رعاية مدمن في حين لا يزال يعتني بنفسك
إذا كنت تعتني بمدمن - شخص يعاني من مشكلة مخدرات أو كحول - فأنت تعلم أن رعاية المدمن مع الاستمرار في الاعتناء بنفسك ليس بالأمر السهل. الإدمان ليس رياضة متفرج. يسحب الجميع حول المدمن في اللعبة. يؤدي الإدمان إلى تمزيق العائلات ، مما تسبب في مثل هذه الفوضى والاضطرابات التي قد تبدو وكأنها أشياء لا يمكن أن تتحسن أبدًا. إذا كنت أحد أفراد الأسرة أو أحب أحد المدمنين، من المحتمل أن تواجه مزيجًا من العواطف عندما يتعلق الأمر بالشخص الذي يتعاطى المخدرات أو الكحول - الحب والكراهية والشفقة والاشمئزاز واليأس واليأس. قد تشعر أن حياتك ليست حياتك ، وأنها تدور حول الإدمان ، وربما يحدث في الوقت الحالي. ولكن ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادة بعض التوازن في حياتك على الرغم من أنك تهتم بالمدمن بينما لا تزال تعتني بنفسك.
رعاية مدمن يأخذ حصيلة ثقيلة
الشيء الأكثر أهمية أن تفعل عندما لديك مدمن في حياتك يعتني بنفسك. من المحتمل أنك تعيش مع الكثير من الخلل الوظيفي ، ربما بالتناوب بين أن تكون حارسًا مؤقتًا وانفصلت عن حبيبتك. هذا النوع من السفينة الدوارة العاطفية مرهق ، ويجب عليك قضاء بعض الوقت حتى تتعافى - جسديًا وعاطفيًا. خصص وقتًا لنفسك للراحة ، وقم بأشياء تستمتع بها ، وقضاء بعض الوقت مع أشخاص داعمين و
فصل مع الحب من المدمن في حياتك.طرق لرعاية نفسك أثناء رعاية المدمن
من بين الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لرعاية نفسك أثناء رعاية مدمن للمساعدة في استعادة التوازن ما يلي:
- تثقيف نفسك حول الإدمان والشفاء. من المهم فهم طبيعة الإدمان لأنه في كثير من الأحيان عندما تتعامل مع مدمن ، فإن سلوكه أو سلوكها ينجم عن المخدرات أو الكحول وليس من هو أو هي كشخص. المعرفة هي القوة ، ويمكن أن تساعد في تخفيف الألم الذي تشعر به حيال رؤية من تحب في هذه الحالة.
- تجنب إلقاء اللوم على نفسك بشأن إدمان أحبائك. اعلم أنه لا يمكنك التحكم في القرارات التي يتخذها شخص آخر ، ولا يمكنك أن تتحول إلى شخص مدمن على الكحول أو مدمن.
- تقليل التوتر في جميع مجالات حياتك. إن العيش مع مدمن أو بالقرب منه مدمر بدرجة كافية. حاول إيجاد منافذ صحية لإجهادك - التمرين والتأمل والصحافة والقراءة والطهي - كل ما يخفف من إجهادك ، افعل ذلك.
- لا تنخرط عندما يكون أحبائك يشرب أو يستخدم ؛ إنها معركة غير محسومة. بدلاً من ذلك ، حاول إبعاد نفسك من الموقف والتحدث معه / ها عندما يكون متيقظًا.
- العثور على الدعم لنفسك والشفاء الخاص بك. ربما يجب أن ترى معالجًا يعمل من خلال مشاعرك حول من تحب. قد ترغب أيضًا في تجربة إحدى المجموعات المكونة من 12 خطوة لأفراد عائلة المدمنين. الحديث عن ما يجري ودعم الأقران مفيد للغاية في التعامل مع مشاعرك حول إدمان أحبائك.
رعاية مدمن يمكن أن يشعر المستحيل
التعامل مع مدمن أمر صعب وغالبا ما لا يمكن التنبؤ به ، وهذا ما يجعله كذلك أشعر المستحيل أن تكون داعمة. هناك أشياء يمكنك القيام بها لدعم أحد أفراد أسرتك دون التعرض للإدمان على السلوك الإدمان.
- خطوط اتصال مفتوحة مع من تحب. أخبر أحبابك أنك سوف تكون هناك إذا كان يريد أن يتحدث عن الإدمان والقضايا الأساسية التي قد تكون موجودة.
- كن صبورا. يقال إن الانتعاش يستغرق ما يلزم. كن صبوراً وتفهم أن تحديد مواعيد نهائية حقيقية أو لا واعية لاستعادة عزيزك أمر غير مفيد ، وهو يفضي إلى خلق ضغوط ولوم لا لزوم لهما.
- اعمل على التسامح مع من تحب. إن الاستياء الناشئ يضر بك ولأحبائك. تذكر، إن مسامحة شخص ما لا يعني أنك تتغاضى عن سلوكههذا يعني أنك تتخلى عن الاستياء الذي يحتمل أن يجعلك تشعر بالمرارة.
- دعم الرصانة. عندما يطلب أحد أفراد أسرتك المساعدة ، كن داعمًا. تأكد من أنه يعرف أنها ستفعل ما تستطيع للمساعدة في شفائه.
- لا تقم بتمكين سلوك أحبائك. تغطية أو تقديم أعذار للمدمن ليست مفيدة. في الواقع ، فإنه عادة ما يديم الإدمان. من المهم للغاية أن يعاني المدمن من الآثار السلبية للإدمان. التغيير الحقيقي هو الأكثر احتمالا أن يحدث عندما يتعين عليه التعامل مع العواقب.
- وضع حدود والتمسك بها.حدود واضحة المعالم هي مفيدة لجميع أفراد الأسرة ، ولكن لا ينبغي استخدامها للوم أو العقاب.
ليس هناك شك في أن الإدمان مرض مزعج يؤذي الجميع في الأسرة. في كثير من الأحيان ، سيتواصل المدمن مع شخص ما للحصول على المساعدة في مرحلة ما. إذا كان أحد أفراد أسرتك يعرب عن رغبته في التوقف عن الشرب أو الاستخدام ، فعليه علاج الإدمان في أسرع وقت ممكن هو أفضل شيء يمكنك القيام به لعائلتك. نأمل أن يأتي هذا اليوم عاجلاً وليس آجلاً. في غضون ذلك ، تذكر أهمية الاعتناء بنفسك.
جامي ديلو كاتبة مستقلة ومدون إدمان. وهي مدافعة عن الوعي بالصحة العقلية واستعادة إدمانها وهي تتعاطى الكحول. ابحث عن جامي ديلو على مدونتها ، نعمة الرصين, تويترو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.