هل العمل علاج القلق الاجتماعي؟
العمل مع القلق الاجتماعي ليس علاجًا له اضطراب القلق الاجتماعيلكن العمل مع هذا الاضطراب علمني بعض الأشياء. قد ينظر أشخاص آخرون إلى اضطراب القلق الاجتماعي ويعتقدون أن الناس بحاجة فقط إلى ذلك تخطى مخاوفهم أو مخاوفهم غير المنطقية وتصبح أعضاء منتجين في المجتمع ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل. كنت واحداً من هؤلاء الأشخاص الذين تساءلوا كيف سأتمكن من العمل على الإطلاق قلق يشل الحركة شعرت بضرورة التعامل مع الجمهور ، باستخدام الهاتفو أشياء أخرى متعلقة بالعمل. شعرت (وأحيانًا لا أزال أشعر) بالضغط المستمر لتلك الوصمة التي تقول إنها تمتصها وتذهب إلى العمل. لقد فعلت ذلك ، وهنا ما تعلمته من العمل مع القلق الاجتماعي.
الإرهاق من العمل مع القلق الاجتماعي
على الرغم من أنني أشرت للتو إلى العمل مع القلق الاجتماعي في الماضي الماضي ، لا يزال هناك أعراض القلق الاجتماعي أنا أعيش بدرجات متفاوتة على أساس يومي. في معظم الأحيان ، أدفع نفسي من خلال ذلك ، ولكن بعد ذلك يأتي الإرهاق في العمل متبوعة ب يوم الصحة العقلية. عند قيامي بالوظائف التي علّمتها لي شيئين: يجب علي التفكير بجدية فيما إذا كان الإرهاق يستحق كل هذا العناء ، وأيضًا يمكن التغلب على القلق الاجتماعي.
إلى جانب عملي عبر الإنترنت ، كانت وظائفي متعلقة بخدمات العملاء وجهاً لوجه. كانت وظيفتي الأولى سيئة للغاية بالنسبة لصحتي العقلية لعدد من الأسباب ، بما في ذلك دفع نفسي أكثر من اللازم ، وهذا لا يستحق الحزن.
كان وقتي كصحفي اختبارًا مثيرًا للاهتمام لقلقي الاجتماعي. أتحدث إلى أشخاص على الهاتف وشخصي بانتظام ، وهو أمر لم أكن أعتقد أنه ممكن قبل بضع سنوات. في بعض الأيام يكون الحمل الزائد أكثر من اللازم وأحتاج إلى وقت توقف ، لكن بالنسبة للجزء الأكبر ، أنا بخير.
العمل مع القلق الاجتماعي ومواجهة الشك الذاتي
عندما يتعلق الأمر بالتحدث مع الناس ، هناك دائمًا فكرة عن خداع نفسي ، لكن ما تعلمته من التحدث مع الناس عن القصص هو أن كل شخص لديه نفس الخوف تقريبًا. ليس بالضرورة إلى حد القلق ، لكنه موجود. كان لدي سياسيون ومدراء تنفيذيون وشخصيات موثوقة أخرى يقولون لي: "اجعلني أبدو أذكياء".
كنت تعتقد أنهم سيكونون أكثر قلقًا بشأن صحة الحقائق ، لكنهم قلقون تمامًا بشأن سماع "غبي" كما أشعر (القلق والنقد وقهر الشك الذاتي).
مع العلم أن هذا قد جعل المقابلات أسهل كثيرًا لأنني أستطيع غالبًا استخدام تلك المعرفة الفكرية لتجاوز الحوار الداخلي غير العقلاني. ليس من السهل المجادلة بأفكارك الخاصة ، لكن ذلك ممكن بالممارسة.
هل هذا يعني أن الناس على حق؟ يجب أن تمتص فقط مع القلق الاجتماعي والعمل؟
في كلمة واحدة ، لا.
يحب الناس استخدام أمثلة "إذا كان بإمكانهم فعل ذلك ، فيمكنك أيضًا ، لذا توقف عن تقديم الأعذار".
ولكن هذا ليس هو الحال دائما. يجب عليك تقييم ما هو مناسب لك وموقفك ، وهو شيء يمكنك القيام به بنفسك أو مع شخص محترف (علاج القلق الاجتماعي: علاج الرهاب الاجتماعي الذي يعمل).
أظهر لي التعرض في كل وظيفة من أعمالي أن بإمكاني القيام بأمور ، يخبرني القلق أنني لا أستطيع أو لا ينبغي علي ذلك ، لكنني لا أوصي بما قمت به بمفردي بسبب الخسائر التي ألحقتها بي. علاج التعرض هو شيء للنظر مع المهنية.
لذلك ، هل العمل علاج القلق الاجتماعي؟
بالتأكيد لا ، ولكن ، في حالتي ، أنا أفضل في إدارة القلق الاجتماعي (القلق الاجتماعي: طيف من الخجول إلى المتجنب) بسبب العمل.
ما زلت أعمل على تحقيق التوازن بين الأشياء ، لذلك لم أضرب نقطة الإرهاق هذه في كثير من الأحيان ، لكنني أعلم أنه لا يتعين عليّ تجميدها من خلال الأفكار الموجودة في رأسي (و الأعراض الجسدية المصاحبة للقلق) تم تغيير الحياة بطريقة إيجابية للغاية. وهذا شيء أتمنى للجميع.
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
