديق أن كل شخص يمكن أن يفعله هو أن يأخذ الأشياء الإيجابية والسلبية التي تقدمها لنا الحياة ونبذل قصارى جهدنا بما لدينا.

الجميع ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، إنسان على الرغم من أي مرض. بعض الناس يشعرون اللدغة من وصمة العار المجتمع الصحة إن محاولة إخبارهم بأنهم لا يستطيعون القيام بأشياء ، أو أن حياتهم لا تساوي مثلهم مثل غير المصابين بأمراض عقلية. عندما يحدث هذا ، عليك أن تتذكر أنه مع المثابرة ، لا يزال بإمكان الناس فعل الكثير من الأشياء الرائعة لأنفسهم ولغيرهم. هذه الأشياء يمكن أن تكون كل شيء من كتابة قصيدة إلى الاستمرار في وظيفة منتظمة.

ذكّر نفسك أنه ، بمرور الوقت ، ستتكيف لتتمكن من زيادة قدراتك على العمل ، والعمل ، وتكوين علاقات صحية. إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا ولا تستطيع سوى القيام ببعض الأشياء الإيجابية الصغيرة كل يوم بينما يبدو أن الآخرين ليس لديهم مشاكل على الإطلاق ، الوقوف على وصمة العار وفعل كل ما بوسعك دون أن تقارن نفسك بالآخرين الذين لا يمرون بما أنت فيه.

وصمة عار الصحة العقلية حقيقية وقوية ، ولكن كل واحد منا يمكنه التغلب على وصمة العار والمقارنات غير العادلة. مجرد محاولة لجعل كل يوم أفضل قليلا من الماضي وقريبا بك احترام الذات والشعور بقيمة الذات سوف يتحسن ، وسوف تكون قادرة على القيام أكثر من ذلك بكثير.

العثور على ليف على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و على بلوق له.