الروابط بين القلق والغضب والاكتئاب

يمكن أن يكون الغضب هو المطلب الذي يؤدي إلى تراجع في حالتك المزاجية أو نوبة من القلق ، ووفقًا لما قرأته مؤخرًا فإن هذا بسبب جزء من عقلك الذي عادةً ما يغطّي مشاعر الغضب يكون ضعيفًا عند اكتئابك.

في دراسات هارفارد ، العلماء لقد وجدت أن المشاعر الغاضبة في مجموعة تحكم من غير المصابين بالاكتئاب ، وعادة ما يتم تبريد الأشخاص "الطبيعيين" من خلال النشاط في القشرة الأمامية. هذا جزء من الدماغ المسؤول عن التفكير / التفكير. ومع ذلك، في بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد ، يمكن أن يؤدي عدم الاعتراف والسيطرة على الغضب إلى نوبات غضب، في بعض الأحيان عنيفة. تظهر مجموعة أخرى من المصابين بالاكتئاب الشديد ، والذين يخلو من نوبات الغضب ، عدم وجود نشاط في كلا المنطقتين ؛ كل من مشاعرهم والتفكير في الغضب قد توفي.

تقدر نتائج هذه الدراسات أن حوالي ثلث المصابين بالاكتئاب الشديد في الولايات المتحدة يعانون أيضًا من نوبات الغضب. يتبع الاكتئاب من الحلقات التي يشعر فيها الناس بالإزعاج ، وعندما يعالج الاكتئاب بشكل صحيح ، يهدأ الغضب. إنه دجاجة أو شيء البيضة. إنهم لا يعرفون حتى الآن الأسباب التي ، إلا أنهم يبدو أنهم يسيران جنبًا إلى جنب مع نسبة كبيرة من المصابين بالاكتئاب. يثير الأسئلة ، الكثير منهم.

عندما يحاول الغضب أن يخبرك بشيء عن القلق

يعد Anger من المشاعر الصعبة في أفضل الأوقات ، وقد يكون الأمر مجرد حقيقة أنك ستشعر بالغضب والإحباط أو نفاد الصبر عندما تشعر بالراحة. لا أظن أن أي شخص يحتاج إلى دراسة لإخبارهم أن الاكتئاب والإحباط و / أو هلع غالبا ما يتزامن. قد يكون ذلك نتيجة للشعور بأنه يتعين عليك الكفاح ضد كل شيء صغير لمجرد قضاء اليوم. في كثير من الأحيان هو أيضا جزء من الحزمة مع PTSD. الغضب عامل ، سواء كان يبدو وحشًا كبيرًا أو ناريًا أم لا. ربما تساعد التهيج في إخفاء حالات عدم الأمان الكامنة أو الحزن.

أحد أفضل الأشياء التي أقوم بها بنفسي هو السماح بوجود مساحة عاطفية حول كل ذلك. اقبل الغضب ، حيث من المعقول القيام بذلك ، أعطي نفسي دائمًا مخرجًا بغض النظر عن مدى صوابه (أعتقد أنه من السهل أن أكون عالقًا هناك) ، وحيث يمكنني ، تجنب اللوم.

استخدام الوعي بالغضب لفهم الذعر

• كيف يبدو الغضب بالنسبة لك؟
• هل كبرت لتكون قادرًا على التجربة والتعبير عنها؟
• هل أنت قادر على التعبير عنها الآن؟ كيف ومتى ومع من؟
• ما هي العلاقة بينك عندما تشعر بالغضب (إذا كنت على علم بذلك) وبينك يكافح مع القلق?

إنها ليست أسئلة يسهل طرحها أو الإجابة عليها.

هناك قدر كبير لا نعرفه عن كيفية معالجة العقل القلق للغضب ولكني لا أعرف ذلك ذلك ، إنكاره ، يزيد من فرص فساد الحياة الخاصة بك ، وربما حتى يمنعك من إيجاد طرق لذلك علاج القلق.