عطلة موسم العزلة وكيفية التعامل معها

يمكن أن تكون العزلة في موسم العطلات مدمرة لتقديرك لذاتك ؛ ومع ذلك ، يمكنك تعلم كيفية التعامل مع ألم العزلة في موسم العطلات. ربما ليس لديك أصدقاء حقيقيين أو عائلة ، لديك عائلة سامة ، وأحباءك بعيدون أو أصدقاء مشغولون للغاية بعائلاتهم. يمكن أن يكون موسم الأعياد محفزًا لقضايا الصحة العقلية بما في ذلك كآبة, القلق, الأكل المضطرب, اضطراب ثنائي القطب, الإدمان والحزن. إذا كنت تواجه مشكلة في الصحة العقلية ، فقد لا تكون في مزاج للاحتفال به ، ويمكنك ذلك تشعر بالعزلة حتى لو كنت محاطًا بالناس. بدلاً من ذلك ، قد لا تحتفل بسبب معتقداتك. بغض النظر عن سبب عزلتك في موسم الإجازات ، من المهم تقليل التأثير الذي تحدثه على احترامك لذاتك ورفاهيتك العامة.

كيف يعزل موسم الأعياد عن ثقتك بنفسك

تعاني العزلة موسم العطلات يمكن أن تجعلك تعتقد أنك لا تتناسب مع وهذا يمكن أن يلحق الضرر بك احترام الذات. تلعب التوقعات دوراً كبيراً ، بما في ذلك توقعات الآخرين وكذلك نفسك. يتوقع الناس منك الاحتفال ، وتكون سعيدًا واحتفاليًا وقد يكون هناك ضغط هائل (إجبار نفسك على أن تكون سعيدًا هو علامة تحذير من الاكتئاب). بالإضافة إلى ذلك ، بغض النظر عن ما تفعله ، سيتم تذكيرك بموسم الأعياد ، حتى لو لم تغادر المنزل. الشركات والخدمات تغلق أبوابها أيضًا ، مما يجعل من الصعب عليك متابعة أنشطتك المعتادة.

إذا وجدت نفسك تعاني من العزلة في موسم العطلات عاماً بعد عام ، فقد تكون كذلك من الصعب للغاية على نفسك للسماح لهذا أن يحدث مرارا وتكرارا.

نصائح حول التعامل مع عطلة موسم العزلة

• اقر بحقيقتك. قد لا تكون ظروفك رائعة ولكن هذا هو واقعك الحالي. حقق أقصى استفادة مما لديك الآن وقبول الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. في الوقت نفسه ، اتبع الخطوات لتغيير تلك الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. أدرك أن التغيير يستغرق وقتًا وقد تضطر إلى تركه في موسم العطلات هذا.
• اعلم أنك لست وحدك. العزلة في موسم العطلات شائعة ولكنها مخفية جيدًا ، وهناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين يشعرون بالعزلة ، مثلك تمامًا.
• تواصل مع الناس. قد يكون من المفيد إيجاد طرق للوصول إلى الآخرين. على سبيل المثال ، الانضمام إلى Meetups أو مجموعات المجتمع أو الأحداث في منطقتك. تطوع هي وسيلة رائعة للتواصل مع الناس وبناء احترام الذات. يمكنك أيضًا الاتصال بالأشخاص المتصلين بالإنترنت (مثل خلال موقع HealthyPlace على الإنترنت).
• الاستفادة القصوى من الوضع الحالي الخاص بك. أن تكون وحيدا فرصة للقيام بشيء لنفسك. يمكنك استخدام هذا الوقت لمتابعة هواية ، وقراءة كتاب جيد ، والكتابة ، ورسم ، اللون أو الاستماع إلى الموسيقى. فكرة أخرى هي تركيز طاقتك على التعلم وتطوير الذات. العزلة موسم العطلات لا يجب أن تكون كلها سيئة.
• الحد من التعرض للوسائط أو استخدامه لفائدتك. يمكن أن تكون الوسائط مفيدة أو ضارة حسب ظروفك. إذا كان ذلك محفزًا ، فقد يكون موسم الإجازات وقتًا مناسبًا للحد من التعرض للتلفزيون ووسائل الإعلام الاجتماعي (كيف وسائل الإعلام الاجتماعية يخطئ بثقتك). على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون الوسائط مفيدة في التواصل مع الآخرين والبحث عن مواضيع للتطوير الذاتي.
• لديك توقعات واقعية. لا تمارس ضغطًا غير ضروري على نفسك من خلال توقع أن تتحول العطلات إلى طريقة معينة. اقبل أنه لن يكون مثاليًا وهذا جيد. كذلك ، توقف عن التركيز على توقعات الآخرين لأنها مختلفة للجميع. إذا كنت تمر بوقت عصيب ، كن سهلاً على نفسك وحدد حدودًا صحية مع الأشخاص السامين.
• أدرك أن الأشخاص الآخرين لديهم مشكلات أيضًا. اعلم أن ما تراه هو حقيقة منحازة وموسم الأعياد ليس كله جولي. كثيرون آخرون يكافحون مع أسر مختلة وظيفياً ، الحزن ، الابتعاد عن أحبائهم ، عدم وجود أصدقاء أو مرض عقلي.
• التفكير في موسم العطلات مؤقت. سوف يمر موسم الأعياد قبل أن تعرفه ، وستتجاوز عزلة موسم العطلات كما هي. فكر في الأمر يومًا آخر واستمر في الاستمرار. التزم بروتينك قدر الإمكان ، إذا كان ذلك سيكون مفيدًا. بدلاً من ذلك ، افعل شيئًا لنفسك واجعله مناسبة خاصة لك فقط.
• كن لطيف مع نفسك. ليس من العار أن تكوني أو تشعر بالوحدة ومن المهم أن تكوني سهلة على نفسك. عامل نفسك باحترام. حتى لو كنت معزولًا مرارًا وتكرارًا عامًا بعد عام ، فتوقف عن نفسك بشدة. بدلاً من ذلك ، اتخذ خطوات لمعالجة المشكلات الأساسية وأدرك أن التغيير يستغرق وقتًا.

الأهم من ذلك ، تعرف أنك لست وحدك حتى عندما تشعر بالعزلة. إذا كنت تكافح ، أشجعك على التواصل مع شخص ما أو طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. هناك بالتأكيد لا عيب في الحصول على المساعدة. قد تكون العزلة في موسم العطلات حقيقة قاسية في الوقت الحالي ، ولكن يمكنك تعلم تقليل التأثير.

يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر, موقع Pinterest وهي موقع الكتروني.